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同学们，上课之前我们一起来玩一个小游戏吧！
说说我现在的心情怎么样？（停顿，目光扫视全班，鼓励学生回答）。
谁来说一说呢？你来，（开心、平静、紧张、兴奋）。
同学们的心情真是多种多样啊，无论你现在是什么心情，都非常正常。
因为今天，我们要一起来聊的话题，就是我们内心这些丰富多彩的感受——《我的情绪我做主》。
（第一部分：情绪的基本类型——强化引导与互动）
首先，我们来认识一下情绪家族的“四大成员”，大家猜猜是哪四个？（可稍作停顿，或提示“有高兴，那对应的有……”）
对，就是“喜、怒、哀、惧”。
*喜，就是一切美好的感受。当你愉悦、开心、满意的时候，是一种什么样的状态？是的，可能会觉得心旷神怡、兴高采烈，甚至想手舞足蹈、眉开眼笑。来，大家做一个“眉开眼笑”的表情给我看看！
*有喜就有哀。当你们感到失望、难过、遗憾的时候，心情是怎样的？可能会伤心不已，甚至泪流满面。我们需要承认并接纳这种情绪。
*接下来是怒。当你感到愤怒、气恼、不满时，是不是觉得心里有一团火？从气愤到恼羞成怒，再到暴跳如雷、怒发冲冠，程度在加深。同学们想想，自己最生气的时候，是什么样子？
*最后是惧。害怕、紧张、心慌都属于“惧”。比如突然面对很多人讲话时手足无措，或者一个人走夜路时提心吊胆，看恐怖片的时候瑟瑟发抖。
认识了情绪，我们来看一个小故事，它叫“踢猫效应”。（清晰、有节奏地讲述故事）……
故事讲完了，请同学们思考一下， 读完这个故事，你最大的感受是什么？
好，哪位同学愿意分享一下？（倾听1-2位学生的回答，并简单回应，如：“说得很好，坏情绪会传染，像链条一样”、“嗯，这说明我们如果不能管理好自己的情绪，可能会引发一连串不好的后果”）。
为了让大家更生动地体验情绪，我们现在进入游戏时间——“我知你心情”！
老师给大家带来了几张哪吒的图片（指向PPT中的4张图）。
我需要四位勇敢的同学上台来，分别选择一张图片，模仿图片中人物的表情和动作，但先不要告诉大家是哪一种情绪。台下的同学要当“情绪侦探”，猜猜他表演的到底是“喜、怒、哀、惧”中的哪一种，甚至可以说出更具体的词，比如是“狂喜”还是“偷笑”，是“愤怒”还是“郁闷”。谁愿意第一个来挑战？（组织4位同学依次上台表演，并引导台下同学竞猜）
感谢几位同学的精彩表演和大家的火眼金睛！
通过这个游戏，我们发现情绪是可以被“看见”和“读懂”的。
（第二部分：情绪对人的影响——启发式提问）
那么，这些被我们表演出来和感受到的情绪，对我们自己有什么影响呢？
请大家结合自己的经历想一想：当你非常开心、积极向上的时候，你感觉自己学习、做事的状态怎么样？身体感觉如何？和同学相处呢？（引导学生说出：效率高、脑子快、身体有劲、愿意帮助别人等）。相反，如果你一整天都闷闷不乐、很生气或者很焦虑，又会怎样？（引导学生说出：没精神、学不进去、容易和同学吵架、甚至头疼肚子不舒服等）。
（教师总结归纳）大家说得都非常好。这就是情绪的两大影响：
*积极情绪像我们的“加油站”和“粘合剂”，让我们健康、高效、人际关系好。
*消极情绪则像心灵的“乌云”和“防火墙”，会损害健康、降低效率、破坏关系。
所以，管理情绪，特别是摆脱不良情绪，是我们必须学会的本领。
（第三部分：摆脱不良的情绪——情景与问答互动）
当不良情绪这只“小怪兽”来袭时，我们有哪些“法宝”可以应对呢？
小组内先讨论交流一下，然后再分享一下。
老师也准备了5种方法，我们一起来学习一下吧。
1.合理发泄法。注意，是“合理”发泄。比如你非常非常生气，但不能打人骂人。那可以怎么做呢？（引导学生思考回答）对，可以去操场跑跑步、对着枕头喊两声。还有同学能补充其他合理的方式吗？（听取1-2个回答）。把自己的烦恼写进日记本里。
2.转移注意法。就是暂时离开让你生气伤心的那件事，找点别的乐子。当你心情不好时，最喜欢做什么来转移注意力？（快速点名或让学生自由说几个，如：听音乐、画画、打球、看漫画……）。
3.自我激励法。语言有魔力。请大家跟我一起，用最响亮、最自信的声音说：“我一定能行！”（带领全班说）对，要常说这样积极的话，在心里种下成功的种子。
4.心理换位法。这和语文课上的“将心比心”很像。假如你和同学闹矛盾了，在生气前，先试试站在他的角度想一分钟：“他为什么会这样做？是不是也有他的原因？”这样一想，可能气就消了一半。
5.表情调节法。最简单！现在就请大家，对着你旁边的同学，做一个最搞笑的鬼脸！（课堂气氛会活跃起来）看，笑一笑，心情是不是瞬间轻松了？这就是笑容的魔力。
（第四部分：共享心情的感悟与结束语）
同学们，今天我们认识了情绪，了解了它的威力，更掌握了管理它的五种方法。班会课的尾声，我想送给大家一段话，我们一起来轻声读一遍，好吗？
（引导全班齐读或教师充满感情地朗诵）“你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容颜，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。”
（读完，温和而有力地）希望从今天起，我们每个人都能更好地觉察自己的情绪，运用学到的方法，做自己情绪的主人，让积极、阳光的心态伴随我们成长。
今天的主题班会到此结束。谢谢大家！祝大家学业进步，天天开心，健康成长！
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