🍂 秋分·心也平衡——小学生心理健康教育课教案

一、教学目标

1. 认知目标：了解秋分“昼夜均、寒暑平”的自然特点，理解“平衡”对心理健康的意义。
2. 情感目标：感受秋天特有的“淡淡忧伤与丰收喜悦交织”的情绪，接纳自己的复杂感受。
3. 行为目标：学会用“平衡轮”方法调节学习、休息、情绪，掌握一个简单的情绪安抚小技巧。

二、教学准备

• 多媒体课件（含秋分自然图片、动画）
• 空白“平衡轮”工作纸（每人1张）
• 彩色笔
• 轻音乐（如《秋日私语》或自然白噪音）
• 一个小天平道具（或图片）

三、教学过程

（一）导入：秋分猜谜，激发兴趣（5分钟）

（二）主题活动一：秋分与情绪的“平衡”（10分钟）

1. 自然中的平衡

• 展示课件：秋分太阳直射赤道，昼夜平分。
• 提问：除了白天黑夜，生活中还有哪些“平衡”？（如：学习与玩耍、吃甜食和吃蔬菜、高兴和难过）

2. 情绪的“昼夜平分”

• 教师引导：秋天常让人感到一丝忧伤（秋风落叶），但也是丰收快乐的季节。我们的情绪就像秋分一样，常常混合在一起。
• 小互动：请闭上眼睛，回想一件最近让你“又开心又有点难过”的事。（如：好朋友转学，但你们留下了美好回忆）
• 分享：邀请2-3名学生分享，教师给予共情：“原来快乐和忧伤可以同时存在，这很正常。”

3. 心理知识点拨

（三）主题活动二：绘制我的“心理平衡轮”（15分钟）

1. 介绍工具

• 展示“平衡轮”图纸：一个圆分成6-8个扇形（学习、休息、运动、交友、兴趣、家庭等）。
• 教师：如果某个部分做得好，就把扇形涂满颜色；如果不够，就少涂一点。涂完后，看看你的轮子是不是圆圆的？如果一边重一边轻，轮子就滚不快哦。

2. 学生绘制（播放轻音乐）

• 每人发一张纸，学生独立填写并涂色。
• 教师巡视，鼓励：“看看哪个部分最需要加点油？”

3. 分享与调整

• 邀请学生展示，说说哪个部分最满，哪个最空。
• 引导思考：如何让“空”的部分多一点？比如：每天多运动10分钟，每周和爸妈聊一次天。

4. 教师总结

（四）主题活动三：秋分情绪安抚术——落叶的告别（5分钟）

1. 正念小练习

• 教师：秋天树叶落下，不是死亡，而是化作春泥更护花。当我们感到难过、焦虑时，可以像落叶一样，把烦恼“放下来”。

• 步骤：

• 坐在椅子上，后背挺直，双手放在膝盖。

• 深呼吸：吸气4秒（想象把清凉的空气吸进肚子），呼气6秒（想象把烦恼像落叶一样吹走）。

• 重复3次，感受身体变轻。

2. 学生体验

（五）总结与延伸（5分钟）

1. 课堂回顾

2. 课后小任务

• 任务一：今晚和爸爸妈妈一起分享你的“平衡轮”，请他们帮你提一个平衡建议。
• 任务二：去户外捡一片好看的落叶，做成书签，提醒自己“放下烦恼，迎接成长”。

3. 结束寄语

四、板书设计

五、教学反思（教师用）

• 低年级学生可能对“平衡轮”理解有限，可简化为4个部分（学习、玩、睡觉、和家人）。
• 正念练习时间不宜过长，保持3-5分钟即可。
• 若学生分享负面情绪，教师需及时共情，避免评判。