25届初三备课第19周教案:跳跃素质练习、800米、1000米跑、发展平衡能力练习(附详细课时)
- 2026-10-26 12:44:12
MIAOBEITIYUKE.
作者 / 秒备体育课
排版 /秒备体育课
大家好，这里是秒备体育课。
第19周来了，整理出教学教案出来了，2个课时交换上，课前做好准备，心中有内容，不至于上课了临时想，简简单单又得一周，还有3周期末快到啦，2026年让我们继续加油。
教
学
过
程
第1课时
课堂常规(清点人数，讲解内容，强调安全)-热身活动 (400 米热身跑、关节操)-基本部分(跳跃素质练习、耐力跑练习)-放松总结
第2课时
课堂常规(清点人数，讲解内容，强调安全)-热身活动(徒手操)-热身赛-基本部分(比比谁更稳、合作拨力)-放松总结
第1课时
一、跳跃素质练习各 2 组
1.持哑铃预摆
A. 1.2预摆 10次;B.预摆接起跳10次；C.完整动作10次；
2.挺身跳10次;3.收腹跳10次
二、分组练习
1.跳障碍10次 2.完整练习
三、耐力跑
1.男生1000米2.女生800米
第2课时
一、比比谁更稳
1.两人一组迎面单脚站立比赛相互推躲，看谁先移动位置，先移动位置则为失败，另一者为胜者三局两胜。
2.用毽子放在身体不同部位进行游戏，来提高学生平衡能力的掌握。
①、放在头上。②、大腿上。
3.以支撑形式进行游戏。
1.石头剪刀布输的同学要依次从跪撑一支撑一单腿一单手，比比谁坚持到最后。
2.加健子进行此练习。
二、合作拨力。
1.4人原地进行单脚，配合踩盘练习。
2.以接力的形式进行游戏，每人跑到对面后放置一标志盘，直到4人完成后，同时单脚站到盘上，并把4个链子放在身体上，持续10 秒钟时间方为成功。
25届初三毕业班
上学期第19周教案
附详细课时教案
教学课时教案
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