第 1 课时 课堂常规与热身练习

教学目标

1. 明确体育课课堂常规、安全要求、集合队形。
2. 掌握规范热身动作，提高身体灵活性与协调性。
3. 培养遵守纪律、听从指挥、爱护集体的良好习惯。

重点难点

教学过程

1. 课堂常规：整队、点名、安全教育、宣布内容。
2. 热身：慢跑、关节活动、高抬腿、小步跑。
3. 基本练习：原地摆臂、开合跳、弓步压腿。
4. 放松整理、小结。

第 2 课时 50 米快速跑

教学目标

1. 掌握站立式起跑、途中跑摆臂与蹬地技术。
2. 提高速度、反应与爆发力。
3. 遵守跑道规则，增强竞争意识。

重点难点

教学过程

1. 热身慢跑、关节操。
2. 教师示范讲解站立式起跑。
3. 分组练习起跑、50 米跑、接力跑。
4. 放松拉伸、点评。

第 3 课时 立定跳远

教学目标

1. 掌握 “预摆 — 蹬地 — 腾空 — 落地” 完整动作。
2. 发展下肢力量与身体协调性。
3. 动作规范，安全练习。

重点难点

教学过程

1. 热身：小跳、关节活动。
2. 示范讲解立定跳远四步要领。
3. 分组练习、分层纠错、小比赛。
4. 放松、评价。

第 4 课时 跳绳（速度与耐力）

教学目标

1. 巩固单摇跳，提高节奏与连贯性。
2. 发展心肺耐力、灵敏协调。
3. 培养坚持、不怕苦的意志品质。

重点难点

教学过程

1. 热身：腕踝、肩腰活动。
2. 1 分钟速度跳、3 分钟耐力跳。
3. 跳绳接力游戏。
4. 放松、小结。

第 5 课时 篮球：运球与传球

教学目标

1. 掌握原地高低运球、行进间运球基本技术。
2. 初步学会双手胸前传球。
3. 培养球感与团队合作意识。

重点难点

教学过程

1. 热身 + 球性练习。
2. 示范运球、胸前传球。
3. 分组练习：对传、绕桩运球。
4. 放松、点评。

第 6 课时 排球：正面双手垫球

教学目标

1. 掌握垫球手型、蹬地伸臂发力方法。
2. 提高手臂控制与协调能力。
3. 培养耐心、专注练习品质。

重点难点

教学过程

1. 热身：上肢、腰腹拉伸。
2. 学习手型、模仿动作。
3. 自垫、对墙垫、两人轻垫。
4. 放松、小结。

第 7 课时 障碍跑（综合素质）

教学目标

1. 发展速度、灵敏、力量、耐力综合素质。
2. 学会跨、绕、钻、跳等过障碍方法。
3. 培养勇敢、果断、合作精神。

重点难点

教学过程

1. 充分热身。
2. 教师示范障碍路线。
3. 分组练习、障碍跑比赛。
4. 放松、点评。

第 8 课时 广播体操 / 形体练习

教学目标

1. 纠正广播体操易错动作，提高动作规范性。
2. 培养正确身体姿态与节奏感。
3. 增强集体观念与整齐度。

重点难点

教学过程

1. 热身：关节活动。
2. 复习广播体操，重点纠错。
3. 分组展示、互评。
4. 放松拉伸。

第 9 课时 趣味体育游戏

教学目标

1. 在游戏中发展体能，提高反应与灵敏。
2. 学会合作、遵守规则、尊重同伴。
3. 体验运动快乐，缓解学习压力。

重点难点

教学过程

1. 热身小游戏。
2. 主游戏：两人三足、袋鼠跳、接力赛。
3. 放松、总结表扬。

第 10 课时 体能测试

教学目标

1. 完成简易体能测试，了解自身水平。
2. 回顾本学期技能，巩固提升。
3. 提出假期锻炼建议，养成锻炼习惯。

重点难点

教学过程

1. 热身活动。
2. 测试：50 米、立定跳远、1 分钟跳绳。
3. 技能展示、学期总结。
4. 放松、布置假期任务。