双手张开成半圆形，拇指成八字形，双手触球后缓冲，握球于（双手接中部：胸腹部， 双手接高球：双手向上，低部位反弹球：胸腹部），保持平衡，成站立三、投篮类
投篮类主要分为：原地投篮、行进间投篮、跳起投篮
（一）投篮类图解
1.原地单手肩上投篮
2.原地胸前投篮
3.行进间低手投篮
4.行进间高手投篮
原地跳起投篮：两脚左右开立，双手持球在胸前，投篮时，蹬地发力，手腕前屈，食指、中指拨球，落地 时屈膝缓冲行进间投篮类跨步、一大、二小、三投篮，举球、伸臂、屈腕、拨球动作连贯四、运球类
（一）运球图解
1.行进间运球
2.原地运球
（二）技术动作
运球转身：以一脚为轴，转身同时，另一脚将球拉直身体后侧，按球外侧方，之后运球，加速前进急停急起：双脚前后开立，两膝弯曲，身体前倾，蹬地，肩带动手臂运球，掌心空出，急停时按球 前上方，急起按球后上方五、交叉步持球突破
先跨步，在假动作，蹬地，转体，探肩，变向运球，后脚蹬地跨步，超过对方六、篮板球技术
抢占位置：判断球方向，屈膝半蹲，上体前倾
起跳：助跑起跳，最高点拿球
空中抢球：保持身体平衡
落地：屈膝缓冲
一、运球类
运球技术以脚背正面运球为基础，动作结构跑动和触球，击球部位在后中部。脚背内侧运 球和脚背外侧运球脚位置与脚背正面运球不同，但动作结构相同，在描述时，以脚位置变化为重点。
（一）运球图解
1.脚背正面运球
2.脚背内侧运球
3.脚背外侧运球
脚背外侧运球
运球跑动身体前倾，步幅小，手臂摆动 ，运球时脚跟提起、膝关节微屈，脚背绷紧，脚尖内转迈步前进，脚背外侧拨球前进二、接球类
接球技术动作结构为：判断、触球，触球后站位。从动作结构看，发力点在接球部位变化，如是用胸部、大腿、脚等位置，可围绕接球部位重点讲解
（一）接球图解
2.大腿接球
3.胸部接球
（二）技术讲解
大腿接球
判断来球方向，身体对着来球方向，两脚开立，膝关节微屈，接球时，接球腿屈膝、上 抬，接球部位后引，缓冲来球，将球控制。
三、踢球类
踢球技术动作包括：脚内侧踢球、正脚背踢球、脚背外侧踢球等，这么多的动作，动作结构是一样的，包括：助跑、支撑脚站位、摆腿、触球、随前，支撑脚站位、摆腿和触球是发力点（教学重点）
（一）踢球图解
1.脚内侧踢球
2.脚背正面踢球
3.脚背外侧踢球
（二）技术讲解
脚背正面踢球
助跑采用直线助跑，支撑脚在球侧面 15 厘米，踢球时，大腿带动小腿前摆，脚背绷直，正脚背踢球后中部，踢球后，踢球腿向前摆动四、头顶球
头顶球常考技术动作为原地顶球和跳起顶球，动作结构为：判断、蹬地摆动、触球、触 球后控制。发力点为：头触球部位，腰腹部带动身体，可围绕这两个核心点展开
（一）顶球图解
原地跳起顶球
2.原地顶球
（二）技术讲解：
判断：两脚开立，膝关节微屈，注视来球蹬
地摆动：身体后仰、挺胸展腹
触球：蹬地、收腹、前额部位顶球后中部触
球后控制：身体前送/缓冲落地
五、守门员技术
接地滚球：身体正对来球，根据球高度做接球姿势，接球时，两臂伸出，手指触球，屈 臂夹肘收球缓冲，屈腕，压球抱在胸前。空中接球：掌心向内，手指向上，拇指靠拢，起跳伸臂展体，收在胸前，落地屈膝缓冲。
