再学一下《基础资料》第一集的第六章，讲的是不良情绪清理法，它和诉委屈释放法都是处理不良情绪的方法。
诉委屈释放法对于当下的这些委屈、怨恨、不满，在心中积压的现在就觉得憋的了不得，那种情绪处理的效果比较好。而不良情绪清理法往往是对于过去长久积压的一些东西、一些问题的根源等等，会清理得比较干净、比较彻底。
所以这两个方法侧重点有所不同，诉委屈释放法侧重于往外释放一些强烈的负面情绪，控制不住，所以要往外释放。不良情绪清理法，情绪已经受自我控制，在自己掌控的范围之内了，所以这样可以一点一点去清理。
总之这些方法都是有要求的，要求对于有精神病史的人或者是受过极端伤害的人等等这样的需要找专业的心理医生进行引导，自己尽可能的采取其他的一些比较缓和的方式。像不良情绪情绪法这一类的，一般人用这些是没有问题的。
简单说一下这方法。如果是过去经历过很多负面的事件，一些委屈、怨恨、不满、恐惧、惊吓等等，积压了很多负面的情绪，都可以用这个方法来进行清理。
清理的时候有一个具体的方法，可以先根据这些负面情绪，把过去经历的那个事件，造成自己负面情绪产生的那些事件给回忆起来，给引导出来。所以一开始可以用照破法来引导着照破负面情绪的根源。
这是几个方法在一起，来融合成一个不良情绪清理法，用照破法找到负面情绪的根源。假如说你感觉自己胆小有恐惧，想清理这个，就可以找一下这根源。
要按照照破法的那个方式，可以先找个安静的环境，然后祈请，请老祖宗加持，然后开始照破。你有什么负面情绪就照破负面情绪，直接照破就可以。假如恐惧，就说天知道你恐惧啊，天知道你害怕啊，天知道你为什么恐惧?天知道你为什么害怕?天知道你这恐惧害怕是什么事件造成的?是什么时候给造成的伤害……
这样一点一点就把这个根源挖出来了，按照这个引导词一点一点去挖，就很容易回忆起过去造成这种负面情绪的根源。比如说恐惧，就找到造成你恐惧的根源，过去受到的那些打骂、侮辱、指责，其他的伤害等等，对自己造成伤害的根源就回忆起来了。回忆之后，要去重新经历这个事件。
这些负面情绪，其实是人成长当中必须的成分。大家不要排斥，从咱们内心深处，往往觉得这负面的东西都不好。其实，它是人成长当中的一部分，就像说这天气一样。比如说咱们都感觉，好像晴天是个好天气，你一说明天天气怎么样?说明天天气很好。啥叫天气很好?一般说是天气晴朗，万里无云还没什么风，没什么特殊的情况，这叫天气很好。
实际上，那你说要没有阴天能行吗?不行!没有下雨行吗?那更不行!冬天不下雪行吗?不行!咱们这都知道，冬天如果不下雪容易有流行性的疾病，冬天下大雪很多病毒都给冻死了，是吧?那冬天下雪叫瑞雪兆丰年嘛!
所以咱们定义的好天气也不一定真的完全就是好，那个不好的天气也不一定完全就是不好，只是咱们这样定义它而已。人是按照自己的习惯来定义的，但实际上如果是没有阴天没有下雨，没有刮风没有什么雨雪，那是不行的。那不就干旱，庄稼都被旱死了。
作为天气来说，它可能需要艳阳高照，也需要狂风暴雨，那人其实也是一样的，人需要有平静快乐这样的情绪，其实也需要有负面的体验的，这些负面情绪也是人成长的必须。
你有处理负面情绪的体验，这样再遇到一些负面事件的时候，你才能够从容不迫地去处理，所以这些负面的体验是人成长的必须，没有这些负面体验真的是不行的。如果你小的时候没有这样负面的体验，以后遇到一些事件、一些负面的事件，你会茫然失措。
往往咱们大家总是去对立对抗，就是对于负面的情绪往往采取了对立对抗。实际上不应该对立对抗的，它要自自然然的进行经历，就是经历了这些负面的事件，人才会正常的成长。所以要去掉了对立对抗的心。
首先要去掉对立对抗的心。那我怎么样才能从负面事件当中彻底的成长出来呢?就是人真正彻底的经历了这些负面的事件，你才能真正的从负面事情当中成长起来。怎么经历啊?就一遍一遍地重新去体验、重新去经历，而不是想着对立对抗。
就让它从自己身体去流淌去经历。这个过程在心理学上叫做回溯，就等于我回忆这个过程，然后再重新经历一遍。这些往往大家都感觉是负面的东西，别提了，好吧，一提起来这么难过。这说明你需要经历这个难过;你说那个事，哎呀，可别说了，一说起来我就害怕，说明你要经历这个害怕，最后从害怕当中走出来;你经历这个悲伤，你从悲伤当中走出来，这样才能成长。
所以为什么感觉这些负面情绪给咱们造成这么大的伤害呢?是因为咱们认为这个东西会伤害自己，不敢去经历，不敢去面对，才对自己造成伤害了。要真的去不断地回溯，不断地经历，最后从中走出来，然后成长起来你会发现，原来情绪是人成长的养料，它就像刮风一样，就像下雨一样，原来是一种必须经历的天气。雨雪天气也是必须的，艳阳高照是必须的，它也是必须的。
要去回溯这个经历，去重新再经历一遍。把这些场景回忆出来，然后不要对抗，就完完整整地去演绎，它原本是个什么样子，你就去重新经历。实际上场景回溯就是一种重新经历。在这里头大家一定要尽可能的不对立、不对抗、不排斥，这样你在这当中去重新经历了你就会成长。
当然咱们要让大家重新经历，从这种情绪当中成长起来，这是负面情绪的作用，它会成为咱们成长的养料，这是有巨大作用的。有的人不可避免的曾经受到过伤害，受到过负面情绪的伤害，心怀恐惧，心怀极端的排斥，他不愿意去回忆，不愿意去揭露这个伤疤，不愿意去触碰，那这样的怎么办呢?咱们就采取了模糊的方法，就只是稍微回忆下那场景，然后就开始进行清理。
实际上应该是要真正勇敢面对的，但是咱们有的人真的心中就是恐惧了，他不敢面对怎么办?咱们就采取那个模糊的场景，也可以去清理的，那样也能清理。但是真实的说不如重新经历一遍效果好。
要真的经历，经历的次数多了，第一次经历可能还觉得很悲伤、很气愤、很恐惧。第二次还会有这些情绪，第三次你会感觉淡化了，慢慢的经历的遍数越多，会越来越淡化。所以这个回溯大家可以去体验，它真的就会淡化的，它虽然不是一次性处理干净，但是它是慢慢的淡化的。所以这些情绪证明人是需要经历这些东西的，经历的多了就淡化，人就从中走出来了。你经历了你就从这当中成长了，这是场景回溯的作用。
然后再往下说清理的过程，咱们是借助信仰来清理。这个也是一个很好的方法，你要信佛你就借助佛祖菩萨加持，按照这种方式来清理;你说我不信佛，那你信主也可以;我啥都不信，那你请你家老祖宗加持也可以，这都是可以的。清理的过程咱不详细说，在基础资料当中就有，你就按照这个场景，把这个过程重新经历。
经历过了之后，然后可以观想着这场景往外清理，你相信谁就让谁给带走。比如说你信佛你就请佛祖加持，把整个场景、不良的场景，连你这负面情绪整个给清理掉，这就可以了，这就算一遍。你说我这一遍，我回头感觉不彻底，你还可以再来一遍，再重新经历这个过程，然后再经历完，把负面情绪重新经历了、重新释放了、重新处理了，然后再清理一遍，这也可以。可以反复地做、不断地做，可以做几次、几十次、几百次都是可以的，这样来清理。
清理过后要注意装阳，一定要装阳，要大量的装阳。清理过后阳气不足不装阳是不行的。在清理的过程中间，包括释放的过程中间，都要把握住，要装阳的，这个是必须的。装阳可以包括哈哈大笑、唱歌、慢走、慢跑、拍打、锻炼、爬山等等，这都可以的，装阳和锻炼都是要坚持的。
这就是不良情绪清理法大致的一个操作过程。但是整个的过程中间大家要记住，虽然咱们说把不良情绪给它清理出去，但是大家一定要明白，咱们和这些负面情绪是不对立、不对抗、不排斥的。
大家要认识到所谓这些负面情绪，也是人成长的养料，也是一种自然的现象，也是必须经历的东西，就像阴天下雨，刮风下雪啊，就跟这样的天气一样，少了它们也是不行的。
这是一个必须的，所以大家对负面情绪不要过于排斥，而是要接纳它，再从中走出来。整个的基础资料，大家要明白的，它不是对抗，不是我采取了什么方法和自己内在的负面情绪相对抗，不是这样的，是接纳了，经历了，然后从中走出来。
所以不良情绪清理法其实是让大家重新经历，要回溯、要经历，而不是对抗。那最后的清理，请佛祖出来清理、拔除。拔除是把它送到一个好地方，你要是按照这个资料里面讲的这些，是请佛祖加持，那就给带到极乐世界去了，这不就是最好的地方嘛!不是对抗，借助佛法避开这个对抗的方法，这是关于不良情绪清理法大致的过程。
后面还有一些同修们总结的注意事项。第一个是不良情绪清理法可以与诉委屈释放的方法相互配合，严重的负面情绪可以先诉委屈先释放，释放到情绪淡然了，然后可以再继续清理。
一件事可以清理很多次，直到清理到这件事几乎想不起来，再提起来这件事很淡然了，清理到这种程度。再就是不要着急。在清理的过程中间，有的时候会出现排阴反应，这都是很正常的现象。出现了排阴反应都是很正常的现象，不必要去对抗。其他的注意事项大家就到资料里头看吧，大致上就这样一个过程。
清理的时候有一个总的原则，大家一定要记住是不对立、不对抗、不排斥!对于这些负面情绪，是接纳而不是排斥，让自己重新经历，然后从中走出来，就这样一个过程。
这些情绪要重新经历，让它起到促进自己心灵成长的作用，而不是把它对抗，把它给赶出去，去掉了对立对抗的这个心念。这是不良情绪清理法。
当然这个清理也不是说一遍拉倒，可以清理很多遍，根据个人的情况来。有的同修就习惯于说一句话，就是“我做过了”。不要说做过了，我一再提醒大家，不要总说我做过了。咱们要的是效果，你把效果做出来了算本事，做过了不算本事。做一遍做两遍做三遍，你说我都做过好几遍了，不算本事没什么用，关键的你让它起到作用，把效果做出来。
所以不要再提我做过了，你做过了你吃饭也吃过了，你咋还吃啊?所以不要说做过了，一定是做到位了才可以，把这个事给它处理干净，把问题解决了，这才算行。所以咱们这个问题不一定多少遍能处理到位。
有的问题很简单可能一遍处理过去它就淡化了，有的可能需要10次8次的，有的可能要处理30次50次，有的可能要处理100次以上，根据那个问题对自己伤害的程度来处理。
好，关于这个问题就给大家说到这里。
