春季养生百病不生健康生活春季养生课件

春天养生，百病不生

一、什么是春季养生

春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。

总之，养生就是保养生命的意思。

• 以传统中医理论为指导，遵循阴阳生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

• 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康延年益寿的目的。

二、春季养生特点

春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。

在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁

春天里百花开，春天生机勃勃、万物复苏、令我们意气风发，但我们往往在春季会出现春困、乏力、旧病复发等。这是因为春季肝火最旺，身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。

所以春季一定要坚持艾灸肝经穴位来养生保健。

春天灸肝经，养肝血，除春困艾灸肝经穴位适合：所有女性朋友、亚健康人群、贫血患者、体内毒素过多者等

三、春季如何养肝

肝经在身体中没有从头到脚的完全通道，故其排散淤血和气都得借助身体的胆经通道，所以反应到身体的症状大都在胆经沿线。

肝在身体里的重要，不言而喻，中医讲，肝乃将军之官。肝主魂。肝经上有14个穴位，起于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧 (内裤线) 向上到达肋骨缘期门穴。

• 推拿

用手按压肝经上的穴位，你会发现诸多的疼点。说明经络堵塞，或因怒气、或因血淤，这与个人一生的性情状况有关。一般女生有月经，如果走大的血块，还可排泄一些，男生多怒造成的淤堵就很麻烦，随着时间易发肝硬变，甚至转性。

• 足疗

故男人肝癌多于女人:这该是一个因素。肝经要每天艾灸2到3个穴位从上到下，时间每个穴位15分钟，起初可10分钟左右，贵在坚，肝主血脉主筋，长期坚持养血脉，补肝血!女人主肝，对女人来说肝是主要的哦!肝经十四个穴位里，有几个非常神奇有效

• 行间穴

第一、二脚趾缝纹端。该穴属火，“主身热”是肝经的子穴，最善治头面之火,如目赤肿疼、面热皇血、心里烦热、燥咳失眠.肝脏不舒，对生殖器方面也有效果，对痛风的脚踝肿疼也很有奏效。故称“泻行间火而热自清”每天二次强烈刺激，向下按压。

四、春季养生方法

1.养肝为先

春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用 ，可适当吃些温补阳气的食物，如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。

2.增甘少酸

适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之阳气升，宜食辛甘发散、清淡之品。

如葱、姜、麦、鼓、枣、桔、花生、瘦肉、蛋牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。

酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。

3.多吃蔬菜

经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。

4.多吃蛋白质

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