【踝泵运动健康宣教PPT讲稿】

大家好，今天我给大家讲一下踝泵运动，主要是预防深静脉血栓，对术后恢复也很重要。

先说说什么是踝泵运动。踝就是脚踝，泵就是像水泵一样。这个运动就是靠活动脚踝，模仿泵的作用，推动下肢血液和淋巴回流，卧床和手术后的人做这个很有用。

为什么要做踝泵运动。做手术会有切口、固定，损伤会刺激周围组织，导致下肢肿胀。肿胀以后，新鲜血液过不去，淤血和代谢产物排不出来，远端循环更差，炎症好得慢，伤口愈合慢，还会更疼。血流慢了就容易形成血栓，也就是深静脉血栓。血栓大多在不动的时候出现，尤其是骨科大手术。血栓形成以后，处理不好会有后遗症，还可能引发肺栓塞，很危险。

接下来讲踝泵运动怎么做。以前有用仪器充气压迫促进循环的，但是被动运动效果不好，不练肌肉，疼的时候不能用，打石膏也用不了。踝泵运动靠肌肉收缩挤血管，效果更好。

主要有两个动作。屈伸动作，躺着或者坐着，腿伸直，慢慢勾脚尖，朝自己用力，保持 10 秒。再慢慢压脚尖，保持 10 秒，放松。每小时练 5 分钟，一天练 5 到 8 次。绕环动作，以脚踝为中心，脚趾转圈，幅度尽量大。体力差或者疼得厉害，先做屈伸，恢复好了再加绕环。

然后说适用和不能做的情况。适合昏迷、瘫痪、长期卧床的人，骨折、膝关节手术、韧带重建术后制动的人，也能改善心肺功能，防止关节僵硬、骨质疏松。脚踝不稳、骨折没愈合没固定、骨关节肿瘤、身体状况很差的人不能做。运动后疼得更厉害、加重损伤的，也要停。

最后提醒一下，踝泵运动很简单，作用很大。下肢手术麻醉醒了就能做，打石膏的除外。刚开始力气小一点，慢慢加量。疼得明显就减少时间和次数。

这个运动坚持做，能有效预防血栓，减轻肿胀，帮助恢复。今天就讲到这里，谢谢大家。

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