足球教案丨带球结合假动作训练
- 2026-07-24 13:53:33
| 难度 | 分类 | 所需时长 |
| 9岁 | 技术训练 | 60分钟 |
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基本技术：脚背外侧快速运球
基本技术：脚背外侧快速运球
● 所需时长10分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 12-16 | 长：20-25 | 足球： 12-16 |
| 守门员：无 | 宽：10-15 | 标志盘： 10-16 |
1. 球员们在场地内带球。教练发出指令，球员根据教练的指令做动作。
2. 教练可以指定不同的技术动作来调整难度。
练习10分钟休息1分钟。
提醒球员体会身体不同部位碰触球的感觉，提高球感。
球员没有注意彼此之间的距离，挨得太近，发生碰撞。
● 所需时长15分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 6-10 | 长：10-15米 | 足球：3-5 |
| 守门员：无 | 宽：8-10 | 标志盘：4-8 |
| 小球门：1 |
1. 接到后卫传来的球开始带球。
2. 用假动作过掉接近的后卫并射门。
3. 可以在场地中预先再增加一个后卫，1对2也可以。
4. 练习一段时间后攻守互换。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 主动向前接球进攻。
2. 球员判断后卫的位置和空间，自行选择假动作和摆脱的方式，1对1过人后射门。
3. 可以尝试的摆脱方式：穿裆过人，急停再加速超过对手，脚底拉球转身。
进攻球员速度过快，推拨球的力量没有控制好而失去对球的控制。
假动作摆脱训练
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长15分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 6-10 | 长：10-15 | 足球：3-5 |
守门员：无 | 标志盘：4-8 | |
| 宽：8-10 | 小球门：1 |
1. 蓝队将球传出去，之后自己也加速跑上前进行防守。
2. 接球的球员带球，在防守队员身前做180度转身绕过标志盘后完成射门。
3. 练习一段时间后攻守互换。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 转身，内侧、外侧、脚底等不同部位触球，特别是左脚和右脚分别练习。
2. 球员判断后卫的位置和空间，运球变向后射门。
进攻球员速度过快，推拨球的力量没有控制好而失去对球的控制。
3对3小场地比赛
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长20分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员： 12-16 | 长：15-20 | 足球：6-8 |
守门员：无 | 宽：10-15 | 标志盘： 10-20 |
| 小球门：4 |
在小场地中，球员进行3对3对抗赛。
练习10分钟休息2分钟。
1. 这是一个自由的比赛 ，鼓励球员充分发挥表现力、主动性和创造性。
2. 球员积极观察队友的位置和动向，主动跑向空当并创造进球良机。
3. 鼓励球员使用之前练习的技术动作。
推拨球的力量没有控制好，在假动作的时候球没有随身体跟进。
如果球员数量较多，可根据时间和人数进行轮换，尽量保证每个球员都能得到相同的比赛时间。
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