主题： 压迫和对抗能力强化
适合：U7+（足球发展，非足球兴趣），需要有守门员球员
使用：一周重复练习，练熟为止
球员人数：7-15名球员
一、1V1的热身活动
1.两个球员、两个标志碟，进行1V1的练习
2.蓝色4号球员沿地面传球给黄色4号，黄色4号球员要运球到标志碟的其中一个位置，蓝队4号则要模仿黄色4号的移动路线，争到在黄色4号球员带球到达标志碟之前触碰到球，要抢到黄色4号球员带球到标志碟之前
3.让球员思考他们的身体姿势，以及如何利用上半身和下半身来思考防守战术，包括加速、减速、以及从不同的角度和速度到达目标，从而抢在进攻球员之前一步，预判进攻球员的移动方向，并抢回球权
二、三个区域的1V1旋转木马式训练
一、在边路区域设置一个长条形的区域进行1V1（防守球员在中线位置等待进攻队员的挡持球进攻，如果拦截到球，将球抢下来后，回传给在开始位置等待的进攻球员，原来的进攻球员则去到第二个1V1的区域进行练习）
二、在中场与边路区域的中间位置开辟一块位置是宽度较大的区域进行1V1（防守球员在较宽的场区等待进攻球员的进攻，与第一个类似）
三、在中场区域设置一块正常区域的1V1，这里的1V1要求有一名进攻球员在中线位置背身接球后转身发动进攻（防守球员有三种选择，1、可以在进攻球员没有接到球之前抢到他的身前将球夺下来回传；2、可以不等进攻球员持球后不转身的情况直接上去靠近逼抢；3、可以等进攻球员持球转身后再上去进行逼抢），背身的进攻球员可以随时跑动以吸引防守球员的注意力
三个场区的防守球员和进攻球员可以按时间或是轮次进行轮换练习
所有的进攻球员将球成功将球带到相应的得分区才算得分
三、5V5+边线自由人的比赛
1.正常大小的五人制场区
2.在场区的周围分布着若干人数的自由人，自由人与持球一方进行配合，自由人只能将球回传给原来持球队的队员和给他传球的队员
3.假使黄队发球，当一名队员带球到边路或是中场附近时，球丢了，此时黄队变成了防守方，则此时要求黄队的队员在4秒之内夺回球权，并通过队友的配合，推进到对手的防守三区射门并进球，则按5分计
4.主要目标是鼓励球员在4秒内进行球权的争夺
