【基本功】科化技术动作教案综模

【训练主题】科化技术动作教案综模

【适合水平】入门

【训练人数】20人

【场区大小】五人制半场

【练习强度】强

视频演示技术动作-一次晃动：

一、热身：一人一球，带球穿过标志桶小门

1. 五人制半场区域，九组标志桶小门，小门的距离2-3米

2. 一人一个球，带球穿过标志桶小门，完成三至五组

3. 在没有动球之前，可以做无球跑动的穿过每个小门，一共跑三组

4. 带球跑、控球、变向、变速、找到自己带球的节奏

5. 轻触球、将球压在身体的附近、快速跟上球、从标志桶小门的中间穿过、在规定的区域内进行练习、抬头观察

二、技术练习：一人一球，带球朝单个标志桶做技术动作

1. 带着球，朝一个标志桶出发，在标志桶前1.5米或1米的位置做动作，绕过标志桶障碍

2. 不断的重复技术动作，技术动作以教练演示或是视频演示为准

3. 讲解每个动作的技术要点，例：身体的朝向、重心、手臂恣态、做动作的时机即也障碍的距离的判断、触球力量的把握、变向后迅速跟上球、观察其它位置是否有球员在练习

4. 以什么样的速度（节奏进行练习）非常重要，是否需要接近比赛速度

三、两组1V1的进攻和防守

1. 五人制半场，设置四个球门，按图示站位，分四组队员，每两组球员进行1V1的练习

2. 例：绿色球员发球给黄色球员，黄色球员往前迎球，接球；绿色球员发完球后，迅速向黄色球员靠近，尽可能快的越过中间蓝色标志碟进行靠近压迫；黄色球员，在绿色球员没有靠上来之前，判断变向的距离，做技术动作，近掉绿色球员，带球跑攻击对方的球门

3. 在绿色球员与黄色球员对抗练习的时候，红色与黑色球员也可以同时练习，场面上，形成各自对抗的两组1V1，同时四名球员在练习

四、在射门前必须先穿过球门前的标志桶小门

1. 在上一个练习的基础上，每个球门前面摆一个标志桶小门

2. 射门之前，强制球员完成技术动作的前提下带球穿过标志桶小门后再射门

3. 强化身体的协调性，身体的变向能力

4. 需要更强的控球能力和速度

五、由教练发球，进攻和防守各进攻和防守两个球门-1V1

1. 这个练习由教练在边角发球，红色球员防守有两个橙色标志桶的球门且进攻灰色的标志桶的球门，黑色球员防守有两个灰色标志桶的球门且进攻橙色标志桶的球门，且这些球员的位置在进攻和防守都是斜线的

2. 1V1的状态下，各自防守和进攻两个球门

3. 在攻门之前完成一次技术动作

4. 这里强化射门前决策，不断的判断哪个方向进攻更加有利

六、1V2

1. 在上一个练习的基础上，变化成多一个防守球员

2. 局面上形成1V2的态势

3. 进攻的难度在加大，要在这种大难度过程中寻找机会，这样需要耐心，而不是盲目的强攻

七、2V1

1. 在2V1的局面上，持球的队员的第一选择是仍然需要主动寻求与对手进行1V1的挑战，然后，再攻击球门

2. 第二选择，是与无球队友进行传接球的配合，这里涉及到更多的空间、跑位、接球的方向、进攻的维度

3. 在这个练习中，不需要强调必须打二过一、传球、墙式等组合套路，仍然强调寻找1V1的机会

八、2V2

1. 在人数逐渐增多的时候，让自己的决策更加明确

2. 何时该自己带球跑与控球，何时与队友的传接球配合

3. 主动创造1V1的机会，再其次创造2V1的机会

4. 在两个防守球员拦截或包围的时候如何突围

5. 当人数增多的时候，可以引入球员的防守和进攻的位置关系、站位的层次、进攻和防守目标的更清晰化

九、3V2

1. 在这个练习中，可以确立一名主攻的球员，即类似于球队的前锋球员

2. 以多打少的过程中，要求持球人员主动创造1V1的状态

3. 人数占多的情况下，防守会更加容易一些

十、3V3

1. 3V3的练习，已经无限接近4V4或是5V5的状态

2. 无论是谁持球，前提是主动制造1V1的态势，这个依旧是基本原则之一

3. 其他的技术打法，作为辅助完成练习

在人数较多的情况下，利用五人制全场，分成两个半场后，进行练习，提高效率，效率是训练的质量的考察因素之一

如果场地只有两个球门，可以用标志物代替

如果人数较少，也可以用两个球门进行练习

以上练习适用于所有科化动作的练习与强化：

假动作变向 01 侧晃-01

假动作变向 02 两次侧晃

假动作变向 03 球后晃跨

假动作变向 04 单向单车

假动作变向 05 内拨外推

假动作变向 06 内跨

假动作变向 07 内拨+单向单车

假动作变向 08 外拨内推

假动作变向 09 内拨侧晃

假动作变向 10 单脚蹦跳

假动作变向 11 V内拨外推

假动作变向 12 弧形内拨

假动作变向 13 两次内跨

假动作变向 14 内跨+单向单车

假动作变向 15 单向单车+内跨

假动作变向 16 双向单车

假动作变向 17 V脚后推球

假动作变向 18 拉球跨步

转身 01脚内侧扣球转

转身 02踩球转身

转身 03外侧切球

转身 04 正拉正转

转身 05 内跨转身

转身 06 脚底拉球外脚底回扣

转身 07 双脚进出

转身 08 带球内转

转身 09 带球外转

转身 10  U转弯

转身 11 反向转身切球

转身 12 L反扣

转身 13 交叉拨球

转身 14 拉球转身

转身 15 马赛回旋转身

假停与突然启动 01 踩球停止接前推启动

假停与突然启动 02 双脚触球

假停与突然启动 03 高波浪

假停与突然启动 04 拉-推

假停与突然启动 05 假转

假停与突然启动 06 低波浪

假停与突然启动 07 脚外则截球

假停与突然启动 08 U型回转转内跨步

假停与突然启动 09 假U回转

假停与突然启动 10 360度转身

假停与突然启动 11 后脚跟回垫

假停与突然启动 12 马赛回旋

假停与突然启动 13 跨步踢