足球教案丨提升带球技术的训练
- 2026-09-21 16:49:08
| 难度 | 分类 | 所需时长 |
| 6岁 | 技术训练 | 60分钟 |
请点击图片放大观看
基本技术：脚背外侧快速运球
基本技术：脚背外侧快速运球
● 所需时长10分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 6-12 | 长：15-20 | 足球： 6-12 |
| 守门员：无 | 宽：10-15 | 标志盘： 8-16 |
1. 每组球员站成一列开始带球前进。
2. 在前进一段距离之后再带球返回。
3. 可以根据球员人数来调整场地的尺寸。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 简单的练习，使球员熟悉球性，注意带球的节奏。
2. 左右脚均衡练习，运球过程中可以加上假动作，快速带球跑。
球员为了追求速度而减少触球次数。
● 所需时长15分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 8-12 | 宽10-15米的正方形区域 | 足球：4-8 |
| 守门员：无 | 标志盘：10-15 | |
1. 四名球员各自持球，从外侧的标志盘开始。
2. 到达中央的标志盘，然后90度带球变向向下一个标志盘进发。
3. 允许加快速度，以追赶前方的队友为目标，训练一段时间之后改变跑动方向继续练习。
练习5分钟休息30秒。
1. 可以决定练习的方向，带球练习可以左右转身，也可以180度转身。
2. 左右脚均衡练习，运球过程中可以加上假动作，快速变向变速。
正面1对1对抗训练
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长15分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 6-10 | 长：20-25 | 足球：4-8 |
守门员：无 | 宽：10-15 | 标志盘：4-8 |
1. 两人一组，接到对手传球后开始带球。
2. 进攻球员尝试带球过人并通过防守方的底线，防守球员尝试抢断、拦截进攻球员。
3. 当防守球员抢断后，要快速的带球通过进攻方的底线。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 运用之前练习的技术进行控球。
2. 接控球后快速向前，运球过程中可以加上假动作来摆脱防守。
进攻球员速度过快，推拨球的力量没有控制好而失去对球的控制。
3对3小场地比赛
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长20分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 8 | 长：20-25 | 足球：6-8 |
守门员：无 | 宽：10-15 | |
| 小球门：4 | ||
| 标志盘：10-20 |
1. 在小场地中，球员进行3对3对抗赛。
2. 采用常规规则，进球得分。
练习10分钟休息1分钟。
1. 鼓励球员充分发挥表现力、主动性和创造性。
2. 球员积极观察队友的位置和动向，主动跑向空当并创造进球良机。
3. 鼓励球员使用刚刚练习过的技术动作。
4. 在球队落后时，要引导球员相互加油。
球员容易跟随球跑动，缺乏位置感。
◆ 足球教案丨前脚掌向前推球+带球跑训练◆ 足球教案丨运控球+变向练习◆ 足球教案丨三角形站位传接球训练◆ 足球教案丨传控+交叉换位配合训练◆ 足球教案丨控球基础训练◆ 足球教案丨综合耐力训练◆ 足球教案丨小场地控球训练◆ 足球教案丨提升2对1运球进攻能力的训练◆ 足球教案丨提高带球速度及节奏的训练◆ 足球教案丨运控球射门练习◆ 足球教案丨提高带球速度及节奏的训练◆ 足球教案丨盘带能力提升练习◆ 足球教案丨基础盘带训练◆ 足球教案丨转移球和控球练习◆ 足球教案丨传接球+控球练习◆ 足球教案丨运控球+进攻配合训练◆ 3D足球教案丨基础传接球主题训练◆ 3D足球教案丨传接球射门练习◆ 3D足球教案丨提高攻防能力的训练◆ 3D足球教案丨提高运控球能力的综合训练◆ 3D足球教案丨控球射门训练◆ 3D足球教案丨实用的控球技术训练◆ 3D足球教案丨提高球队决策能力的主题训练◆ 3D足球教案丨以多打少的配合练习◆ 3D足球教案丨提高快速射门能力的练习◆ 3D足球教案丨菱形站位练习◆ 3D足球教案丨提高射门能力的练习◆ 3D足球教案丨提高球员身体素质的训练◆ 3D足球教案丨运控球综合训练◆ 3D足球教案丨提高攻防能力的练习◆ 3D足球教案丨前场配合练习◆ 3D足球教案丨简单有效的射门训练◆ 3D足球教案丨提高脚下运控球能力的训练◆ 3D足球教案丨足球盘带球训练◆ 3D足球教案丨提升传控球能力的综合训练◆ 3D足球教案丨提升运控球能力的练习◆ 3D足球教案丨提高球员攻守转换能力的训练◆ 3D足球教案丨边路进攻战术训练◆ 3D足球教案丨实用的运控球练习，提高脚下控球能力◆ 3D足球教案丨传中+射门练习◆ 3D足球教案丨运控球射门练习◆ 3D足球教案丨2v1、2v2的攻防训练◆ 3D足球教案丨控球+射门训练◆ 3D足球教案丨多打少的进攻配合练习◆ 3D足球教案丨小场地控球训练◆ 3D足球教案丨摆脱防守的传接球练习◆ 3D足球教案丨前脚掌向前推球+带球跑训练◆ 3D足球教案丨结合假动作的运球变向训练◆ 3D足球教案丨结合游戏和1对1射门的运控球训练◆ 3D足球教案丨结合1v1突破的运控球练习◆ 3D足球教案丨控球能力提升练习◆ 3D足球教案丨提高盘带能力的综合练习◆ 3D足球教案丨提高传接球能力的训练◆ 3D足球教案丨边路传中+射门训练◆ 3D足球教案丨结合脚内侧带球的运控球练习◆ 3D足球教案丨快速攻防转换训练◆ 3D足球教案丨提高运控球能力的训练◆ 3D足球教案丨提高传接球配合能力的练习◆ 3D足球教案丨1对1控球+攻防训练◆ 3D足球教案丨运控球+变向练习◆ 3D足球教案丨分区域控球练习◆ 3D足球教案丨提高传接球能力的组合训练
