教案一：小兔跳跳跳（双脚跳跃）

设计意图： 中班幼儿已具备一定的跳跃能力，但动作协调性和落地缓冲意识仍需培养。本活动通过模仿小兔跳，发展幼儿双脚连续向前跳的能力。

活动目标：

1. 学习双脚并拢连续向前跳的动作，发展腿部力量和身体协调性

2. 能根据指令控制跳跃方向和节奏

3. 体验模仿小动物的乐趣

活动准备： 呼啦圈8个、小兔头饰若干、胡萝卜道具、音乐

活动过程：

1. 热身活动：教师带领幼儿学小兔蹦跳入场，活动脚踝、膝盖

2. 基本动作学习：教师示范双脚并拢、屈膝、摆臂向前跳，强调落地时膝盖微屈缓冲

3. 游戏“小兔运萝卜”：将呼啦圈摆成小路，幼儿戴小兔头饰依次跳过圈圈，将萝卜运到对面筐中

4. 放松活动：学小兔伸懒腰、抖抖腿，揉揉膝盖

活动延伸： 在户外活动区画格子，供幼儿日常练习跳房子。

教案二：小蚂蚁运粮食（手膝着地爬）

设计意图： 爬行是中班幼儿喜爱的动作，手膝着地爬能锻炼四肢协调性和躯干控制能力。

活动目标：

1. 学习手膝着地爬行的动作要领，提高身体协调性

2. 能在爬行中保持身体平稳，不左右摇晃

3. 培养坚持到底的意志品质

活动准备： 垫子4块、沙包若干、小筐4个、蚂蚁头饰、背景音乐

活动过程：

1. 热身：模仿小蚂蚁伸伸触角（头部运动）、转转身体（腰部运动）

2. 动作学习：教师示范手膝着地爬，强调“同侧手脚配合”或“异侧手脚配合”，身体不着地

3. 游戏“运粮食”：幼儿分成四组，手膝爬过垫子，取一个沙包放在背上运回，比比哪组运得多

4. 放松：坐在垫子上拍拍手臂和腿

注意事项： 提醒幼儿爬行时膝盖不离开地面，速度不求快，求稳。

教案三：小青蛙捉害虫（蹲跳）

设计意图： 蹲跳能有效锻炼幼儿下肢力量和爆发力，模仿青蛙跳跃的形式深受幼儿喜爱。

活动目标：

1. 学习双脚蹲跳的动作，能连续蹲跳3-5次

2. 练习瞄准目标跳跃，提高空间判断能力

3. 萌发保护益虫、消灭害虫的情感

活动准备： 绿色地垫若干、自制害虫图片（悬挂或粘贴）、青蛙头饰、荷叶圈

活动过程：

1. 热身：学青蛙游泳动作活动全身关节

2. 动作学习：教师示范蹲跳——下蹲、双手撑地（或摆臂）、用力蹬地向上跳起、轻轻落地

3. 游戏“捉害虫”：场地中散落害虫图片，幼儿学青蛙蹲跳到害虫旁，用手拍打“捉虫”

4. 放松：学青蛙游泳慢慢划动四肢

活动延伸： 结合科学领域，认识青蛙的生长过程。

教案四：好玩的报纸（一物多玩）

设计意图： 利用废旧报纸开展一物多玩活动，激发幼儿创造性思维，锻炼多种基本动作。

活动目标：

1. 探索报纸的多种玩法，发展跑、跳、投等基本动作

2. 培养创新意识和合作意识

3. 感受废旧物品再利用的乐趣

活动准备： 废旧报纸每人一张、音乐

活动过程：

1. 热身：手持报纸做操（上肢、体转、下蹲）

2. 自由探索：幼儿自由尝试报纸的玩法（顶头上、夹腿间跳、揉成球投掷、铺地上跳等）

3. 集体游戏“风来了”：将报纸贴在胸前跑，不让报纸掉下来，感受风的力量

4. 合作游戏：两人一组，面对面用身体夹住报纸运送到终点

5. 放松：用报纸擦擦汗、扇扇风

活动延伸： 美工区提供报纸，开展撕贴画创作。

教案五：小刺猬背果子（侧滚翻）

设计意图： 侧滚翻能促进幼儿前庭平衡觉发展，增强身体柔韧性和协调性。

活动目标：

1. 学习身体侧滚翻的动作，能沿直线连续侧滚

2. 发展前庭平衡能力和空间感知能力

3. 体验模仿小刺猬的乐趣

活动准备： 垫子4-6块、海洋球若干（果子）、小刺猬头饰、双面胶贴纸

活动过程：

1. 热身：学小刺猬缩成一团（团身抱膝）前后滚动

2. 动作学习：教师示范侧滚翻——身体躺平、双手上举、双腿并拢，用腰侧力量带动身体翻滚

3. 游戏“背果子”：幼儿躺在垫子上，教师将海洋球放在幼儿腹部，幼儿侧滚翻让球粘在“刺”（双面胶贴纸）上，比比谁背的果子多

4. 放松：躺在垫子上深呼吸，伸懒腰

安全提示： 检查垫子无缝隙，提醒幼儿滚翻时注意方向，避免碰撞。

教案六：勇敢的小士兵（平衡能力）

设计意图： 平衡能力是幼儿体能发展的重要组成部分，通过模拟士兵执行任务的情境，练习走平衡木。

活动目标：

1. 能在宽20厘米左右的平衡木上平稳行走

2. 能持物走平衡木，提高平衡难度

3. 培养勇敢、自信的品质

活动准备： 平衡木2条、沙包（手雷）、拱形门、轮胎、军帽

活动过程：

1. 热身：模仿士兵操练——踏步走、左右转、敬礼

2. 基本练习：幼儿依次走上平衡木，双臂侧平举保持平衡，走到终点跳下

3. 游戏“执行任务”：幼儿头戴军帽，手持沙包走过平衡木→钻过拱形门→跳过轮胎→将沙包投入筐中

4. 放松：学士兵站岗——深呼吸，放松手臂

分层指导： 能力强的幼儿可尝试持物走平衡木；能力弱的幼儿可先在宽平衡木上练习。

教案七：好玩的皮球（拍球）

设计意图： 拍球是中班幼儿应掌握的基本技能，能发展手眼协调能力和上肢力量。

活动目标：

1. 学习原地拍球的动作要领，能连续拍球5-10次

2. 练习手眼协调，控制球的方向

3. 培养对球类运动的兴趣

活动准备： 皮球每人一个、标志桶、音乐

活动过程：

1. 热身：抱球做上肢、腰部、腿部运动

2. 动作学习：教师示范——五指自然张开、掌心空出、用手腕和手指力量向下压球，球弹起时再次拍击

3. 练习与游戏：

   • 自由练习拍球

   • “拍球比多”：看谁连续拍球次数多

   • “赶小猪”：用手推球绕标志桶走

4. 放松：坐在球上轻轻颠动，拍拍手臂

指导要点： 提醒幼儿眼睛看球，而不是看手；球跑了要追回来继续拍。

教案八：小动物运动会（综合体能）

设计意图： 通过创设“动物运动会”情境，综合练习跑、跳、爬、钻等基本动作，发展幼儿整体身体素质。

活动目标：

1. 综合练习跑、跳、爬、钻等动作，提高身体灵活性和协调性

2. 能遵守游戏规则，有初步的竞争意识和团队合作精神

3. 体验运动会的快乐

活动准备： 跨栏（低矮）、垫子、拱形门、平衡木、动物贴纸、奖牌、音乐

活动过程：

1. 入场式：幼儿戴动物头饰，随音乐入场

2. 热身操：“动物模仿操”（小鸟飞、小兔跳、小熊走、小猴爬）

3. 运动会项目：

   • 项目一“小兔跨栏”：连续跨过3个低栏

   • 项目二“小熊爬行”：手膝爬过垫子

   • 项目三“小猴钻洞”：钻过拱形门

   • 项目四“小羊过桥”：走过平衡木

4. 颁奖仪式：为每位幼儿颁发“运动小健将”奖牌

5. 放松：随轻柔音乐做放松活动

活动延伸： 可邀请家长参与亲子运动会。

教案九：大风来了（跑与躲闪）

设计意图： 练习四散跑和躲闪能力，提高幼儿反应速度和身体灵敏性。

活动目标：

1. 练习听信号向指定方向跑，提高反应能力

2. 在游戏中学会躲避，不与同伴碰撞

3. 体验集体游戏的快乐

活动准备： 红、黄、绿三色风车、场地画线、音乐

活动过程：

1. 热身：手持风车自由跑动，活动全身

2. 游戏一“风来了”：教师举红旗——幼儿快速跑到红线；举黄旗——跑到黄线；举绿旗——原地蹲下

3. 游戏二“大风和小风”：教师说“大风来了”幼儿快速跑，“小风来了”幼儿慢跑，“风停了”幼儿原地站住

4. 游戏三“追风”：教师扮“风婆婆”追幼儿，被追到的幼儿蹲下表示“被风吹倒了”

5. 放松：学树叶飘落，慢慢蹲下

规则强调： 跑时不推挤、不碰撞，注意避让同伴。

教案十：快乐的小司机（听信号变速走跑）

设计意图： 通过模仿小司机开车的游戏，练习听信号变速走、跑，培养注意力和反应能力。

活动目标：

1. 能根据信号变化调节走跑速度（慢走→快走→慢跑→停）

2. 练习持物走跑，发展手部控制能力

3. 了解基本交通规则

活动准备： 呼啦圈（方向盘）每人一个、红绿灯牌、交警帽、音乐

活动过程：

1. 热身：幼儿手持呼啦圈做“开车”动作入场

2. 游戏“开汽车”：

   • 教师举绿灯牌——幼儿快速跑

   • 举黄灯牌——幼儿慢走

   • 举红灯牌——幼儿停下

3. 游戏“小司机运货”：幼儿将呼啦圈当方向盘，另一只手拿沙包（货物），根据交通信号灯行驶，将货物运到“仓库”

4. 情境游戏“下雨了”：教师说“下雨了”，幼儿需找到“屋檐”（场地标记处）躲避

5. 放松：坐在“汽车”里做擦车窗、休息动作

活动延伸： 结合社会领域，认识常见交通标志。

教学建议

1. 安全保障：每次活动前检查场地和器材安全，排除隐患；活动中关注个体差异，能力弱者降低难度。

2. 运动负荷：中班幼儿每次体育活动时间约20-25分钟，注意运动密度和强度适中，及时观察幼儿面色、出汗情况。

3. 兴趣激发：以游戏化情境贯穿始终，多用角色扮演、竞赛等形式激发参与热情。

4. 个体差异：对动作发展较慢的幼儿给予更多示范和辅助，对能力强的幼儿适当增加难度。

5. 评价方式：以鼓励性评价为主，关注幼儿参与态度和进步幅度，不横向比较。

6. 家园共育：可将活动内容通过家长群分享，鼓励家长周末带孩子进行类似运动。