主题：压迫和高位逼抢
适合：U7+（足球发展，非足球兴趣），需要有守门员球员
使用：一周重复练习，练熟为止
球员人数：7-15名球员
一、1V1的跑动与拦截练习（无球）
1.在一个8米的正方形上，对角线上各设置一个窄一点的小门，一个宽一点的小门
2.黄队队员从窄门开始跑动、蓝队队员从宽门开始跑动
3.由黄队队员鼓掌表示开始跑动，他要从本方的窄门出发，跑向蓝队防守的宽门，任务是在不被蓝队队员触碰到的情况下顺利通过宽门，进行1V1的跑动与拦截练习
4.黄队顺利通过得1分，过程中如果被蓝队触碰到，蓝队得1分，被触碰到的黄队队员退回原队伍进行排队，重新准备开始跑动
5.所有队员循环练习，在过程中可以交换不同的对手进行，体验也不同球员的对抗
6.球员需要识别机会、阻止对手突破、观察进攻队员的移动：膝盖弯曲的程度、脚掌的状态，教练引导进攻球员从新的方向进行跑动
二、2V2的拦截（无球）
1.将场区划分五个区域，两个端区和一个中间区域为陆地区域，另个两个夹在中间的区域为海洋区域
2.每个海洋区域都有2名球员进行把守
3.每一组进攻队员必须是2名球员，任务是从陆地的一端不被防守球员抓住的情况下突破到另一端的陆地，得3分
4.如果中途被抓到，则要返回原来排队位置重新开始
5.防守队员要主动进行压迫，靠近进攻队员
三、1V1夺回球权
1.在一个固定大小的正方形内，分组进行1V1的争抢球
2.两个人组成一个对手组，一个球，以打手势决斗决定谁先控球
3.无球的队员的任务是在区域内抢到球，或是把持球队员赶出区域，在区域外抢到球后将球带回到区域内并且保护好，如此，两个队员进行你争我抢的争抢球练习
4.教练可以规定在3分钟内，哨声响起时，由控球队员将球举起来，表示获胜
5.教练可以更换1V1的对手，根据现实需求进行调整
6.争抢球的时间，可以根据天气、季节进行调整
四、2V2的高位逼抢
1.设置三至四块长方形的区域，设置有中线，设置有小球门
2.每个场地内进行2V2的对抗
3.每个队的起始分数是10分，如果某队进行，则另一队数就减一分
4.迫使所有球队要尽可能多的积极防守，不容易丢分
5.在比赛过程中，可以更换队伍的组合，比如交换一下球员的搭配组合
6.也可以将整个队伍与另一个场区进行交换，这样，会有更多的挑战机会
7.下面这个条件，是从0：0的比分开始计
8.加入一个得到更多分数的条件，即从对手的防守三区夺得球，并将球射进球门，则可以加3分，或是加5分，因此，更加强调高位逼抢，因此，在场区内要不断重复中线的位置，让球员加深三区的位置
9.如果是从本方的防守三区开始进攻的，射门并得分的，计1分
