心理课件|AI时代下情绪的表达与疗愈

适用对象：中小学生 / 青少年团体

活动时长：25-30分钟

活动目标：

1. 1.让学生直观感知焦虑、委屈、烦躁、自卑、压力等负面情绪带来的心理负重；
2. 2.体会积压情绪越多，身心越疲惫、行动越吃力
3. 3.引导学会及时倾诉、释放情绪，不独自背负心理压力
   道具准备：
4. 双肩背包 1-2 个、装满重物的书本 / 矿泉水瓶、便利贴、中性笔、轻音乐

活动流程：

1. 1.先让一位同学空背书包原地走一走、蹲一蹲、跳一跳，感受轻松状态；
   2.让同学觉察这一周内的情绪状态，并在便利贴上写下困扰自己的负面情绪同时打分（满分 10 分）。分数越高 = 情绪越沉重、心里越难受。
2. 1—3 分：轻微情绪搭配物品：薄作业本 2 本。体感：几乎无压力，轻微沉甸甸
4. 4—6 分：中等情绪
5. 搭配物品：550ml 矿泉水 1 瓶。体感：肩膀有负担，走路明显吃力
7. 7—10 分：重度压抑情绪
8. 搭配物品：厚课本 2 本 + 550ml 矿泉水 1 瓶体感：肩膀发酸、弯腰费力、身心疲惫
10. 3.把写满负面情绪的便利贴全部放进背包，再往包里加入重物模拟情绪重量；
11. 4.让这名同学再次背起装满情绪与重物的背包，完成慢走、转身、弯腰、深呼吸等简单动作。

1. 
   

   情绪按钮

   在生活中，是否有这样一个按钮，它容易触发你消极、不可控的情绪状态？

   ¨没有

   ¨好像有，当我碰到______________________情况时，特别容易陷入消极的情绪状态，接下来当我____________________时，这种情绪就变得不可控了。

   老师总结：大部分同学面对学业的压力、人际的烦恼、生活的琐事……都可能出现一些消极情绪；或者有一些情绪积压在心里成了我们的一个情绪按钮，只要触碰，就可能引发一系列情绪反应。

2. 

   （一）应对情绪——观点对对碰

   过渡语：那面对这样一些消极、不可控的情绪时，我们一般都会如何应对呢？我们通过观点对对碰来了解一下。

1. 

2. 除了以上应对方式，现在越来越多人习惯对着 AI 倾诉心事、发泄情绪，借助 AI 安抚心情、缓解压力，这已经成为当下很普遍的情绪舒缓方式。但依靠 AI 疏导情绪的同时，我们更要学会真正健康、完整地表达情绪。

3. 引导学生说出：AI是什么？很多学生会说：人工智能/豆包/作业帮等？

4. 老师总结：AI代替不了的其实就是“爱”的拼音，就是人跟人之间的拥抱，互动等。