25届初三备课第19周教案:跳跃素质练习、800米、1000米跑、发展平衡能力练习(附详细课时)

第1课时

一、跳跃素质练习各 2 组

1.持哑铃预摆

A. 1.2预摆 10次;B.预摆接起跳10次；C.完整动作10次；

2.挺身跳10次;3.收腹跳10次

二、分组练习

1.跳障碍10次 2.完整练习

三、耐力跑

1.男生1000米2.女生800米

第2课时

一、比比谁更稳

1.两人一组迎面单脚站立比赛相互推躲，看谁先移动位置，先移动位置则为失败，另一者为胜者三局两胜。

2.用毽子放在身体不同部位进行游戏，来提高学生平衡能力的掌握。

①、放在头上。②、大腿上。

3.以支撑形式进行游戏。

1.石头剪刀布输的同学要依次从跪撑一支撑一单腿一单手，比比谁坚持到最后。

2.加健子进行此练习。

二、合作拨力。

1.4人原地进行单脚，配合踩盘练习。

2.以接力的形式进行游戏，每人跑到对面后放置一标志盘，直到4人完成后，同时单脚站到盘上，并把4个链子放在身体上，持续10 秒钟时间方为成功。

END

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