今天复习课件

今天复习课件
如何让感受为我所用？
如何远离感受这个大骗子？

感受与事实不是一回事，感受可以来源于我们的生理状态，也可以来源于我们的认知和经验。我们需要倾听感受，但是不盲从。

感受我们大致分为两大类，好感觉和坏感觉。

如何利用好感觉？

当我们做了一件特别有价值的事情或者做了一件非常开心的事情时，感觉特别好，这种好感觉可以记录下来，转化为我们自身的一种能量。

这样的好感觉会对神经通路重塑。每一次有意识的积极体验和好感觉的内化，都会让大脑在未来更容易产生和利用类似的感受。存好感觉就是在存能量。

这就是天悦老师为什么要每天晚上带我们做乐咖的原因。现在我真正意识到这件事情太重要了。每晚睡前乐咖都是在把当天的能量积蓄下来。这样的能量又能更加促进我们做更多的事情，产生很多的能量。

如何避免坏感觉对我们的影响呢？

首先要明白感受和事实不是一回事。
1、观察感受。
2、看见感受后面的需求。
3、要么表达需求，要么回到目标。

很多时候感受不好，无非就是困了，累了，饿了。困了就睡，累了就休息，饿了就吃。

还有一种会经常产生不好感受的原因就是认知不够，智慧不够。自己改变不了的非要去强求，自己能努力的地方不努力。自找烦恼。如果这样就去学习嘛，学习智慧，烦恼就少了。

还有一种也是因为智慧不够，种了很多坏种子，经常遇到感受不好的人和事。那就利用种子法则去种好感受，去欣赏赞美，去尊重理解等等。

当坏感受来的时候，学会止的智慧真的非常重要。这样才能够跳出轮回。

当我们学会了与坏感受相处，不评判，学会接纳。我们会从坏感受中看到自己的思维模式和行为模式。然后用新的模式去取代旧的模式。这本身也是一种成长的机会。