数字登山赛热身游戏：
课程开始之前，我们先进行一个游戏，请全班同学（可邀请几位同学上台）进行一个简单的“限时数字抄写”比赛。规则：在1分钟内，将屏幕上的一串无规律数字（如：785219463）尽可能多而准确地抄写下来。
比赛后，问问同学：抄写过程你有什么感受？写的速度有没有变化？
在过去的150多天里，我们参加了高二下的期末考试后，迎来了高三，经历了四次高三的月考，以及数不清的周考和定时练习。紧张忙碌的同时，不少同学也开始迷茫和困惑。 “为什么我明明比之前努力和认真了，考试成绩和排名没有明显的提升和进步，甚至出现了阶段性的下滑。我的努力和坚持还有意义吗？在未来的180多天里，还有机会实现突破和飞跃吗？”所以学习的高原反应很常见，同学们，你不是一个人在战斗。
所以，出现高原现象，对于高三学生来说，“高原反应”主要表现为以下三种类型：……
接下来我们玩一个叠扑克塔游戏更深入的体会学习四阶段
游戏材料：扑克牌一副（旧牌更佳，摩擦力适中）。
平整的桌面或垫板，计时器
规则说明：
教师：同学们，今天我们要用一个挑战来模拟我们的学习过程。这个挑战就是——用扑克牌搭一座尽可能高的塔。
规则：
同学们举荐或自荐3-5人上讲台来堆扑克塔，扑克不能撕剪、粘贴。无需商量，共3次机会。
过程中，请大家用心感受情绪和进度变化。每次搭完后请同学们分享
小结：同学们，今天我们的扑克牌，就是你们正在学习的知识；这座塔，就是你们构建的知识与能力体系。高原现象是进步的信号，而非终点。它说明你旧有的、简单的方法已经不够用了，或者你正处在表面的停滞期，或者太累了，最后心态崩了，总之高原现象就是你的大脑正在催促你进行系统升级。
【设计意图】
让学生通过亲身实践，游戏化教学中直观理解学习过程的四个阶段、“高原现象”的特征、成因及克服方法。
出现高原现象的四大原因
知识重构：大脑正在把零散知识整合成网络，这个过程表面看起来“停滞”。
方法固化：旧方法遇到新瓶颈。（好比一直用锄头挖地，效率到了极限）
身心疲劳：长期高强度学习，心理和生理的“电量”告急。
焦虑内耗：过度的焦虑、自我怀疑等情绪消耗了心理能量。
活动说明：
将学生分为8个小组。任务：针对刚才讲的四个原因，集思广益，为被困在学习高原上的同学，设计能量补给方案，每个小组抽取两张能量卡片并进行深入讨论和演绎，时间5分钟。
讨论问题：
1.这个能量卡应该怎么做？（结合自己的学习实际情况举例）
2.这个能量卡可以解决什么产生高原反应的哪个原因？
快速梳理能量补给方案，将其归纳为“换方法、调身心、建网络、稳心态”四大策略。
总之请同学们记住高原不是终点，而是飞跃的起点。
