最近几天，公众号没有更新，后台收到不少朋友的留言：“怎么没见你发文了？”
说实话，这几天我一直在做一件事——整理一套小儿夏季保健的课件。
为什么做这个？因为这段时间门诊上，生病的孩子实在太多了。空调病、肠胃炎、手足口病、暑热发烧……家长们抱着孩子进进出出，脸上写满了焦虑和无助。每看到一个生病的孩子，我心里都不是滋味。很多疾病，其实完全可以提前预防的。
所以我把这些年在临床上遇到的问题、家长们常犯的错误、道医育儿的一些实用方法，整理成了一套课件。今天，我把其中的精华部分分享给大家，希望能帮助更多的孩子安然度夏。
一、夏天孩子最常生的三种病，你家娃中招了吗？
先说说我在门诊看到最多的三类夏季小儿疾病：
第一种：空调病
这不是一个正规的病名，但所有家长一听就懂。
孩子从外面满头大汗跑进空调房，或者晚上睡觉整夜开着空调，第二天起来就开始打喷嚏、流鼻涕、嗓子不舒服。
为什么孩子容易得空调病？因为孩子的体温调节中枢还没发育完全，毛孔开合功能弱。从高温环境突然进入低温环境，毛孔还没来得及关闭，寒气就直接侵入体内了。
第二种：暑湿感冒
中医说“暑多夹湿”，夏天又热又湿，孩子的脾胃功能本来就弱，湿气一重，脾胃运化就更差了。
这种感冒的特点是：发着烧，但身上不怎么出汗，孩子会觉得头重脚轻、浑身没劲、食欲很差，有时候还会恶心想吐。
第三种：肠胃疾病
夏天细菌繁殖快，孩子又爱吃冷饮、吃西瓜、吃各种生冷食物。门诊上经常遇到这样的情况：白天吃了半个冰西瓜，晚上就开始又吐又拉。
还有些家长觉得夏天要给孩子“清热解毒”，动不动就给孩子喝凉茶、吃各种寒凉的食物，结果把孩子的脾胃彻底搞坏了。
二、夏天养好孩子，记住这五个字就够了
我总结了五个字，家长们记住这五个字，夏天的很多问题都能避免。
第一个字：避
避什么？避暑、避寒、避湿。
避暑不是让孩子完全不出门，而是避开最热的时候出门。上午十点到下午三点之间，尽量让孩子待在阴凉的地方。
避寒更重要。空调温度不要低于26度，不要对着孩子直吹。孩子从外面回来，先擦干汗，等十几分钟再进空调房。晚上睡觉，记得给孩子的肚子盖上点东西。
避湿，就是少去潮湿的地方，下雨天别让孩子在外面玩。孩子的衣服汗湿了要及时换，别让孩子穿着湿衣服吹空调。
第二个字：调
调什么？调理脾胃。
中医认为“脾胃为后天之本”，孩子的脾胃好了，抵抗力自然就强。
夏天的饮食原则是：清淡、易消化、不贪凉。
多吃一些健脾祛湿的食物，比如山药、白扁豆、薏米、茯苓。这些可以煮粥、煮汤，既好消化又能健脾。
千万别觉得孩子没胃口就由着他吃零食、喝饮料。零食吃多了，脾胃更不想干活，形成恶性循环。
第三个字：清
清什么？清热、清心。
夏天心火容易旺，孩子会表现得特别烦躁、爱发脾气、晚上睡不安稳、舌尖红红的、小便黄。
这时候可以适当吃点清热的食物，比如冬瓜、黄瓜、丝瓜、绿豆。但注意，清热不是让你给孩子吃冰的、吃凉的，而是吃一些性质偏凉但不寒的食物。
第四个字：补
补什么？补气、补津液。
夏天出汗多，消耗大，孩子容易气虚、津液不足。表现出来就是：没精神、不爱动、口干舌燥、大便干结。
补气最简单的办法是喝点太子参水。太子参也叫孩儿参，是专门给孩子补气用的，性质平和，不容易上火。
补津液就不用说了，多喝水。但要喝温水，不是冰水。可以煮点乌梅水、麦冬水、芦根水，酸酸甜甜的孩子爱喝，又能生津止渴。
第五个字：防
防什么？防蚊虫、防皮肤病。
夏天蚊虫多，孩子的皮肤娇嫩，咬一口就可能肿个大包，抓破了还可能感染。
防蚊首选物理方法：蚊帐、长袖衣裤。如果要用驱蚊产品，选择儿童专用的、成分安全的。
如果已经被咬了，可以用点炉甘石洗剂止痒，别用花露水直接喷，酒精含量高，刺激皮肤。
三、几个实用的小方子，建议收藏
下面这几个小方子，都是我在临床上经常用的，材料简单、做法不难，家长们可以在家试试。
预防暑热的三豆汤
绿豆、赤小豆、黑豆各一把，加水煮烂，放温后给孩子喝。绿豆清热、赤小豆祛湿、黑豆补肾，三豆合用，既能清热解暑又不伤脾胃。每周喝两三次就行。
健脾开胃的山药薏米粥
淮山药15克、薏米15克、大米适量，一起煮粥。如果孩子不爱吃饭，可以加点麦芽10克。这个粥特别适合那些夏天不爱吃饭、大便不成形的孩子。
空调病初期的小妙招
如果孩子刚有点打喷嚏、流清鼻涕，先别急着吃药。切几片生姜，加两段葱白，煮一碗水，加点红糖，趁热让孩子喝下去，然后盖上薄被子微微发汗，往往就好了。
四、这些坑，千万别踩
最后说说家长们最容易踩的几个坑：
坑一：孩子发烧了使劲捂
老一辈人常说“发烧了捂一捂，出汗就好了”。这话放在夏天，大错特错。
夏天孩子发烧，本来就热，再捂得严严实实的，体温散不出去，容易引起高热惊厥。正确做法是：适当减少衣物，保持通风，多喝温水，用温水擦身降温。
坑二：天热了给孩子剃光头
很多家长觉得夏天剃光头凉快。其实恰恰相反，头发能帮助头部散热，还能防晒。剃了光头，太阳直射头皮，反而更容易中暑。
坑三：孩子不吃饭就追着喂
夏天孩子胃口不好是正常的，因为身体要把更多能量用来调节体温，消化功能自然减弱。这时候追着喂，只会让孩子更抗拒。
正确做法是：少量多餐，做些好消化的食物。这顿不吃，那就等下顿，中间不给零食，饿一顿没事的。
