放飞烦恼
一、设计背景：
现代中学生时常面临学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，以及成长过程中的挫折还是失败等。这些问题总会不同程度的影响一个人的情绪，影响学习，影响人际交往、严重的还会阻碍健康人格的发展。甚至有些学生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。所以，我们更应该对情绪进行调节。
二、设计理念
教育、教学要从学生的经验和体验出发，密切知识与生活的联系。而不是一味的“说教”，更不是强迫的进行，要让学生在活动体验中学习，这样才会有效”。因而在教学中本着“在活动中体验，在体验中感悟，在感悟中成长”的理念，努力创设活动情境让学生体验感悟，使“要学会调控情绪”内化成学生自己的心理需求。
三、教学目标：
知识目标：指导学生正确认识情绪，了解烦恼情绪的行为表现。
能力目标：（一）使学生认识烦恼情绪对人的身体和行为的负面影响。
（二）教育学生认识控制烦恼情绪的重要性。
情感态度价值观目标：掌握几种排解烦恼情绪的方法。学会合理宣泄与调控自己的情绪，保持健康心态，培养健全人格。
四、教学重难点
重点：教育学生认识控制烦恼情绪的重要性。
难点：结合自身情绪体验，分析烦恼情绪产生的原因，寻求控制、调节和排解不良情绪的方法，自
我激励，实现人生价值。
五、教学方法
本节课采用的教学方法：认知法、讨论法、讲述法、操作法、角色扮演、行为改变、心理训练、多媒体辅助教学等
六、教学过程
这是本堂课的核心内容，为此，我设计为四大个环节:倾诉烦恼、体验烦恼、排解烦恼、放飞烦恼与快乐拥抱。
（一）情景导入---倾诉烦恼
情景导入通过音乐情景剧：“我最近心情比较烦”，以及三个同学的谈话对白表现出的烦恼的情绪来实现的。接着，我告诉学生：烦恼在人的成长过程中会经常遇到，它或来自家长，或来自老师，或来自同学，或来自社会。由此启发、引导学生说出他们内心的感受和自身的种种烦恼，即---倾诉烦恼。
【设计意图】罗曼罗兰说过：“痛苦也和激情一样，如果要从痛苦中解脱出来，必先使痛苦充分发泄，毫不保留。”情绪活动是人的精神生活的重要方面，每个正常人都会有喜怒哀乐等情绪。特别是中学生正处于生理和心理的转折期，当消极情绪一直郁积而得不到宣泄时，就容易产生心理障碍，甚至会危害健康。此环节旨在帮助学生倾诉烦恼。学生们倾诉了自己学习和生活的很多的烦恼,当同学们沉浸在倾诉自己的烦恼和传递彼此的心声时，我又将活动向纵深一推，进入了第一个活动高潮---体验烦恼。
（二）参入体会--体验烦恼
本环节分三步完成。首先是短剧表演：《烦恼万花筒》。生动展示各种烦恼情绪:被别人玩弄、被家长责罚、被同学误解、考试没有考好等。然后分组讨论交流三个问题：一是短剧展现了几种烦恼情绪?二是这些烦恼情绪会对我们的身心健康造成哪些危害?三是应该怎样正确对待这些烦恼?
大家畅所欲言，最后各组选出代表发言交流，谈谈感想和体会。
【设计意图】通过学生生活中发生的许许多多的烦恼的展现，进一步增进学生的自我认识，让学生反复体会烦恼情绪对人的负面影响及并深刻体会排解烦恼情绪的重要性。
（三）心理训练----排解烦恼情绪
【设计意图】一位哲人说：你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽力。当学生深刻认识到了烦恼情绪对人的负面影响及学会控制烦恼情绪的重要性后，我便不失时机地教给学生宣泄烦恼情绪的方法：注意转移法、合理发泄法、理智控制法等。
注意转移法：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中。如去游戏、打球、绘画、下棋、听音乐、看电视、阅读报纸等。这样情绪会慢慢好转。也可以改变自己的居住环境，到自己想去的地方玩等。
合理发泄法：⑴在适当的场合哭一场；⑵向人倾诉；⑶写写日记；⑷发发牢骚；⑸做做运动；⑹大吼几声。合理发泄指的是在适当的场合，用适当的方式来排除心中不良情绪，合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。理智控制法：人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。
1、自我暗示，自我激励：是通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的“制怒”条幅，就是很好的例子。
心理研究发现：没有什么力量比自我暗示，自我激励的力量更强大、更长效地作用于一个人。所以应充分发挥学生自我激励的教育作用，由外激励转化为内激励，引导学生不断追求进步和成功，从而达到自我教育的效果。
2、心理换位：就是站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，从而消除不良情绪。与同学之间、与家长之间、与老师之间，都可以采用这种方法。
3、情绪升华法：是将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极情绪而采取的有益行为。像战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》，贝多芬在双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。这些典型的情绪升华的例子。说明：只有懂得调控情绪的重要性，我们才可以化悲痛为力量，创造生命奇迹。待我将这几种方法的运用要求逐一进行解释后，我便要求学生利用课堂营造的良好氛围，结合自身实际，运用掌握控制烦恼情绪的正确方法，针对自己的烦恼进行烦恼排解尝试训练。目的是使学生的自制力和心理承受力得到较大改善。
（四）放飞烦恼----拥抱快乐
【设计意图】该环节是本节课的又一高潮，分三步完成。我首先引领学生回顾总结本堂课的相关内容，并重申主题：放飞烦恼----拥抱快乐。然后对活动中表现突出的个人和小组进行表扬。紧接着通过三个感染力极强的环节，进一步深化主题。
1、请同学们针对“在今后的生活与学习中若再度出现烦恼时我会怎么做？”这一问题展开讨论、交流。
通过讨论交流同学们总结出：
（1）、与同学微笑相处；与长辈微笑相处；让欢乐永存。
（2）、修身养性，培养高尚情操，学会用平和心态与人交往，驾驭自己的情绪，做情绪的主人。
（3）、在今后的生活、学习中遇到困难、烦恼时，一定要以一种积极的心态去面对，并有意识地控制和调整自己的烦恼情绪，主动寻找摆脱烦恼的途径。只有积极地寻找快乐、拥抱快乐，才能真正的驾驭生活，做生活的主人。
2、把你的烦恼放飞吧：折纸飞机放飞，或折一只小船，或做一个飞行的动作.
3、拥抱快乐：我们时时在追寻快乐，却不一定能发现快乐的真谛。其实，我们只要用心地把握自己，学会调节自己的情绪，用积极、乐观的态度对待生活，就会发现生活中处处充满着阳光和快乐。那就让我们快乐起来吧！（1）拥抱快乐1：学生即兴表演，逗大家乐，一起分享快乐，注意表演的语言、动作要健康向上。（2）拥抱快乐2：小品表演《抽烟》
（3）拥抱快乐3：要求全班学生抛开一切不良情绪，开怀大笑30秒，从而将本堂活动课推向最高潮---拥抱快乐。
（五）、作业：请每位同学就自己在日常生活中，因为不能控制自己的情绪而造成不良后果的情形举一例。写在本子上，对自己的情绪反应进行分析，并根据学过的知识，提出解决的措施。
在学生的欢乐声中，在《祝你平安》的音乐声中以一句名言结束本节课：
知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。
---------[法]雨果
