主题： 何时何地施压
适合：U10+（足球发展，非足球兴趣），需要有守门员球员
使用：一周重复练习，练熟为止
球员人数：6-12名球员
一、3V3+3V2的热身（第00：29-01：59）
1. 在一个30×40米的区域内划出三块场区，分别进行3V3、3V3或3V2的对抗热身赛
2. 规则：
3V3场区如果赢得球权并通过反击得分，计三分；
3V3中间在对手的防守三区或半场赢得球权并得分，计三分；
3V2场区保持本方不被进球，也可以尝试反击得分，也计得三分
3. 三个规则按三个场区进行练习，球员们可以交换场区进行练习
4.要求球员专注于球员的任务目标，防守队形紧凑，在中路区域形成紧密的防守，要求球员快速压迫，快速反应
5. 为了提高强度，则可以缩短场区的标志碟小门的距离
二、九个区块的5V5（第02：03-04：15）
1. 在原来整块的场区内将场区划分为9个小方格
2. 进行5V5的对抗练习
3. 目标：通过逼抢夺回球权；在9个小方格里的防守球员的数最尽可能要多余进攻球员的人数，比如，在某一个小方格里，形成2V1的防守局面
4. 团队需要提前沟通好，当防守队员进入到某个方格里的时候，由哪两个球员进行逼抢，球员需要进行沟通，安排好施压的球员、保护的球员
三、5V5比赛（第04：20-最末尾）
1. 撤掉9个方格的要求，恢复到自然状态下的5V5对抗赛
2. 在防守过程中，需要整队在中路区域尽可能紧凑型站位，守门员、后卫和其他位置的队员要随时进行沟通
3. 在进攻三区得分，计3分；在中场三区得分，计2分；在防守三区得分，计1分
4. 要求：尽可能在高位赢得球权
5. 防守队，尽可能在中路区域收缩防线，补位，保护中路；跑位的线路尽可能多的跑曲线跑动
6. 当无法立即施压，则需要延缓进攻队的速度，尽可能等队友到达防守区域再进行逼抢
