课件来自张伯礼院士在广东全民终身学习平台的课程“中医药助力老年健康”。
此前整理了《临床营养学》《内科学》中关于高血脂的生活方式干预/治疗性生活方式改变，今天分享下国医大师对于冠心病、高血压、脑卒中的中医防治建议。
2000-2019年中国城乡居民心血管病死亡率变化
近40年来，痰湿型在冠心病中所占比例逐渐增加
冠心病的危险因素
冠心病的日常养护要点
很多人不当回事，甚至不承认它是“病”。事实上很多慢病基于高血压发展而来。
高血压，我国“最大”的病
老年人降压重在“稳”，而非“低”
高血压的治疗高血压-终生治疗（生活方式为基础，而不是终生用药）
高血压的日常养护
突发的半边肢体麻木、两侧脸不对称、手臂无力、语言不清、吞咽困难......及时就医、争取抢救时间。
脑卒中诱发因素与冠心病一致
抓住先兆、早期识别、及时就医
脑卒中的康复
康养：预防+积极治疗+病后康复
脑卒中的康养：健康维护+养生保健
便秘防治
饮食养生
“五“为虚数——啥啥都要吃一点，可不能逮着一样可劲儿吃。从这里可以看出，营养学与传统医学不谋而合：食物应多样化。足够丰富的食物种类，来保障营养摄入的全面。有些微量营养素，虽少，不能缺。
“杂食”与饮食多样化
四季养生
“长期被不良情绪所困扰，是影响健康的首要因素”——
睡够深、不做梦（有不做梦的嘛，说出来让我羡慕下）
子午觉，23点前入睡；
睡前避免影响情绪的、刺激性强的。
“广东全民终身学习平台”向所有人免费开放，大家可以复制文末网址进入课程学习。
通过学习来提高健康素养，为自己的健康掌舵。
碎碎念：
相较临床营养学，传统医学对于心血管病的危险因素、养护要点，其实是相通的。不止心血管病，很多代谢性疾病的养护与致病因素，也都是差不多的。
“学习，是最好的养老”，对各个年纪的人都适用。掌握健康的底层逻辑，为自己的健康做主、主动健康。
“播种知识，收获习惯”。“让科学的营养习惯帮助我们从容变老。”
课件网址：
https://www.gdlll.cn/courseDetails/53213da2-bebc-11ef-8c05-fa163e53ba51
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