活动规则：
伴随着轻松的背景音乐，传递小玩偶或小球。音乐随机停止，拿到物品的同学用一个词或短句说出听到“高考”时脑海中最先蹦出来的感受（如：紧张、期待、压力山大、奋斗、未知……）。将关键词写在黑板上（或请一位同学记录）。
【设计意图】 快速激活课堂气氛，让学生表达真实感受，并引出“压力”主题。
提问分享：
1.看完视频，你有怎样的感受或发现？
2.结合刚才大家说的高三感受，哪些可能属于“好压力”？哪些属于“坏压力”？
3.“好压力”对我们可能有什么帮助？（激发动力、专注、突破舒适区）“坏压力”过度了会怎样？（焦虑、失眠、效率低下）
【设计意图】引导学生理解压力的生理机制并积极看待压力
教师拿出准备好的【高三故事案例卡】（8个不同情境）邀请各小组代表随机抽取并朗读案例，后拿着纸质版案例回到座位开启小组讨论，讨论时间5分钟
小组讨论：
1. 案例中的主人公遇到了什么挑战？
2. 他们的感受如何？
3. 想一想他们用了什么方法来应对？
【设计意图】匿名真实案例展示让学生将压力正常化、困境普遍化，8个故事盲盒，覆盖焦虑、偏科、家庭、手机等真实问题，易引发共鸣。
现在，请写下1-2件立刻能启动的行动或能让你感觉好一点、恢复能量的小事，或者一句此时此刻你最想对自己说的、充满力量的话。
写好后请大家依次将便利贴贴到黑板/白板上一棵事先画好的“能量树”上，共同构建班级的能量源泉。
【设计意图】 引导学生关注当下可操作的、积极的应对方式，强化积极自我对话，建立个人化的“能量补给包”，并感受集体支持氛围。
总结：
观看视频2（片段）：播放精心挑选的励志视频片段，点燃学生的激情和希望感。
教师结语：
高三，注定是一段充满挑战的旅程。压力会如影随形，但请记住，你们不是孤军奋战。压力之下，蕴藏着巨大的成长力量。每一次克服困难，都是韧性的锤炼；每一次心态调整，都是智慧的提升。重要的不是永不跌倒，而是每次跌倒后都能站起来，并且知道自己为什么而战。
