足球教案丨1对1综合训练
- 2026-06-19 21:40:32
| 难度 | 分类 | 所需时长 |
| 10岁 | 技术训练 | 60分钟 |
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基本技术：脚背外侧快速运球
基本技术：脚背外侧快速运球
● 所需时长10分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 6-10 | 长：15-20 | 足球： 12-16 |
| 守门员：无 | 宽：10-15 | 标志盘： 10-16 |
1. 球员们在场地内带球。教练发出指令，球员根据教练的指令做动作。
2. 红灯：跑着带球；黄灯：像篮球运球一样拍球跑动；绿灯：身体呈下蹲姿势，抱球于怀中，跳着带球。
练习5分钟休息30秒。
提醒球员体会身体不同部位碰触球的感觉，提高球感。
球员没有注意彼此之间的距离，挨得太近，发生碰撞。
● 所需时长15分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 6-10 | 长：10-15 | 足球：3-5 |
| 守门员：无 | 宽：8-10 | 标志盘：4-8 |
1. 如图所示，球员Z把球传给A。
2. 球员A接到球后带球前进，尽快完成射门。
3. 球员Z传球后直接去防守。
4. 练习一段时间后攻守轮换。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 进攻方向前方带球，运球变向后射门，也可以选择90度或者180度的转身来甩开防守球员并完成射门。
2. 防守球员不要直接站在球门前阻挡对方的进攻，尽量从侧后方回追来防守进攻球员。
进攻球员速度过快，推拨球的力量没有控制好而失去对球的控制。
背身1对1训练
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长15分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 6-10 | 长：10-15 | 足球：3-5 |
守门员：无 | 标志盘：4-8 | |
| 宽：8-10 |
1. 如图所示，球员A在场地中的标志盘处。
2. 球员A背对着Z的状态下开始。
3. A接到队友的传球，用假动作晃开对手后射门。
4. 练习一段时间后攻守轮换。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 进攻方并不一定要突破对手，闪出空间就射门。
2. 进攻球员接球要稳，快速持球转身进攻。
3. 后卫如果跟得太紧恐怕会自己失去重心，因此可以采用不直接进行身体接触的盯防方式。
3对3小场地比赛
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长20分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 12-16 | 长：15-20 | 足球：6-8 |
守门员：无 | 宽：10-15 | 标志盘： 10-20 |
| 小球门：4 |
在小场地中，球员进行3对3对抗赛。
练习10分钟休息2分钟。
1. 这是一个自由的比赛 ，鼓励球员充分发挥表现力、主动性和创造性。
2. 球员积极观察队友的位置和动向，主动跑向空当并创造进球良机。
3. 鼓励球员使用之前练习的技术动作。
推拨球的力量没有控制好，在假动作的时候球没有随身体跟进。
如果球员数量较多，可根据时间和人数进行轮换，尽量保证每个球员都能得到相同的比赛时间。
◆ 足球教案丨前脚掌向前推球+带球跑训练◆ 足球教案丨运控球+变向练习◆ 足球教案丨三角形站位传接球训练◆ 足球教案丨传控+交叉换位配合训练◆ 足球教案丨控球基础训练◆ 足球教案丨综合耐力训练◆ 足球教案丨小场地控球训练◆ 足球教案丨提升2对1运球进攻能力的训练◆ 足球教案丨提高带球速度及节奏的训练◆ 足球教案丨运控球射门练习◆ 足球教案丨提高带球速度及节奏的训练◆ 足球教案丨盘带能力提升练习◆ 足球教案丨基础盘带训练◆ 足球教案丨转移球和控球练习◆ 足球教案丨传接球+控球练习◆ 足球教案丨运控球+进攻配合训练◆ 3D足球教案丨基础传接球主题训练◆ 3D足球教案丨传接球射门练习◆ 3D足球教案丨提高攻防能力的训练◆ 3D足球教案丨提高运控球能力的综合训练◆ 3D足球教案丨控球射门训练◆ 3D足球教案丨实用的控球技术训练◆ 3D足球教案丨提高球队决策能力的主题训练◆ 3D足球教案丨以多打少的配合练习◆ 3D足球教案丨提高快速射门能力的练习◆ 3D足球教案丨菱形站位练习◆ 3D足球教案丨提高射门能力的练习◆ 3D足球教案丨提高球员身体素质的训练◆ 3D足球教案丨运控球综合训练◆ 3D足球教案丨提高攻防能力的练习◆ 3D足球教案丨前场配合练习◆ 3D足球教案丨简单有效的射门训练◆ 3D足球教案丨提高脚下运控球能力的训练◆ 3D足球教案丨足球盘带球训练◆ 3D足球教案丨提升传控球能力的综合训练◆ 3D足球教案丨提升运控球能力的练习◆ 3D足球教案丨提高球员攻守转换能力的训练◆ 3D足球教案丨边路进攻战术训练◆ 3D足球教案丨实用的运控球练习，提高脚下控球能力◆ 3D足球教案丨传中+射门练习◆ 3D足球教案丨运控球射门练习◆ 3D足球教案丨2v1、2v2的攻防训练◆ 3D足球教案丨控球+射门训练◆ 3D足球教案丨多打少的进攻配合练习◆ 3D足球教案丨小场地控球训练◆ 3D足球教案丨摆脱防守的传接球练习◆ 3D足球教案丨前脚掌向前推球+带球跑训练◆ 3D足球教案丨结合假动作的运球变向训练◆ 3D足球教案丨结合游戏和1对1射门的运控球训练◆ 3D足球教案丨结合1v1突破的运控球练习◆ 3D足球教案丨控球能力提升练习◆ 3D足球教案丨提高盘带能力的综合练习◆ 3D足球教案丨提高传接球能力的训练◆ 3D足球教案丨边路传中+射门训练◆ 3D足球教案丨结合脚内侧带球的运控球练习◆ 3D足球教案丨快速攻防转换训练◆ 3D足球教案丨提高运控球能力的训练◆ 3D足球教案丨提高传接球配合能力的练习◆ 3D足球教案丨1对1控球+攻防训练◆ 3D足球教案丨运控球+变向练习◆ 3D足球教案丨分区域控球练习◆ 3D足球教案丨提高传接球能力的组合训练
