中小学心理课件|《握好新学期的心理方向盘》

情境带入：

假期里，你是自己的时间主人；新学期，你可能又要面对父母的期待、同学的目光、学业的压力……今天这堂课，我们不谈应该怎么做，而是学习一种怎样想更轻松的思维——课题分离。让我们在新学期开始前，先为自己理清：哪些是我的方向？哪些是别人的风景？首先我们来看一下下面几个情景

同学们，这些场景是否似曾相识？他们的烦恼背后，有一个共同的核心问题，大家觉得是什么？

想象一下，我们每个人都在开一辆车，这辆车就是你的人生。你的课题就是你方向盘能控制的部分：比如开多快、往哪开、听什么音乐。别人的课题，就是别人车里的东西：比如隔壁车道的司机开得多快多慢，后排的乘客在抱怨什么。如果你总想去控制别人的方向盘，或者为别人车里的抱怨而烦恼，那你的车就很容易开不好，甚至出事故。这就是我们自己可控制的人生方向盘。

“课题分离”是指人在处理与别人的关系时，应该明确哪些是对方的课题，哪些是自己的课题，自己不干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题，当我们跨越了这条界限，很容易引发人际关系纠纷。

判断是“谁的课题”的黄金准则：最终这件事的后果由谁来承担？谁最终必须对此负责？

任务：

第一步：分析案例中，哪些是“我的课题”？哪些是“他人的课题”？

第二步：运用课题分离分析案例中的“我”应该怎么做/想，才能让自己更轻松？

第三步：运用课题分离的原则（既守住了边界，又没有破坏关系）与对方进行沟通？

讨论与分享：小组代表发言，教师在黑板上归类“我的课题”和“他人的课题”，同时进行点评和引导。

1.谁的课题？

发表言论：______的课题

网友骂战：______的课题

我感到生气/认同/反感：______的课题（是我的课题，我的情绪我负责）

2.我能控制什么？（请快速选出你能控制的选项）

A. 公众人物的观点

B. 是否继续看这条视频（选择屏蔽）

C. 我在评论区写什么（理性讨论or谩骂攻击）

D. 网友会不会回复我

E. 我让这件事影响多久心情?（是我的课题，我的行为我负责）

发放行动卡： 每人一张小卡片。

近期我的一件烦恼事： _________________________

“我的课题”是（我能控制/负责的部分）： 

“他人的课题”是（我无法控制的部分）： _________________________

如果重来一次，我会如何握住自己的方向盘： _________________________

鼓励分享：邀请1-2位同学分享自己的卡片，给予积极肯定。