我是青弦，这一年几乎天天用 AI 干活，也在这个号上分享怎么把 AI 用进老师的日常。前阵子陆续教过物理、化学、语文几位老师用豆包做课件。
先说个事。
上周一个老师跟我吐槽，周日晚上十点，桌上摊着明天三个班的课，教案才写了一半，课件还是空白。
她说，一节课弄下来快三个钟头，弄完只想倒头睡，第二天上课心里还是没底。
我懂这种感觉。教案要查资料、定目标、排环节、写板书、配习题，课件还要找图、排版。每一步都在吃时间，而且大部分是重复劳动。
我让她试了套办法。备课最耗时的，是"从零到一份草稿"那一段，这段恰好可以交给豆包。
她照着走了一遍，单节课的准备时间从近三个小时压到了一个小时以内，质量反而更稳。
今天我把这套流程完整拆开。不用任何技术基础，打开豆包，照着提示词改几个字就能用。
先说清楚：哪些事交给它，哪些事你自己来
很多老师一听 AI 就觉得离自己很远。其实备课这件事有个特点，内容是你的，费时间的是把内容变成规整的教案和课件。后面这半截，正好是豆包最擅长的。
它能干的：写教学目标初稿、设计教学环节、想导入创意、出分层习题、搭课件大纲、把难知识点讲通俗、写学情分析和学生评语。这些它几分钟出一版，你在上面改，比从一张白纸开始快太多。
它干不了的，也得说清楚。具体数据、史地年代、公式定理的严谨写法、教材页码版本、最新政策，这些它可能说得头头是道却是错的，业内叫"幻觉"。凡是要写进教案、要讲给学生的硬知识，都得对着教材核一遍。你们班学生什么情况它也不知道，得你告诉它。
一句话：豆包出草稿，你当主编。效率靠它，质量靠你。
用对指令，结果差一个档次
我见过太多老师抱怨 AI 不好用，一看他们给的指令，全是"帮我写一篇《春》的教案"这种。这么说，豆包不知道你教几年级、重点在哪、要多长，出来的东西当然平庸。
好指令有个固定结构：身份，对象，任务，约束，格式。五样填齐，质量立刻不一样。
同样写《春》，换成这样：
你是一位有15年经验的初中语文老师。
面向初一学生，帮我设计朱自清《春》的第一课时教案。
要求紧扣比喻、拟人两种修辞的赏析，课堂含一个小组合作活动，
时长40分钟，难度适中。
请按教学目标、重难点、教学过程、板书设计、作业的结构输出，
教学过程用表格呈现，每个环节标注用时。
前一种要返工三遍，后一种直接能用。下面六步我都按这个结构写好了，你换掉方括号里的内容就行。
备课六步，从零到一份完整教案
第一步，定教学目标和重难点。
你是一位资深的【学科】老师。请根据【教材版本，如人教版】【年级】【课题】，
按知识与技能、过程与方法、情感态度价值观三个维度
（或新课标核心素养维度）写本课教学目标，并列出重点和难点。
语言要可观察、可评价，别写空话。
第二步，设计导入。
请为【课题】设计3个不同风格的课堂导入：
一个生活情境导入，一个提问悬念导入，一个故事或多媒体导入。
每个控制在2到3分钟，写清教师话术和预期的学生反应。
面向【年级】学生，语言生动点。
它一次给三个，你挑一个或者拼着用，比自己空想快很多。
第三步，搭教学过程。
请为【课题】设计完整的教学过程，面向【年级】，课时40分钟。
用表格呈现，列出环节名称、时长、教师活动、学生活动、设计意图。
要包含至少一次师生互动或小组合作，并体现【本课重点】。
第四步，出分层练习。
请围绕【课题或知识点】出一套分层练习：
基础题5道面向全体，提升题3道面向中等生，拓展题2道面向学优生。
题型含选择、填空、简答，每题附答案和简要解析。
这一步的答案务必核对，尤其理科的计算和文科的史实，别直接信。
第五步，写板书。
请为【课题】设计一个结构清晰的板书，用缩进和符号表示层级，
突出主线和关键词，方便学生记笔记。
第六步，让它帮你挑毛病。
写完别急着用，让豆包当一次评课老师。
这是我的教案（粘贴内容）。请从教学目标是否可达成、环节衔接是否流畅、
时间分配是否合理、是否突出重点、学生参与度这五个角度提改进建议，
并指出可能存在的问题。
这一步几乎不花时间，常能补上你自己看不到的漏洞。我那位老师就是靠这一步，发现自己一节课里全是"老师讲"，几乎没给学生开口的机会。
教案有了，课件怎么快出
很多老师卡在这：教案写完，PPT 还得从头排。这一步豆包也能帮你压到几分钟。
先让它出大纲。
请根据下面的教案生成一份PPT大纲，12页左右。
每页给出标题、3到5个要点（用短句，别整段文字）、一句配图描述。
首页是课题封面，末页是课堂小结。
（粘贴教案）
拿到大纲，复制进 WPS 或 PowerPoint 的"AI 生成 PPT"或大纲视图，一键成稿，再调调样式。
碰到网上找不到的示意图，直接让它画。
请生成一张【光合作用过程】的示意图，卡通风格，适合小学生，
标注清晰，色彩明亮，画面简洁。
生成后下载插进课件。这类图上课用没问题，对外公开发布前留意一下版权。
讲课前忘了某页怎么展开，也可以让它配讲解词。
请为这份PPT每页配一段50字以内的口语化讲解词，
作为我上课的提示，语气自然，适合面对【年级】学生讲。
这5条，存下来改几个字就能用
把下面几条丢进备忘录，需要时改方括号。
把难知识点讲通俗：
请用一个【小学生或初中生】能懂的生活化比喻，解释【牛顿第一定律】，
不超过150字，配一个简单例子。
快速出学情分析：
我教【年级】【学科】，本班学生【特点，如基础薄弱、两极分化】。
请写一段150字的学情分析，并给2条教学建议。
批量写评语：
请写10条期末评语模板，面向【小学中年级】学生，语气温暖鼓励，
每条60字左右，分别侧重学习、纪律、品行，留出替换姓名和表现的位置。
设计提问链：
围绕【课题】设计一组由浅入深的提问，共5个，
体现从记忆到理解到应用到分析的进阶，每个标注设计意图。
一分钟出小测：
请围绕【今天所学知识点】出一份5分钟课堂小测，5道题，含答案，
难度适中，用于当堂检测。
几个用了会更顺手的细节
提示词越具体，结果越能用。写"帮我做语文课件"出来的是通用废话，写"三年级语文’观察日记’单元的导入，用城市孩子的生活例子"出来的才是你能直接用的。
不满意就追问，别重开。直接说"第三个环节太简单，加个动手实验"，比重新提问又快又准。
把资料喂给它。课文原文、课标要求、教材片段粘进去，让它基于这些材料生成，准确度比凭空写高一大截。
内容自己审一遍。这不是豆包的问题，所有 AI 都一样，例子和数据偶尔会错，贴进教案前过一眼。
安全这几条别踩
学生隐私不要上传。真实姓名、身份证号、成绩单、家庭信息都别输，用"学生A""某同学"代替。
生成内容必须自己审了再用。要讲给学生、要交上去的，老师先把关，出问题负责的是你不是 AI。
学校和上级有规定的，按当地的来，有些地方对 AI 使用有具体要求。
今天就能开始
这套流程核心就一句：豆包负责出草稿和大纲，你负责审核和判断。
现在就打开豆包，找一节你下周要上的课，把主题填进第一步的提示词，看看它给你出什么。走一遍六步，你会大概知道自己能省下多少时间。
也欢迎在评论区告诉我：你教什么科目，备课时最卡的是哪一步。我会回的，典型的问题我也会整理成下一篇。
