班会课教案(十)| 拥抱情绪 治愈自己

班会课教案

（十）

【活动背景】

    初中学生正处于身心发展的关键期，情绪体验日益丰富，但自我调节能力相对较弱。面对学业压力、人际交往、家庭环境等多方面影响，部分学生容易出现焦虑、愤怒、沮丧等消极情绪，却缺乏有效的表达和调节方式。因此，开展情绪管理主题教育，引导学生正确认识并积极调适情绪，具有重要的现实意义。

    本班会深入贯彻落实党和国家关于青少年健康工作的战略部署。习近平总书记高度重视学生身心健康，多次强调“健康第一”的教育理念，指出“健康是幸福生活最重要的指标”，并特别强调要“培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”。教育部《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》明确提出每月至少开展一次综合性教育实践活动，加强学生生命教育和挫折教育，提升学生情绪调适能力，增强心理韧性。

    本次班会以“拥抱情绪，治愈自己”为主题，秉持“五育并举”理念，引导学生正确认识情绪、接纳情绪，并掌握基本的情绪调节方法，促进学生心理健康发展，培养理性平和、积极向上的健康心态，为学生的全面发展和终身幸福奠定坚实基础。

【活动目标】

    1. 认知目标：了解情绪的基本类型（喜、怒、哀、惧），认识到积极情绪与消极情绪对身心健康、学习效率和人际关系的不同影响。

    2. 情感目标：引导学生接纳自己的各种情绪，不排斥、不恐惧消极情绪，树立“情绪是正常的心理反应”的观念。

    3. 行为目标：掌握至少三种调节消极情绪的方法（如合理发泄法、转移注意力法、心理换位法、表情调节法等），并能在实际生活中尝试运用。

    4. 班级建设目标：增强同学之间的理解与支持，形成互助、倾听、尊重的班级心理支持氛围。

【活动前准备】

    环境准备：将全班分成6组，每组8人，选定组长和记录员，在黑板上写出班会主题名称。

    教师准备：将本次活动的资料、视频、图片、案例等制作成多媒体课件。准备一个“魔法盒”（可用纸箱或盒子装饰），用于收集情绪纸条

    学生准备：回顾最近一周自己的情绪变化，思考一件让自己感到不开心的事情；准备一个幽默小故事或笑话，分享快乐与烦恼；准备情景剧表演。

【活动形式】

    音乐律动导入、游戏竞猜（表情识别）、案例分析（踢猫效应）、小组合作（情绪帮帮团）、方法讲授与总结分享

【活动过程】

    环节一：热身导入——幸福律动（用时5分钟）

    设计意图：通过音乐律动激活课堂氛围，让学生在轻松愉悦的活动中放松身心，自然过渡到情绪主题。以“幸福”这一积极情绪为切入点，激发学生对情绪话题的兴趣，为后续认识多种情绪做好情感铺垫。

    播放《幸福拍手歌》音频，带领学生跟随歌词做动作（拍手、拍肩、跺脚）。

    音乐结束后，教师引导提问：“刚才做动作时，你的心情怎么样？”，“你觉得幸福是一种什么样的情绪？”

    教师总结：情绪有很多种，今天我们就来认识它们，并学会和它们好好相处。

    环节二：认识情绪——表情解码（用时8分钟）

    设计意图：通过游戏化活动调动学生参与积极性，在表演与猜测中锻炼学生识别他人情绪的能力，帮助学生将抽象的情绪概念与具体表情建立联系，直观认识情绪的基本类型，为后续理解情绪对身心的影响奠定基础。

    邀请一位学生上台，面向大家表演一个表情（如开心、生气、难过、害怕等），其他同学举手猜测。进行2-3轮后，改为“一对一互猜”形式，同桌之间互相表演和猜测。

    教师引导总结：我们通过表情可以识别他人的情绪，这说明情绪是可以被看见、被理解的。

展示PPT中“情绪的基本类型”：喜、怒、哀、惧，简要讲解每种情绪的产生原因。

    环节三：理解情绪——踢猫启示（用时8分钟）

    设计意图：通过生动典型的案例引发学生深入思考，让学生直观感受到消极情绪具有“传染性”，深刻理解情绪管理不仅关乎个人健康，更影响周围人际关系，从而增强学生学习情绪调节方法的内在动力。

    教师：下面我们一起来欣赏同学们的情景剧表演《踢猫效应》。

    情景剧主要内容：老板骂了员工小王。→小王很生气，回家跟妻子吵架；→妻子觉得愤怒，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；→儿子捂着脸，觉得很委屈，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；→猫吓了一跳，冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；→却把旁边的一个小孩给撞倒了。

    思考：“消极情绪如果不加控制，会带来什么后果？”，“你有没有遇到过类似的情况？”

    教师展示PPT中“积极情绪的作用”和“消极情绪的影响”，引导学生对比讨论。

    教师：情绪不仅影响自己，还会影响身边的人。学会调节情绪，是对自己和他人的负责。

    环节四：调节情绪——帮帮团在行动（用时12分钟）

    设计意图：以真实情境为载体，通过匿名分享降低学生心理防御，营造安全的倾诉氛围。小组合作讨论形式培养了学生的共情能力、协作能力和问题解决能力，让学生在“助人”过程中自然习得情绪调节方法，实现同伴间的相互支持与心理赋能。

    写情绪：每位学生在小纸条上写下最近一周让自己最难受的某一种消极情绪及原因（不署名），投入“魔法盒”。

    抽问题：每组派代表从盒中随机抽取一张纸条，带回小组。

    帮帮团讨论（组长主持，记录员记录）：分析这位同学的情绪来源；共同商讨帮助他/她调节情绪的方法。

    代表汇报：每组派代表分享讨论结果，教师适时补充和板书关键词。

    环节五：总结提升——拥抱情绪（用时7分钟）

    设计意图：将学生零散的讨论成果系统化、结构化，帮助学生形成清晰的知识框架，强化对多种情绪调节方法的记忆与理解。通过教师寄语深化主题内涵，引导学生建立对情绪的全面认知——不排斥消极情绪，而是学会接纳与转化。

    教师总结本节课学到的情绪调节方法：

    1.合理发泄法：哭、喊、倾诉、运动

    2.转移注意力法：画画、听音乐、打球等

    3.心理换位法：站在他人角度思考

    4.表情调节法：用微笑带动好心情

    5.自我激励法：用积极语言暗示自己

    教师强调：“无论积极情绪还是消极情绪，都是我们心灵的一部分。我们要学会拥抱情绪，治愈自己。”

    环节六：延伸升华——快乐行动（用时5分钟）

    设计意图：将课堂所学延伸至日常生活，引导学生在真实情境中实践运用，促进知识内化为行为习惯。“每天笑一次”的具体任务操作性强，有助于学生持续关注自身情绪状态。齐声诵读口号增强仪式感，强化集体认同和情感共鸣。

    布置延伸活动：心情不好时，试着用今天学的方法调节自己；每天至少开心笑一次（讲笑话、读幽默故事等）。

    教师寄语：“愿同学们开心每一天！学会做情绪的小主人。”

    全班齐读或齐声说：“拥抱情绪，治愈自己！”。

    【教学反思】

    本次班会课以“拥抱情绪，治愈自己”为主题，整体教学效果良好，基本达成预设目标。值得肯定的是：活动设计层次分明，六个环节由浅入深、循序渐进；“表情解码”和“帮帮团”等体验式活动激发了学生的主体性，匿名纸条形式有效降低了心理防御，学生讨论积极，提出了不少有创意的情绪调节策略；“踢猫效应”案例生动，学生对情绪传染性产生深刻共鸣。

    今后方向：建立课后延伸跟踪评价机制，通过两周后回访班会了解学生实践情况，形成完整教育闭环，持续助力学生心理健康成长。