主题： 整体施压
适合：U10+（足球发展，非足球兴趣），需要有守门员球员
使用：一周重复练习，练熟为止
球员人数：6-12名球员
一、2V2+3V3+3V2的热身（第00：40-04：00）
1. 在一个30×40米的区域内划出三块场区，分别进行2V2、3V2或3V3的对抗热身赛
2. 规则：
2V2场区如果在对手进攻时抢到球打反击，并在10秒内尝试射门进球，计三分；
3V2场区尝试丢球后夺回球权，并运球通过前场标志碟小门，计三分；
3V3场区保持本方不被进球，展示出球队的韧性以及拦截的强度，也可以尝试反击得分，也计得三分
3. 三个规则按三个场区进行练习，球员们可以交换场区进行练习
4. 防守的触发点：当进攻方向前传球时，则需要向后退保护球门与进攻球员的线路，这里也涉及到补位移动；当进攻方向后传球时，则需要马上提高拦截强度，跟进缩短防守距离并贴近尝试抢球
5. 为了提高强度，则可以缩短场区的标志碟小门的距离
二、4V4的三区防守（第04：05-05：45）
1. 场区分为两块，各进行4V4的练习
2. 防守方如果在本方的防守三区获得球权并能持续进攻得分，则计3分
3. 每次球出界，都需要从守门员球员开始发球开始，由守门员球员发起新的组织进攻
4. 思考：用什么样的阵型进行比赛（哪两个队员上前盯防，哪个队员负责保护后场；还是只有一个队员上前，另两个队员在后场）；在什么时候开始后退保护和在什么时候开始发起反击并提高强度；在防守三区夺回球权的时机
三、7V6+守门员（第05：50-最末尾）
1. 30×40米的场区内进行7V6的比赛
2. 需要考虑，在防守三区施加高强度的防守拦截；在本方的防守三区夺回球权，计3分；在中场区域夺得球权，计2分；在对手的防守三区夺得球权，计1分
3. 当球出界以后，就是防守方重新组织防守位置的最好时机；此时，本方持球准备发起攻击的时候，对手变成防守方，则需要紧贴上来，跟进防守，且需要每个队员都需要找一个对应位置的球员进行盯人防守
