第1课 新学期，心出发——开学适应
一、教学目标
1. 帮助学生快速收心，调整状态，适应新学期校园生活。
2. 引导学生表达开学心情，缓解开学焦虑情绪。
3. 指导学生制定简单、具体、可实现的新学期小目标。
二、教学重难点
重点：收心调整，以积极心态迎接新学期。
难点：主动调节情绪，接纳开学带来的变化与压力。
三、教具准备
PPT课件、心情卡片、新学期目标卡、彩笔
四、教学过程
（一）暖场导入：心情天气预报（5分钟）
师：同学们，新学期好！欢迎大家回到心理健康课堂。今天我们学习第一课——《新学期，心出发》。
师：首先我们来玩一个小游戏，名字叫心情天气预报。如果你现在心情特别好，就说“晴天”；心情一般，就说“多云”；不太开心、有点烦躁，就说“阴天”；如果很不想开学、心里难受，就说“雨天”。谁愿意第一个来分享一下自己现在的心情？
（请2—3名学生发言）
师：谢谢同学们的真实分享。不管是晴天、多云、阴天还是雨天，这些都是非常正常的心情，老师完全理解大家，也接纳大家的所有感受。
（二）话题交流：我的假期与新学期（10分钟）
师：快乐的假期已经结束了，谁愿意和大家分享一件你假期里最开心、最难忘的事情？
（学生自由分享）
师：大家的假期生活真丰富！那新学期已经开始了，你心里最期待的是什么？又最担心、最害怕的是什么呢？大胆说出来，我们一起倾听、一起想办法。
（学生分享：担心作业多、考试难、和同学相处不好、被老师批评等）
师：老师听到了大家的担心，其实这些担心，每个同学都会有，这是非常正常的“开学小情绪”，不用害怕，我们一起慢慢调整。
（三）主题活动：我的新学期小目标（18分钟）
师：接下来，请大家拿出手中的新学期目标卡。我们从三个方面来写一写属于自己的小目标：
第一，学习上，我想做到……
第二，和同学相处，我想……
第三，我的习惯，我要改进……
师：目标不用写得很长、很大，只要是自己能做到、愿意坚持的就可以。写完以后，在小组内互相读一读，给你的同伴一句真诚的鼓励。
（学生书写，小组交流）
师：好，时间到。谁愿意把自己的新学期目标和全班同学分享一下？
（学生分享）
师：说得真好！目标不在大小，只要我们一步一步去努力，一点点进步，就是最棒的成长。
（四）教师总结与鼓励（5分钟）
师：同学们，新学期就像一张崭新的白纸，我们可以用努力和坚持，把它画得越来越漂亮。有情绪没关系，慢慢调整；有担心没关系，慢慢克服。老师相信，在这个新学期里，你们每个人都能遇见更好的自己。
（五）结束仪式（2分钟）
师：最后，让我们一起大声朗读：新学期，新开始，我努力，我快乐！
师：好，今天的课就上到这里，下课！
五、板书设计
新学期，心出发
1. 心情天气预报
2. 新学期新期待
3. 我的小目标
4. 我努力，我快乐
六、作业布置
回家和爸爸妈妈分享自己的新学期小目标。
七、教学反思
课堂氛围轻松安全，鼓励内向学生表达，关注学生真实情绪。
第2课 认识独一无二的我
一、教学目标
1. 了解自己的性格、爱好、优点与特点，学会欣赏自己。
2. 接纳自己的不完美，正确看待缺点，增强自信心。
3. 学会发现并真诚赞美他人的优点。
二、教学重难点
重点：认识自我，发现自身优点，建立积极自我认知。
难点：接纳自己的缺点，不自卑、不自负。
三、教具准备
自画像表格、PPT课件、优点卡片
四、教学过程
（一）故事导入：不一样的小树叶（5分钟）
师：同学们好！上课之前老师先问大家一个问题：世界上有完全相同的两片树叶吗？
生：没有。
师：没错，就像树叶一样，我们每个人在世界上都是独一无二的。今天我们一起学习——《认识独一无二的我》。
师：请大家闭上眼睛想一想：你和别人不一样的地方是什么？
（二）活动一：我的小档案（10分钟）
师：请大家拿出“我的小档案”表格，认真填写下面的内容：
我叫______，我的性格______，我喜欢______，我擅长______，我的小缺点是______。
师：在这里老师要特别提醒大家：缺点不用藏起来，每个人都有不完美的地方，正是这些小缺点，让我们变得更加真实、可爱。
（三）活动二：优点轰炸（18分钟）
师：接下来我们要玩一个特别温暖的游戏，叫做优点轰炸。请各个小组围坐在一起，从一位同学开始，小组里其他同学轮流说出他身上的优点。
师：老师有两个小规则：第一，要说真实、具体的优点，不能开玩笑、起外号；第二，被赞美的同学要微笑着说：“谢谢，我会继续努力！”
（小组活动）
师：好，时间到。老师想问问大家，被大家真诚赞美时，你心里是什么感觉？
生：开心、温暖、更自信了。
师：是的，原来我们每个人身上，都有这么多闪闪发光的优点。
（四）分享提升（5分钟）
师：同学们，优点让我们更加闪亮，缺点让我们更加真实。学会接纳自己，喜欢自己，我们才能变得越来越自信。
（五）结束（2分钟）
师：让我们一起大声说：我很特别，我喜欢我自己！
师：今天的课上到这里，下课！
五、板书设计
独一无二的我
优点 → 自信
缺点 → 接纳
我就是我，不一样的烟火
六、作业布置
回家对着镜子，对自己说三句鼓励的话。
七、教学反思
引导学生真诚赞美，增强自我价值感，关注自卑学生的情绪。
第3课 我的情绪我知道
一、教学目标
1. 认识喜、怒、哀、惧四种基本情绪。
2. 能够识别自己和他人的情绪状态。
3. 知道情绪没有好坏之分，愿意真实表达情绪。
二、教学重难点
重点：认识四种基本情绪，学会区分情绪。
难点：敢于真实表达内心的感受，不压抑情绪。
三、教具准备
情绪表情卡、情景图片、PPT课件
四、教学过程
（一）游戏导入：情绪猜猜猜（5分钟）
师：同学们好！今天我们一起走进奇妙的情绪世界，学习《我的情绪我知道》。
师：先来玩一个小游戏——情绪猜猜猜。老师请一位同学上台，不说话，只用表情和动作表演一种心情，全班同学来猜这是什么情绪。
（邀请学生表演开心、生气、难过、害怕）
师：大家猜得又快又准！这四种就是我们最常见、最基本的情绪：喜、怒、哀、惧。
（二）认识四种基本情绪（10分钟）
师：情绪就像我们心里的天气，时时刻刻都在变化。
当我们得到表扬、实现愿望时，会感到开心；
当我们被误会、被欺负时，会感到生气；
当我们失去心爱的东西、被批评时，会感到难过；
当我们遇到危险、面对未知时，会感到害怕。
师：老师要告诉大家：情绪没有好坏之分，每一种情绪都值得被看见、被尊重。
（三）情景判断：我会有什么情绪（18分钟）
师：请看大屏幕上的情景，请你说一说：图中的人是什么情绪？为什么会有这种情绪？
1. 考试考了100分——开心
2. 心爱的玩具被弄坏——生气
3. 养的小动物离开了——难过
4. 晚上一个人在家——害怕
师：大家判断得非常准确！接下来我们学习一个特别好用的情绪表达三句式：
我感到____，因为____，我希望____。
师：请大家试着用这个句式，说一说自己最近的一种情绪。
（学生练习表达）
（四）课堂总结（5分钟）
师：愿意表达情绪的人，心理会更健康。以后遇到不开心，记得说出来，而不是憋在心里。
（五）结束（2分钟）
师：让我们记住：情绪人人有，大胆说出口！
下课！
五、板书设计
我的情绪我知道
喜、怒、哀、惧
表达：我感到…因为…我希望…
六、作业布置
记录今天自己的一种情绪，并写清原因。
七、教学反思
多给学生表达机会，不评判、不否定，营造安全表达氛围。
第4课 做情绪的小主人
一、教学目标
1. 知道负面情绪是正常的，人人都会有。
2. 掌握深呼吸、倾诉、运动、转移注意力四种调节方法。
3. 遇到不开心时，能主动运用方法调节情绪。
二、教学重难点
重点：学会健康的情绪调节方法。
难点：在真实生活中主动运用方法调节情绪。
三、教具准备
烦恼便利贴、烦恼箱、PPT课件
四、教学过程
（一）导入：收集小烦恼（5分钟）
师：同学们好！我们每个人都有不开心、生气、委屈的时候。今天请大家拿出一张便利贴，写下一件最近让你烦恼的事情，不用写名字，写完投进我们的“烦恼箱”。
（学生书写、投放）
（二）小组讨论：不开心时你会怎么做（10分钟）
师：现在老师想问问大家：当你不开心、生气的时候，你通常会怎么做？
（学生分享：哭、吃东西、睡觉、玩游戏、发脾气、摔东西）
师：同学们分享了很多方法，但是像发脾气、打人、摔东西这样的方式，会伤害自己，也会伤害别人，是不健康的方式。今天我们就来学习做情绪的小主人，学习健康调节情绪的好方法。
（三）学习情绪调节四法（18分钟）
师：老师教大家四个简单又好用的方法：
1. 深呼吸法：慢慢吸气4秒，屏住4秒，慢慢呼气6秒。
2. 转移注意力：看书、听音乐、画画、走一走。
3. 倾诉法：告诉爸爸妈妈、老师、好朋友。
4. 运动放松法：跑步、跳绳、拉伸、散步。
师：现在请大家坐直，闭上眼睛，跟着老师一起练习深呼吸。
（带领全班练习）
（四）情景演练（5分钟）
师：假如你被同学误会了，心里特别生气，你会用今天学到的哪种方法调节？
（邀请学生演示）
（五）总结（2分钟）
师：情绪来了不可怕，学会调节，我们就能做自己情绪的小主人！
下课！
五、板书设计
做情绪的小主人
调节方法：深呼吸、倾诉、运动、转移注意力
六、作业布置
遇到不开心时，用今天学到的方法调节情绪。
七、教学反思
方法简单易行，贴近学生生活，强化实际运用。
第5课 友好相处，快乐合作
一、教学目标
1. 学会倾听、尊重、分享、赞美同伴。
2. 掌握基本的同伴交往技巧。
3. 体验合作的快乐，学会化解小矛盾。
二、教学重难点
重点：掌握同伴交往的基本技巧。
难点：学会换位思考，主动化解同学矛盾。
三、教具准备
合作游戏道具、情景卡片、PPT课件
四、教学过程
（一）游戏：同心协力（5分钟）
师：同学们好！今天我们学习《友好相处，快乐合作》。先来玩一个合作游戏：请每个小组用身体把气球运到终点，注意不能用手碰。
（游戏活动）
师：游戏结束了，老师想问问大家：你们小组成功完成的关键是什么？
生：配合、倾听、不抱怨、互相帮助。
（二）讨论：好朋友应该怎么做（10分钟）
师：在班级里，我们每天都和同学在一起，那真正的好朋友应该做到哪些呢？
师总结：倾听、尊重、分享、包容、好好说话、不吵架、不欺负人。
师：那你和同学闹矛盾的时候，通常是怎么解决的？
（三）学习交往技巧（18分钟）
师：今天老师送给大家四个交往法宝：
1. 学会赞美：你做得真好！
2. 学会道歉：对不起，我错了。
3. 学会倾听：别人说话不打断。
4. 换位思考：如果我是他，我会怎么想？
（四）角色扮演：化解矛盾（5分钟）
师：现在请两位同学上台表演：不小心撞到对方，应该怎么和好？
（学生表演）
（五）总结（2分钟）
师：友好相处，快乐合作，我们的班级会更温暖！
下课！
五、板书设计
友好相处，快乐合作
倾听、尊重、赞美、包容、合作
六、作业布置
今天真诚地赞美一位同学。
七、教学反思
鼓励学生在班级中主动运用交往技巧，营造团结氛围。
第6课 我和爸爸妈妈好好说
一、教学目标
1. 理解父母的关心与辛苦，体谅父母的用心。
2. 学会与父母温和、有效沟通。
3. 减少亲子冲突，增进家庭亲情。
二、教学重难点
重点：掌握亲子沟通的简单技巧。
难点：愿意理解父母，主动表达爱与感谢。
三、教具准备
情景卡片、PPT课件
四、教学过程
（一）分享导入：和爸妈吵架的原因（5分钟）
师：同学们好！今天我们聊一个温暖的话题：《我和爸爸妈妈好好说》。
师：大家平时和爸爸妈妈在一起，最容易因为什么事情吵架、闹别扭？
生：写作业、玩手机、睡觉时间、顶嘴。
（二）换位思考：假如我是爸爸妈妈（10分钟）
师：现在我们来玩角色扮演：你来当爸爸妈妈，老师当孩子。
孩子说：我不想写作业！我想玩手机！
师：请你当家长，你会怎么说？
（学生体验扮演）
师：通过刚才的扮演，大家有没有发现：其实爸爸妈妈的批评、唠叨里，藏着的都是关心和爱。
（三）学习沟通三句话（18分钟）
师：和爸爸妈妈好好沟通，记住三句话：
1. 我知道您是为我好。
2. 我有点难过/生气。
3. 我会努力改正。
师：我们一起练习说一说。
（四）亲子小任务（5分钟）
师：今天回家给爸爸妈妈一个拥抱，说一句：谢谢您，我爱您。
（五）总结（2分钟）
师：爱，要好好说出来。
下课！
五、板书设计
我和爸爸妈妈好好说
理解、尊重、好好说话、表达爱
六、作业布置
完成一次温暖的亲子沟通。
七、教学反思
引导学生体谅父母，不指责、不抱怨，促进家庭和谐。
第7课 学习也可以很快乐
一、教学目标
1. 缓解学习压力与畏难情绪。
2. 发现学习中的成就感与快乐。
3. 树立积极的学习态度，找到适合自己的学习方法。
二、教学重难点
重点：激发学习兴趣，不怕学习困难。
难点：克服厌学、畏难心理，体验学习快乐。
三、教具准备
学习成就感卡片、PPT课件
四、教学过程
（一）导入：学习的烦恼（5分钟）
师：同学们好！今天我们学习《学习也可以很快乐》。
师：先和老师说一说，在学习中你最烦恼、最害怕的是什么？
生：题目难、作业多、考试考不好。
（二）分享：学习中的小开心（10分钟）
师：学习虽然有困难，但也有很多开心的时刻。你有没有过这样的感受：
做对一道难题特别开心；
被老师表扬特别自豪；
学会新知识特别有成就感。
师：这些就是学习的快乐。
（三）学习小方法（18分钟）
师：让学习变快乐的四个好方法：
1. 先易后难，不害怕难题。
2. 拆分任务，一点点完成。
3. 及时鼓励自己，给自己点赞。
4. 不懂就问，不把问题藏起来。
（四）制定快乐学习计划（5分钟）
师：请写下一句属于你的学习鼓励语。
（五）总结（2分钟）
师：每天进步一点点，学习就会很快乐！
下课！
五、板书设计
学习也可以很快乐
找方法 → 有收获 → 更自信 → 更快乐
六、作业布置
每天找到一个学习小成就感。
七、教学反思
多鼓励、少比较，保护学生学习自信心。
第8课 我是时间小管家
一、教学目标
1. 认识珍惜时间的重要性。
2. 学会合理安排学习与休息时间。
3. 改善拖拉、磨蹭的坏习惯。
二、教学重难点
重点：掌握简单的时间管理方法。
难点：坚持执行，改掉磨蹭习惯。
三、教具准备
时间计划表、PPT课件、计时器
四、教学过程
（一）游戏：时间大挑战（5分钟）
师：同学们好！今天我们学习《我是时间小管家》。
师：我们先来体验：一分钟能做什么？请大家准备好，一分钟时间，我们来写字，看看能写多少。
（计时体验）
师：时间过得非常快，一分钟很短，所以我们要学会珍惜时间。
（二）讨论：写作业拖拉怎么办（10分钟）
师：平时写作业，你会拖拉、磨蹭吗？一般是因为什么？
生：玩手机、发呆、边写边玩、不想写。
（三）学习时间管理方法（18分钟）
师：老师教大家三个管好时间的好方法：
1. 先学习，后玩耍。
2. 制定时间表，按计划做事。
3. 写作业不分心、不拖拉。
（四）动手制作：我的时间表（5分钟）
师：请大家完成自己的放学后时间安排表。
（五）总结（2分钟）
师：管好时间，我们会更自由、更快乐！
下课！
五、板书设计
我是时间小管家
不拖拉、不分心、先学习、后玩耍
六、作业布置
按自己制定的时间表坚持执行三天。
七、教学反思
方法简单可操作，鼓励学生坚持落实。
第9课 遇到困难不害怕
一、教学目标
1. 知道挫折是每个人都会遇到的，很正常。
2. 学会正确面对失败与困难。
3. 提升抗挫折能力，做坚强、勇敢的小学生。
二、教学重难点
重点：正确看待失败，不害怕困难。
难点：失败后不气馁，愿意再次尝试。
三、教具准备
励志小故事、PPT课件、挫折情景卡
四、教学过程
（一）故事导入：名人不怕失败（5分钟）
师：同学们好！今天我们学习《遇到困难不害怕》。
师：爱迪生发明电灯失败了一千多次，爱因斯坦小时候也被说不聪明，但他们都没有放弃。失败不可怕，放弃才最可怕。
（二）分享：我的一次小失败（10分钟）
师：每个人都有失败的时候，说说你印象最深的一次失败经历。
生：考试没考好、比赛输了、学不会本领、被批评。
（三）面对挫折四步法（18分钟）
师：遇到困难和失败，记住四句话：
1. 不害怕
2. 不放弃
3. 找原因
4. 再试试，或者请人帮忙
（四）情景训练（5分钟）
师：如果考试没考好，你会怎么做？
（学生回答）
（五）总结（2分钟）
师：越挫越勇，我最坚强！
下课！
五、板书设计
遇到困难不害怕
失败不可怕
坚持 → 努力 → 成功
六、作业布置
遇到困难时，告诉自己：我能行！
七、教学反思
多给予鼓励，帮助学生建立心理韧性。
第10课 我的心灵成长册
一、教学目标
1. 回顾本学期心理健康课的收获与成长。
2. 肯定自己的进步，增强自我认同感。
3. 带着积极、阳光的心态继续健康成长。
二、教学重难点
重点：梳理成长，感受进步。
难点：将所学运用到今后的学习与生活中。
三、教具准备
心灵成长卡、PPT课件、轻音乐
四、教学过程
（一）回顾十节课内容（5分钟）
师：同学们好！时间过得真快，今天是我们本学期心理健康课的最后一课——《我的心灵成长册》。
师：我们一起回忆一下，这学期我们都学习了什么？
认识自己、管理情绪、友好交往、快乐学习、时间管理、不怕困难……
（二）分享：我最大的改变（10分钟）
师：经过这十节课的学习，你觉得自己最大的改变是什么？
生：更自信了、更会调节情绪、更会和同学相处、更快乐了。
（三）填写心灵成长卡（18分钟）
师：请大家拿出心灵成长卡，认真写下：
我收获了______
我的优点是______
我的新目标是______
（四）教师寄语与鼓励（5分钟）
师：老师看到了每一位同学的成长与改变，你们越来越自信、越来越阳光、越来越温暖。老师希望你们永远心里有光，眼里有笑，做勇敢、快乐、善良的自己。
（五）结课仪式（2分钟）
师：本学期心理健康课到此结束，愿同学们健康快乐成长！
下课！
五、板书设计
我的心灵成长册
认识自己 → 管理情绪 → 学会交往 → 快乐成长
六、作业布置
把心灵成长卡带回家，和爸爸妈妈分享自己的收获。
七、教学反思
以鼓励与温暖为主，为学生留下积极心理力量。
