2026年秋季学期体育与健康课教案(可直接用)

课题： 开学第一课——课堂常规建立与体能摸底

授课对象： （根据实际填写年级）

授课时长： 40分钟（1课时）

授课教师： 体育GOAT

场地器材： 田径场/操场、秒表×2、口哨×1、记录表、标志桶×8

一、教学目标（三维目标）

1. 运动能力

通过体能摸底测试（50米跑、坐位体前屈），初步了解学生假期后的身体素质状况，为新学期教学计划的调整提供数据依据

恢复基本运动能力，唤醒假期后身体的运动记忆

2. 健康行为

明确新学期体育课的课堂常规、着装要求、请假制度和安全管理规范

了解秋季体育锻炼的注意事项（防暑降温、合理补水、运动前后热身与放松的重要性）

3. 体育品德

在体能测试中培养认真态度，真实反映自身水平，不弄虚作假

通过课堂互动重建集体意识，增强班级凝聚力

二、教学重难点

表格

类型 内容

重点 课堂常规的建立与落实；体能摸底数据的准确采集

难点 调动学生假期后的运动积极性，克服"开学综合征"的心理惰性

三、教学过程

（一）准备部分（8分钟）

1. 课堂集合与常规（3分钟）

体委整队，清点人数，师生问好

宣布本学期体育课基本要求：

着装要求：运动服+运动鞋，禁止佩戴尖锐饰品、手表

请假制度：病假需班主任签字+家长说明，假条当堂提交

考勤记录：迟到3次=1次旷课，旷课累计纳入期末评价

安全规范：身体不适主动报告，严禁隐瞒

2. 热身活动（5分钟）

慢跑2圈（约400-600米，体委领跑）

徒手操（4×8拍）：

头部运动 → 扩胸运动 → 体转运动 → 弓步压腿 → 手腕踝关节活动

设计意图： 假期后学生身体机能下降，充分热身预防运动损伤；同时通过集体跑步和徒手操唤醒身体状态，为后续测试做准备

（二）基本部分（27分钟）

1. 新学期课程介绍与目标引导（5分钟）

简要介绍本学期教学内容安排（根据年级填写：如田径、球类、体操、体质健康测试项目等）

告知本学期考核方式和评价标准

重点强调国家学生体质健康测试的时间安排和重要性（通常10-11月完成上报）

设计意图： 让学生清楚"这学期练什么、怎么考、为什么练"，建立目标感，减少盲目性

2. 体能摸底测试（20分钟）

测试项目一：50米跑

组织方式：分4组，每组同时出发，男生先测、女生后测

测试要求：起跑采用站立式起跑，听哨声出发；每组安排1名学生协助计时

教师记录成绩，每人测1次（特殊情况可补测1次）

测试项目二：坐位体前屈

组织方式：分组在跑道边进行，两人一组互相辅助

测试要求：脱鞋坐地，双腿伸直，脚尖朝上，缓慢前伸 push 游标，记录最大值

每人测2次，取最好成绩

安全提示： 坐位体前屈测试时不要用力弹震式前压，避免腰部拉伤；测试前充分活动腰部和腿部

记录表格式参考：

表格

序号 姓名 性别 50米跑（秒） 坐位体前屈（cm） 备注

1

2

...

设计意图： 通过摸底测试掌握学生假期后的体能基线数据，为后续分层教学和个性化指导提供依据；同时让学生自我感知体能状况，激发新学期锻炼动力

3. 课堂小结与互动（2分钟）

简单点评测试情况，肯定认真参与的态度

提问互动：「假期有没有坚持运动？新学期最想提高哪项体能？」（举手或点名2-3名学生回答）

（三）结束部分（5分钟）

1. 放松活动（3分钟）

集合整队，跟随教师做静态拉伸放松：

大腿前侧拉伸（单腿站立，手拉脚踝，左右各15秒）

小腿拉伸（弓步推墙，左右各15秒）

手臂及肩部拉伸（交叉手臂拉伸，各15秒）

深呼吸调整（吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒，3次）

2. 课堂总结与布置（2分钟）

总结本节课内容，表扬课堂表现

课后任务：

每人制定一份"新学期体育小目标"（写在纸上，下节课上交）

目标示例：50米跑提高0.3秒、学会一项新运动、每天跳绳200个等

布置下节课需携带的物品（跳绳/运动服等，根据实际安排）

下课，师生再见，收还器材

四、运动负荷预计

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指标 预估值

练习密度 约55%-60%

平均心率 120-130次/分

最高心率 150-160次/分（50米跑阶段）

运动强度 中等偏低（开学第一课以恢复为主）

五、安全措施

课前检查场地有无积水、碎石、坑洼等安全隐患

课前询问学生身体状况，有不适者安排见习（记录观察）

8月底9月初气温仍较高，准备充足的饮用水提醒，测试间安排合理间歇

50米跑终点方向预留足够的缓冲距离，避免冲撞

坐位体前屈强调缓慢推进，禁止弹震式用力

六、设计意图总结

开学第一课是整个学期的"定调课"。通过课堂常规的明确，让学生建立规则意识和安全底线；通过体能摸底，既为教师提供教学决策依据，也让学生对自己的身体状况有清醒认知。整节课强度适中、节奏紧凑，重点不在"练多少"，而在"把状态调回来、把规矩立起来"，为后续教学打下基础。

七、课后反思（课后填写）

课堂常规传达是否到位？学生反馈如何？

体能摸底数据是否完整？有无特殊情况需补测？

热身和放松环节时间是否充裕？

下节课需要调整的地方：________