高中心理班会别讲成鸡汤：28页课件＋逐字稿

高中心理班会最怕讲成鸡汤。放视频、念材料，一节课混过去；讲重了又怕接不住学生的情绪。

我做了套《给压力一双翅膀》，28页课件配逐字稿。核心就一句：别劝，直接给工具。

先做5题压力自测，每题0到8分。分数不收不念不排名，只让学生自己知道。接着讲透情绪ABC理论：不是事件直接导致情绪，而是看法决定了结果。同样考60分，有人觉得完了，有人觉得还有机会。

再教五个实操工具。比如4-4-6深呼吸，吸气4秒、屏住4秒、呼气6秒，90秒就能让身体放松。最后让学生填一张“情绪急救包”承诺卡，写上“当我__时，我会__”。

心理课有三条线不能踩。学生分享哽咽，别当众追问；发现问题转介心理老师；课件里留的学校心理资源必须填好。这套按45分钟设计，压缩到20分钟也能上。