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试讲 | 初中心理健康《拒绝拖延》教案

2026-04-26 20:16:20

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试讲教案

一、教学目标1.意识到时间的宝贵，认识合理安排时间的重要性。2.学会合理科学地分配时间，能把学到的时间管理策略运用到实际生活中去。3.学生养成良好的时间观，对自己负责。二、教学重难点1.把课上所学到的时间管理方法用于学习生活。2.学生养成良好的时间观，对自己负责。三、教学方法小组讨论法、游戏法四、教学手段纸条、PPT五、教学过程（一）热身活动：撕纸人生1.讲述规则（每个学生分发一张纸条，手上的纸条代表一生）（1）假设你可以活100岁。你现在13岁，请撕去13岁之前的纸头。（2）假设你读书到23岁，请你把23岁到100岁的时间撕去。（3）现在你剩下的就只有13岁到23岁的十年时间：请你将13岁到23岁的纸头折成三等分，撕去三分之一，因为我们有三分之一的时间在睡觉，再撕掉三分之一，因为我们在学校上课，请同学们看一下最后纸条的长度。2.完成活动3.交流讨论师：同学们看一下手中剩余的纸条，你们有什么感受呢？生：总以为初中时间很长，但是真正可以利用的时间寥寥无几。生：时间好宝贵，用过的时间再也回不来了。……师：我们以为我们有很多课余时间，却发现原来他只有这么短。需要好好利用。光有理念还不够，让我们具体来看看有哪些Hold住时间的好办法。4.提出主题今天就让我们讨论下如何Hold住自己的课余时间。既然讨论课余时间，那我们首先来看一下课余时间有多长。（二）主题活动一：小明的故事1.活动规则周日的早上小明订了八点钟的闹钟，想要早早地起床完成作业。当八点钟闹钟准时响起的时候，小明心想：我再睡十分钟。十分钟后当闹钟再次响起的时候，小明心想：好不容易到了周末。于是他又按灭了闹钟，等他再次醒来的时候已经是上午十点了。十点起床后，他坐到了课桌前面准备写作业，这个时候妈妈对小明说她要去外婆家。小明心想：我也有好几周没有看到外婆了。于是就跟着妈妈去了外婆家。等从外婆家回来的时候已经是下午两点钟了。小明重新坐到了课桌的前面，突然听到同桌小李在微信上呼他一起玩王者荣耀，小明心想：那就玩一会吧。就这样小明开始拿起了游戏机，玩得很是尽兴，一抬头看时间，已经是下午五点钟了。下午五点钟游戏结束，小明再一次拿起作业开始写了起来。刚写了十来分钟，突然感觉困意来袭，他就去床上睡觉了，就这样小明没有完成自己的作业。等到七点钟妈妈叫他起来吃饭，小明心想：一会一定要写作业。可是等吃完饭后，小明心想：要不明天到学校抄同桌的作业算了。于是就这样，小明去睡觉了。2.完成活动3.分享交流师：小明的时间是否合理应用了呢？为什么没有合理应用自己的时间呢？生：没有，因为小明不肯安静的写自己的作业。4.教师小结小明安排时间并不合理，我们每个人都有安排时间不合理的时候，究竟该如何做到合理管理时间呢？我们走进下一个活动。（三）主题活动二：小组讨论1.活动规则：前后桌四个同学为一组，讨论：如何拒绝拖延？拒绝拖延有什么方法呢？2.完成活动3.分享交流师：你是怎样战胜拖延的呢？生：给自己制定切实可行的日计划、周计划，按照题型规定自己每天要完成的数量，最后获得老师的称赞，非常开心。生：可以将任务分成不同的阶段，完成一个阶段时，给自己一个奖励，从而激发自己积极性。…… 师：当我们面对拖延时，可以采取以下方法进行克服：（1）分阶段；（2）做计划（3）树立自信。4.教师小结通过讨论，我们讨论出很多时间管理的方法，希望同学们能够运用到实际学习当中。（四）总结升华生每段路会途经各种风景，Hold住课余时间，是管理时间的一大步，管理好时间，是走好人生的重要一步，希望我们每个人都拥有缤纷多彩的人生之树。六、板书设计

拒绝拖延

1.分阶段2.作计划3.保证充足睡眠，树立自信心

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