学科大概念：青春期的健康成长与社会适应。
教学单元议题：如何珍惜青春时光？
课时五：如何做情绪的主人？（对应课题：《学会管理情绪》）
课时设计：本框承接前框“情绪对生活的重要影响”，引导学生认同管理情绪的意义，并自然引出本课核心议题：“如何做情绪的主人？”。围绕这一议题，本课将从“知其然”和“所以然”两个层次递进展开，在进一步阐明管理情绪重要性的基础上，教授具体的情绪管理方法。
首先，课堂展示因情绪失控导致严重后果的新闻案例，学生结合青少年情绪特点，分析案例带来的警示意义，从而阐明学会管理情绪的必要性。随后，学生通过进一步思考“人能否管理情绪”以及“管理情绪对人生的意义”，认识管理情绪不仅具备可能性，更具有重要的现实价值。在明确“为何要管理情绪”之后，课堂进入核心环节：“如何学会管理情绪”。首先，教师从生活现象切入——为什么被蚊虫叮咬后，有人反应轻微，有人却烦躁不堪？由此引出MEA情绪分析理论：真正让我们情绪激动（A）的并非表面的“蚊子（M）”，而是其背后隐藏的“大象（E）”，即未被满足的需要或深埋的创伤。接着，引导学生运用MEA理论分析教材中的生活情景，在应用中掌握这一方法，学会透过表象看清情绪背后的真实需要与现实原因。最后，教师将MEA理论延伸至实践，指导学生通过撰写“情绪日记”，记录并觉察自身的情绪规律，从而逐步提升情绪管理能力。而认识情绪是管理情绪的第一步，在此基础上，学生还需学会调节情绪，尤其是应对负面情绪。课堂从年轻人的口头禅“我emo了”切入，引导小组讨论“快速摆脱emo”的方法，并结合学生分享与具体案例，讲解注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等调节情绪的具体策略。除“emo文学”外，“废话文学”“发疯文学”同样在年轻人中流行。教师引导学生思考这些表达方式背后的原因，理解在内卷和焦虑的社会背景下，年轻人倾向于用戏谑、夸张的方式化解情绪，并鼓励他们探索更多适合自己的情绪调节方式。在讨论情绪表达多样性的基础上，学生通过了解和分享生活中遭遇到的“踢猫效应”，认识到情绪的相互感染性——肆意宣泄负面情绪会影响他人，从而理解合理表达情绪的意义。同时，积极情绪也能在人与人之间传递，如“鸡排哥”“雪王”等角色走红，正是因为他们提供了情绪价值，年轻人愿意为此买单。通过传递消极与积极情绪的对比，学生更能体会到合理表达、关照他人、传递情绪正能量的重要性。除了与能提供情绪价值的人交往，还有哪些方式能带来好情绪？教师引导学生结合“肥娟夫妇”的故事，认识到帮助他人、奉献社会也能滋养情绪，鼓励他们在志愿奉献中涵养自我。课后，学生结合本课所学，分析电影《哪吒2》中的哪吒情绪变化——从早期的情绪失控，到后来学会管理情绪、实现蜕变，进一步巩固对情绪管理意义与方法的理解。教学提示：管理情绪是一项必备技能，也是本课落实立德树人目标的落脚点。因此，课堂不止于宏观说理，更着眼于学生的内在情绪体验，聚焦年轻人独特的情绪表达方式，剖析“情绪价值”背后的社会现象。引导学生在向内自省中察觉情绪，在向外分析中学会管理情绪，真正成为情绪的主人。
