足球教案丨3个训练提升脚下控球能力

球员拉伸时进行恢复。  

1. 整个过程中球员必须保持跑的状态，不能走动。 

2. 鼓励球员半转身接球，有利于他们更好的决策。

3. 鼓励球员抬头观察球、队友和球门的位置。 

1. 球员从起点出发，运球依次绕过标志盘。当他们接近假人后，完成一个假动作，然后向右/左侧方向带球到下一个出发点。 

2. 每两分钟教练员变换练习：改变运球顺序—例如运球绕过两个相邻的假人 ；改变球员运球的部位；改变球员的假动作；将轮转方向从逆时针改为顺时针。 

球员排队等待的时候休息。 

1. 球员要时刻将球控制在脚边。 

2. 鼓励球员多触球，触球动作要柔和。

3. 球员向一侧的假动作要逼真，然后迅速转向另一侧移动。

1. 球员过度追求速度忽视运球和假动作的质量。 

2. 重心无法快速调整，动作不连贯。

1. 球员分为两队，每队由五名球员和一名守门员组成。其中每队的球员有一名自由人，不进行盯人，也不射门，只能传接球。其余四名球员进行固定的人盯人。 

2. 每个球员只能防守固定的对手，摆脱防守的球员可以在没有其他防守球员（除了自由人）干扰的情况下射门。

3. 如果一个球员被防守球员断球且被防守方进攻得分，那么他必须做10个俯卧撑。  

练习10分钟休息1分钟。  

1. 后卫要重点盯防固定的对手，设法了解其特点。

2. 后卫球员保持半转身的防守姿势，同时与对手保持适当的距离。

3. 尽管后卫必须紧盯自己的对手，但是出现有威胁的球时后卫必须去防守另一名对手。

4. 当快速进攻队伍失去球权的时候，并不选择立即回到本方半场；而尽可能地实施高位逼抢并试图马上获得球权。

需要补防时球员没有进行补防。