开始部分：

一.值日生整队集合报告人数

二.师生相互问好

三.教师简单介绍教学计划

四.教师宣布教学内容和要求

五.安排见习生检查服装

六.慢跑热身

基本部分：

教学内容(略)

教学要求(略）

结束部分：

小结本课

回收体育器械

宣布课后练习

接下来是从热身部分开始介绍项目：

目录

头部运动肩带和上肢运动四肢和躯干运动下肢运动成套动作1成套动作2成套动作3成套动作4

头部运动

★预备姿势：直立，两手叉腰。

1.头前屈。

2.头还原。

3.头后屈。

4.头还原。

5.头向右侧屈。

6.头还原。

7.头向左侧屈。

8.头还原。

★预备姿势：直立，两手叉腰。

1.向右转头。

2.头还原。

3.向左转头。

4.头还原。

5.⑥头由前向左绕环一周。

⑦⑧头由前向右绕环一周。

肩带和上肢运动

★预备姿势：立正。

1.两臂前举。

2.还原成预备姿势。

3.两臂上举（掌心向前）。

4.还原成预备姿势。

⑤⑧同①④（见图1）。

★预备姿势：直立。

1.左腿侧出，两手体前五指交叉握。

2.上体稍后屈，两臂上举（掌心向上）抬头。

3.两臂侧举。

4.成直立。

★预备姿势：立正。

1.两臂侧举。

2.两臂上举。（掌心相对）

3.两臂侧举（掌心向下）。

4.还原成预备姿势。

⑤⑧同①④（见图2）。

★预备姿势：立正。

1.两臂侧举。

2.还原成预备姿势。

3.两臂经前至侧上举（掌心相对）。

4.还原成预备姿势。

5.⑧同①④（见图3）。

等等，共346页，包括有

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基本部分: