100张课件整理成一篇笔记,卵磷脂一次讲透

课程开场先讲了个故事：美国一位 34 岁的女性，车祸后深度昏迷 12 天，醒来后头疼得厉害，后来用了一种“神奇的东西”，没多久就好了。她卖了个关子，最后才揭晓——就是卵磷脂。

— 图4｜开场引子：老师开场先抛出一个真实故事：34 岁女性车祸后昏迷 12 天，醒来剧烈头痛——她让屏幕前的伙伴猜猜，那味「灵丹妙药」是什么

她没有一上来就揭晓答案，而是把问题抛给了屏幕前的人：这味“灵丹妙药”到底是什么，大家猜一猜。这种讲法我很受用——先让你自己好奇，再讲原理，记得住。

第一个案例是她自己的朋友：整条胳膊被开水烫了，“后来我就开始用磷脂去敷和抹，就看到一天一天，一到一周之后完全正常”。

— 图5｜案例一·烫伤：滚烫开水烫伤后约一周的恢复过程记录（课程分享个案）

第二个更硬：一位病人消化道出血已经拖了很久，各种药物都止不住血。后来大夫“从口袋里掏出几粒卵磷脂打到了胃里”，第二天开始变化，一周之后抽出来的胃液颜色变浅——血止住了。

— 图6｜案例二·消化道出血：胃液在一周前与一周后的颜色对比（课程分享个案）

个案听着震撼，但真正有用的不是故事，而是背后的逻辑。想把逻辑讲顺，得先把概念捋清。

一句话定义

课上的定义很干脆：脂类分脂肪和类脂，卵磷脂属于类脂，而且是类脂里一个很大的家庭——磷脂是统称，我们说的卵磷脂，主要指的就是磷脂酰胆碱，简称 PC。

— 图7｜概念界定：什么叫卵磷脂：脂类分为脂肪与类脂，磷脂属于类脂

— 图8｜成分说明：磷脂大家族结构图，核心是磷脂酰胆碱 PC

它在你身体里的分量

1998 年它被联合国粮农组织列为世界三大营养素之一，与蛋白质、维生素矿物质并列。云南卫视的报道说得更直白：卵磷脂存在于人体的每一个细胞里。

数量上更能看出分量：它约占人体体重的 1%，却占脑重量的 30%，占脑细胞干重的 70%~80%，而且集中在脑神经、血液循环、免疫系统和心肝脾肺肾这些要害器官上。

— 图9｜权威地位：1998 年卵磷脂被联合国粮农组织列为世界三大营养素之一

— 图10｜体内占比：卵磷脂在体内的分布与占比：人体约 1%、大脑约 30%

— 图11｜研究史：卵磷脂研究史时间线：1812 年首次发现至今

两百多年，一路被认可

研究史从 1812 年第一次发现开始：1996 年第七届卵磷脂国际会议上赢得各国营养学家、医学家的高度评价；1998 年列为三大营养素；1999 年美国食品药品管理局规定婴儿食品中要适当加入卵磷脂；2001 年被美国《时代周刊》评为“21 世纪最伟大的营养食品”；2002 年，中国国家药监局正式批准蛋黄卵磷脂为国药准字号临床用药。

四句话，记住它的功能

第七届会议上科学家给了它十个美称，课上浓缩成四句：血管的清道夫、肝胆的净化剂、皮肤的水嫩剂、健脑营养素。下面四章，就按这四句话依次展开。

— 图12｜行业评价：第七届磷脂国际会议上科学家对磷脂的十大美称

— 图13｜功能总览：卵磷脂四大保健功能：血管清道夫、肝脏净化剂、皮肤水嫩剂、健脑营养素

四句话里，“血管清道夫”最出名，但地基其实在最不起眼的地方——细胞膜。不谈膜，后面全是悬空的。

它到底长什么样

人由细胞构成，细胞外面有一层膜，膜里面才护着细胞本身。膜里磷脂占到 50%，蛋白质占 40%。她的原话是：如果这层膜不完整，细胞就出问题了。

— 图14｜作用机制：磷脂酰胆碱 PC 的五项核心作用（1998 年，美国国家科学院 NAS）

— 图15｜功能框架：从磷脂生理功能推导到卵磷脂保健功能的总览图

— 图16｜结构材料：卵磷脂生理功能之一：细胞膜的主要成分及其比例

— 图17｜细胞膜结构：卵磷脂是细胞膜结构的主要构成物质（含分子结构式）

亲水的脑袋，亲油的尾巴

课上画了那张双分子层的图：卵磷脂有一个亲水的脑袋，还有一条亲油的尾巴，两层一夹，才把细胞包住。她写板书时还自嘲写反了，当场改正——这个细节我记下来了，因为太好记了。

这堵墙管三件事

膜的功能她列了三条：挡住外来的侵犯；把有营养的物质吸收进来；把代谢产生的废物排出去。除此之外，细胞之间互相传递信息，也发生在细胞膜上。

— 图18｜屏障作用：卵磷脂为细胞构筑坚实的基础保护墙

— 图19｜细胞膜功能：细胞膜的三大功能：保护吸收、排泄代谢、信息传递

还有一句话我当场就抄了下来：人的寿命是按年算的，细胞的寿命是按天算的。细胞膜每分每秒都在被自由基攻击，而修复它的原材料，正是蛋白质和卵磷脂。所以补不补，短期看不出来，长期看的是这堵墙还完不完整。

— 图20｜氧化损伤：自由基对细胞膜造成伤害的示意图

膜的事说完，先讲大家最关心的那一条——脑子。

记忆是怎么被“传”出来的

原理不绕：卵磷脂提供胆碱，胆碱在体内变成乙酰胆碱——神经细胞之间互相“说话”，靠的就是它。通路越多，传递越快，反应和记忆自然更顺。

— 图21｜健脑功能：卵磷脂生理功能之二：健脑营养素，促进大脑发育、提升记忆力

— 图22｜媒体佐证：云南卫视关于卵磷脂是大脑细胞和神经不可缺少物质的报道

— 图23｜神经递质：增强记忆力的作用链条：卵磷脂到胆碱再到乙酰胆碱

— 图24｜三大作用：卵磷脂对大脑的三条作用路径：细胞膜、髓鞘、神经递质

— 图25｜权威结论：卵磷脂作为大脑高级营养素的相关报道与专家结论

— 图26｜研究汇总：卵磷脂针对儿童、老年人、动物实验的研究报道

髓鞘：电线外面那层绝缘皮

课上把神经细胞放大了讲：神经细胞不只有细胞膜，外面还有一层髓鞘。她打的比方特别形象——髓鞘就像电线外面那层绝缘皮，没有它，信号就会“串”。以前的有线电话会串线，接起来听到的是别人的声音，道理一样。而髓鞘，是卵磷脂提供的。

她还补了一组数字：大脑约有 150 亿个神经细胞，而脑细胞的干重里，70%~80% 是卵磷脂。

0~6 岁，只有一次

这组数字是整堂课里最让我坐不住的：孕 30 周左右到 1 岁，是大脑发育最快的一段；70% 的大脑重量和结构，在胎儿期和婴儿期就完成了；18 个月比 12 个月只增长了 18%，之后开始下降；6 个月之后，几乎每分钟增加 20 万个脑细胞；到 24 个月，神经网络基本建成。

所以她反复说，0~6 岁这几个阶段，错过哪一段都是损失。这是课程观点，不是我的演绎。

— 图27｜发育关键期：出生后神经系统的发育：从新生儿神经细胞到 24 个月神经网

— 图28｜关键期提醒：心理学教授报告：0~6 岁是大脑发育的高峰期

— 图29｜机制对比：神经递质乙酰胆碱充足与卵磷脂缺乏的状态对比

DHA 和卵磷脂，各管一段

DHA 也营养大脑，但分工不同：卵磷脂是搭结构、给材料，DHA 是把脑细胞养起来。她的原话更狠——如果 DHA 不足，卵磷脂再缺乏，那就是雪上加霜。

— 图30｜DHA 与卵磷脂：DHA 与卵磷脂的分工与协同关系说明

证据她也给了：著名的迷宫试验、胎儿生长受限模型下子鼠的学习记忆实验，以及 2011 年关于胆碱与认知、记忆的报道。课上还引了两组数据——学生适量补充后，记忆力比补充前提高约 25%；对 200 多位老年人补充两个月后测试，结果优于未补充组。产品标示的保健功能，正是辅助改善记忆。

— 图31｜动物实验：胎儿生长受限模型子鼠的学习记忆实验数据

— 图32｜迷宫试验：著名的迷宫试验与孕期补充卵磷脂的建议

— 图33｜记忆功能：卵磷脂对小鼠记忆功能影响的实验数据（2011）

— 图34｜认知关联：卵磷脂与脑健康、老年认知功能减退的关联说明

— 图35｜原理流程：卵磷脂增强学生记忆力的作用原理流程图

第二个身份，是卵磷脂最有名的一个。

它就是那个洗涤灵

她讲乳化时用的是厨房里的例子：油锅用清水洗不掉，只有洗涤灵行——卵磷脂就是血管里的那个洗涤灵。它把油和水混到一起变成乳浊液，脂肪的流动性变好，就不容易一层层糊在血管壁上。右图那杯分层的油和水，一乳化就变浑了。

— 图36｜功能总览：卵磷脂生理功能之三：血管清道夫

— 图37｜乳化原理：卵磷脂乳化脂类的作用示意

— 图38｜血管堵塞：脂肪垃圾沉积于血管壁、堵塞血管的进程图

指标往哪个方向走

落到指标上就四个方向：降低胆固醇、降低低密度脂蛋白，同时维持甚至升高高密度脂蛋白——高密度脂蛋白是“好胆固醇”，它负责把脂肪运走。

— 图39｜四项指标：卵磷脂与心脑血管健康：降总胆固醇、降 LDL、升 HDL、降比率

— 图40｜血脂机制一：卵磷脂调节血脂的路径之一：乳化、降低血液黏稠度、细胞代谢

文献数据引了三组：104 例、每天 4.8g、连续 50 天；42 例脂肪肝在一般治疗基础上加卵磷脂、服用三个月，效果明显优于单纯一般治疗；106 例、45 天的对照研究里，实验组总胆固醇降幅约为对照组的 3 倍，甘油三酯约 5 倍。

— 图41｜文献数据一：104 例、4.8g 每天、连续 50 天的血脂三项指标变化

— 图42｜文献数据二：脂肪肝 42 例服用 3 个月与对照组的比较结果

— 图43｜双盲对照：106 例、45 天的双盲对照研究结果

— 图44｜降幅对比：实验组总胆固醇下降幅度约为对照组 3 倍、甘油三酯约 5 倍

越早关注，收益越大

还有个换算值得记住：胆固醇每降低 10%，40 岁人群冠心病发生率可减少约 50%，50 岁约 40%，60 岁约 30%，70 岁约 20%。年纪越轻，这笔账越划算。

— 图45｜年龄与风险：胆固醇每降低 10% 对应各年龄段冠心病风险的下降幅度

— 图46｜心脏获益：卵磷脂对心脏保护作用的原理说明

— 图47｜原理收束：卵磷脂作为血管清道夫的作用原理流程图

血管之后是肝脏。这一段，是整堂课里最扎心、也最完整的一段。

别把“就一点脂肪肝”不当回事

课件里写着，中国每 5 个成年人就有 1 个有脂肪肝，胆结石发病率约 7%。肝脏是人体最大的解毒器官，一旦坏了就麻烦了：慢性肝炎会走向肝硬化、肝癌，脂肪肝同样会慢慢走向肝硬化。

她还给了判读标准：脂肪肝分轻、中、重三度，中度意味着肝脏里已经沉积了 34%~66% 的脂肪。B 超上怎么看？正常时肝脏和肾脏的回声差不多；脂肪肝是肝脏亮亮的、肾脏暗暗的——差得很明显。

— 图48｜功能总览：卵磷脂生理功能之四：肝脏净化剂

— 图49｜现状数据：每 5 个中国人就有 1 个有脂肪肝，胆结石发病率约 7%

— 图50｜病变路径：肝脏病变三部曲：肝炎、肝纤维化、肝硬化、肝坏死

— 图51｜演变示意：正常肝到脂肪肝再到肝硬化的演变过程示意

机制还是落在膜上

路径是三步：先乳化脂类、把脂肪溶解开，让血流畅通、代谢改善；再构成高密度脂蛋白，把肝脏里的脂肪运出去分解；最后回到膜上——保证肝细胞膜结构的连续完整，细胞就不容易受伤，还能促进肝细胞再生。课件提到，每天强化摄入 800mg，可以加快肝脏的修复速率。

— 图52｜干预原理：卵磷脂干预脂肪肝的原理图

— 图53｜影像改善：脂肪肝 B 超对比与肝功能指标改善数据

— 图54｜三类损伤：卵磷脂与肝脏健康：中毒性肝损伤、脂肪肝、病毒性肝损伤

— 图55｜解毒机制：卵磷脂的肝脏解毒与保护功能机制图

— 图56｜观察数据：卵磷脂用于脂肪肝 42 例的 3 个月观察

她自己的那段经历

这一段是她本人的分享：她曾因淋巴瘤做了一年化疗，肝损伤严重，白球比降到 1:1（正常是 1.5:1），按她的说法基本已经进入肝硬化。后来她回国看到家里囤的卵磷脂，就每天一瓶，连着吃了十几瓶。三个月后查体，肝功能恢复正常，白球比回到 1.5:1。

酒精肝：伤肝的不是酒精本身

课上纠正了一个常见误解：喝酒伤肝，伤的不完全是酒精本身，而是喝酒后在体内产生的另一种有害物质。卵磷脂能把它中和掉，达到解毒的作用——相关研究登在《海峡预防医学杂志》上。课件里还有酒精肝的动物实验，MDA 指标和脂肪变性评分都明显下降。

— 图57｜酒精肝实验一：保护酒精肝动物实验：MDA 丙二醛指标变化

— 图58｜酒精肝实验二：保护酒精肝动物实验：脂肪变性评分变化

— 图59｜临床验证：卵磷脂经大量临床验证，具有解肝毒与保护肝细胞功能

— 图60｜保肝原理：卵磷脂保肝原理流程图：从细胞膜完整到肝功能全面提升

胆结石为什么也归它管

胆结石分三类：胆固醇结石、胆色素结石和混合结石，而90% 的胆结石是胆固醇结石。卵磷脂能乳化胆固醇、让胆汁保持溶解状态，所以对胆固醇结石有意义；胆色素结石和混合结石不在其列，最多变小，消不掉。

她还讲了个真实的例子：一位伙伴本来是为了防脂肪肝在吃卵磷脂，量吃得不少，几个月后体检查出来——原来的胆结石没了。他自己都意外。

— 图61｜预防结石：卵磷脂预防胆结石的原理与胆道结构示意

— 图62｜溶解结石：卵磷脂溶解胆结石的原理图解

— 图63｜原理收束：预防与溶解胆结石的原理：胆结石 90% 是胆固醇结石

第三条线最好感知，因为它写在脸上。

亲水又亲油，天然锁水

皮肤缺水就干，道理还是回到膜：卵磷脂一头亲水、一头亲油，既能吸水又能锁油，是天然的保湿结构。同时它修复细胞膜，让皮肤有光泽。

— 图64｜功能总览：卵磷脂生理功能之四：皮肤水嫩剂

— 图65｜皮肤结构：了解我们的皮肤：表皮层、真皮层、皮下组织

— 图66｜缺水对比：你的皮肤缺水吗：干瘪葡萄干与水润葡萄的对比

— 图67｜护肤原理：卵磷脂护肤原理：SOD 活性、抗氧化、抑制黑色素、修复损伤

— 图68｜天然屏障：细胞膜是皮肤细胞的天然屏障

SOD 那段讲得很专业

她专门讲了一段抗氧化剂：SOD 是很强的抗氧化剂，但它自己非常容易被氧化，所以单独用能剩下多少很难说。而卵磷脂能帮助机体合成 SOD，等于从源头把抗氧化这条链路养起来。

数据比形容词可信

实验数据给得很具体：补充后皮肤角质层褐色素含量下降 46.3%，角质层水分含量提升 69.2%。她的比喻更好记——卵磷脂不够，皮肤就像干瘪的葡萄干；充足了，才是水润的鲜葡萄。

— 图69｜关键数据：皮肤角质褐色素含量下降 46.3%，角质层水分含量提升 69.2%

— 图70｜缺乏与充足：卵磷脂缺乏与卵磷脂充足的皮肤状态对比

— 图71｜稳态实验：卵磷脂皮肤稳态实验：水稳态、脂质稳定、细胞活

— 图72｜稳态实验数据：皮肤角质层水分含量变化的实验数据（中国公共卫生，2001）

她的第二段亲身经历

这段我听得很安静。她说自己化疗那一年回家后，满脸都是斑，一片一片，差不多 0.5 公分，她妈妈看见吓了一跳。后来靠长期的营养调整，斑慢慢就没了，熟人会问她是不是去祛过斑——她说没有。她的原话是：大家都知道我吃卵磷脂，我是很舍得吃的。

课件还补了一句：磷脂是天然的食用化妆品，也是天然的安定剂——对多动、记忆力减退这类情况有营养支持作用。

— 图73｜情绪与睡眠：磷脂作为天然精神安定剂、天然食用化妆品的说明

— 图74｜流程总结：卵磷脂护肤的原理流程图

除了上面四条主线，课件后半段还有几个常被问到的点，我按原意整理：

— 图75｜其他作用：卵磷脂其他的保健作用（章节页）

糖尿病那页还附了一个 42 岁男性的记录：糖尿病合并高尿酸血症，家人“勒令”他每天一瓶，连服一周后，糖化血红蛋白从 7.4 降到 5.6，尿酸也回到正常范围。这是课程展示的个案记录，年龄轻、基数不同，结果不能套用到任何人身上。

— 图76｜糖代谢：卵磷脂与糖尿病人群的营养支持说明

— 图77｜个案记录：糖尿病、高尿酸血症人群连服一周的指标记录（个案，不构成疗效证明）

— 图78｜情绪调节：卵磷脂作为良好心理调节剂的作用说明

— 图79｜生育与胎儿：磷脂缺乏对精子、卵子质量及新生命形成的影响

— 图80｜吸烟人群：吸烟者应补充卵磷脂的原因：肺泡膜磷脂含量仅为不吸烟者的 1/7

她自己的两个小变化

课上她讲了两件自己的事。一是脾气——她说自己以前脾气很急，动不动就发火，这几年“想发怒都发不出来”，她把这归到长期营养调整上。二是睡眠——年纪大了容易早醒，她把卵磷脂的一部分挪到晚上吃，睡前加几粒，后来能一觉睡到早上五六点。

为什么现在更需要补

课件给了现代人需求增多的六条理由：消耗大、环境污染、加工食品、学习负担、饮食失衡、机能减退。再加上卵磷脂怕氧化、怕加热，日常饮食想凑够量很难。

“怕热”这件事她是用钱买的教训：在澳洲时她要从国内寄卵磷脂，宁可空运也不走海运，因为海运舱里温度会超过 50℃，到了就变质了。她说有次光运费就花了三千多——命比什么都重要。

— 图81｜利尿消肿：卵磷脂的天然利尿与护肾作用

— 图82｜需求成因：现代人对磷脂需求增多的六大原因

— 图83｜获取难点：日常饮食难以获取优质卵磷脂：一怕氧化、二怕加热

讲完机制，就剩最实际的问题了：为什么不做纯卵磷脂，要加亚麻酸？

第一，原料本身就不宽裕

来源上，蛋黄里的卵磷脂约 10%，大豆只有 1.3%~2.1%。而维持健康每天需要 1.5~3g，身体需要调理的人还要增加 1~3 倍——靠吃鸡蛋和大豆凑够量，很难。

— 图84｜食物来源：磷脂的食物来源与摄入现状

那个扔掉的蛋黄

她讲了件让她心疼的事：有次在外面吃早饭，对面桌一对父子吃了 6 个鸡蛋，桌上却摆着 6 个完整的蛋黄——全扔了。她忍不住上前问为什么，对方答：胆固醇高啊。她说：“你知道那里边有多少丰富的卵磷脂吗？它保护你的肝脏、保护你的神经，你都浪费掉了。”

顺带一个实用细节：煮鸡蛋别把蛋黄煮到发黑，发黑说明里边的成分已经被破坏了。水开后关火，焖五六分钟就捞出来。

— 图85｜来源对比：黄豆卵磷脂 1.3%~2.1% 与鸡蛋卵磷脂约 10% 的区别

— 图86｜摄入建议：卵磷脂使用量参考：维持健康 1.5~3g，特殊人群增加 1~3 倍

第二，配方怎么配

产品的优势她列了几条：原料安全优质、来源清楚、配方稀缺、含量标示明确、经过抗氧化处理、质量始终如一。原料来自美国嘉吉公司，配方是磷脂加 α-亚麻酸，每粒含磷脂酰胆碱 100mg、α-亚麻酸 65mg。

— 图87｜产品要点：产品五大优势与明确含量标示：每粒含磷脂酰胆碱 100mg、α-亚麻酸 65mg

— 图88｜原料溯源：磷脂亚麻酸软胶囊源自美国嘉吉公司

第三，为什么要协同

α-亚麻酸是人体的必需脂肪酸，自身不能合成。她给的理由很实在：大脑约 60% 由脂肪构成，神经的生长需要 α-亚麻酸做原料，而它还能在体内转化为 DHA——DHA 就是常说的“脑黄金”。一个搭结构、通信号，一个提供必需原料，这就是协同。

而国人普遍缺它：每日摄入量不足世界卫生组织推荐量 1.25g 的一半，专家因此呼吁立法补充。1999 年国家计委批准亚麻籽综合开发利用项目为国家高科技产业示范工程，投入 2.2 亿，建成 120 万亩有机亚麻籽种植基地，并成立了内蒙古草原亚麻籽综合开发利用研究所；1993 年世界卫生组织的联合声明，也在世界范围内专项推广 α-亚麻酸。

她也说了实话：自己到处找亚麻籽、买回来嚼着吃，但吃进去能不能吸收、能不能转化成身体需要的那一份，并不见得。这也是为什么产品会把含量标清楚。

— 图89｜α-亚麻酸益处：α-亚麻酸的六项健康益处

— 图90｜必需因子：亚麻酸是维持大脑和神经机能所必需的因子

— 图91｜缺乏现状：亚麻酸的重要性与国人摄入不足的现状

— 图92｜来源对照：亚麻籽食物来源对照表：ALA、EPA、DHA

最后把留言里最常被问到的几个问题，一次答完。

Q1 怎么判断质量高低？磷脂和亚麻酸是什么关系？

关键看磷脂酰胆碱 (PC) 的含量，而不是磷脂总量——很多产品只标总磷脂，PC 含糊带过，实际差很多。磷脂与亚麻酸则是协同关系：一个主攻细胞膜与神经递质，一个提供必需脂肪酸。

— 图93｜质量判断：怎样判断卵磷脂质量的高低：关键看 PC 含量

— 图94｜协同关系：磷脂与亚麻酸之间的协同关系说明

Q2 孕期和婴幼儿要不要补？

课件单独留了一页：羊水中的磷脂浓度直接影响胎儿脑细胞和组织器官的发育，第七届国际卵磷脂会议因此建议孕期妇女服用；美国食品药品管理局也规定婴儿食品中要适当加入卵磷脂。具体补不补、补多少，请以产检和儿科医生的意见为准。

— 图95｜孕期答疑：孕妇为何要补充卵磷脂

Q3 为什么不添加维生素 E？怎么保存？

卵磷脂本身含的维生素 E 是用来防止它被氧化的，不是给你补维 E 的——功能不一样。保存则要25℃ 左右密封避光，绝对不要超过 50℃（前面那段三千块运费的故事，就是这个道理）。

— 图96｜常见答疑：为什么不添加维生素 E、如何保存、亚麻酸来源

Q4 孩子能吃吗？血脂不高的人能吃吗？

课上专门澄清过这个误区：卵磷脂是细胞的组成成分，是结构材料，不是降血脂药。她的原话是：血脂不高，它降什么血脂？所以孩子、年轻人同样需要，别因为血脂正常就觉得跟自己无关。

— 图97｜作用全景：磷脂亚麻酸的作用全景导图

— 图98｜适用人群：哪些人群需要补充：六类人群对照

谁最需要关注？

课件最后回到那句话：人体细胞的重要原料是蛋白质、维生素、矿物质，而我们做配方，第一步永远是基础营养——蛋白质、卵磷脂，再加维生素和矿物质。手术前后要“扶正”，扶的就是这一块。

— 图99｜基础营养：蛋白质、卵磷脂、益生菌与维生素矿物质，缺一不可

— 图100｜组合建议：健康家产品组合参考

听完这堂课，我最大的收获不是记住几个数据，而是想通了：我们总盯着补什么，很少有人回头看细胞的原材料够不够。

课件整理后一共 100 张图，我按课程顺序全部放了上来，建议先点收藏再慢慢看，这种内容一次读不完。

课上她讲到那六个被扔在桌上的蛋黄时，是真的心疼。所以我把这个问题抛给你——你家的餐桌上，那颗蛋黄是留着，还是被挑出去了？

还有件事想听你的：我把益生菌也写进了基础营养，理由是肠道吸收这关过不去，前面补的都要打折——你同意吗？你家的益生菌是每天吃，还是想起来才吃？

鸡蛋黄那个问题也别忘了回答，再说说你最想先搞明白哪一块；如果这篇对你有用，转发给那个总说“脑子不够用”的朋友，比转发给我更有意义。