主题：触发施压和防守位置
适合：U10+（足球发展，非足球兴趣），需要有守门员球员
使用：一周重复练习，练熟为止
球员人数：6-12名球员
一、3V3+3V2的热身
1. 划出三块场区，分别进行3V3或3V2的对抗热身赛
2. 规则：如果在对手的防守半场抢到球，并射门得分，计三分；如果刚过了半场射门得分的，计三分；如果在规定时间内零失球，也计得三分
3. 三个规则按三个场区进行练习，球员们可以交换场区进行练习
4. 在对抗赛过程中：主要考察球员是否可以在高位施加压力、是否能持续施加压力、防守空间是否紧凑、防守队员是否能找到合理的时机施加压力并抢回球权、在原来的施夺压力的基础上再加码、能否快速移动到进攻球员的进攻线路或传球线路上来
二、2V4防守
1. 8米大小的正方形区域，四名进攻球员、二名防守球员
2. 四名进攻球员，站在四个角上，分前后，上下方向，二名防守球员站在正方形区域的中间进行防守
3. 进攻球员的目标是从一端，将球打向另一端，中途不要被防守球员拦截到或是触碰到，通过互相传球保持控球权
4. 防守球员分配好任务，谁负责上前施压、拦截，谁负责拖后保护，防止球从两名防守球员的中间穿过去，因此两名防守球员尽可能减少横向的平行站位，尽可能采取竖向的前后站位，可以截断进攻方的传球，将球踢出界外，不进行贴身抢球，如果要升级难度，则可以进行贴身抢球
三、5V5-三个防守区域
1. 5V5的比赛
2. 分三个相等的区域：进攻三区、中场三区、防守三区
3. 规则：如果在进攻三区获得球权并射门得分，计三分；如果在中场三区获得球权并射门得分，计二分；如果在防守三区获得球权，向前推进射门得分的，计一分
