组织

• 为每7名球员标记一个24 x 10米的场地，带中线。

流程

• 在半场进行4对2

• 1名蓝队控球方球员站在另一半场。

• 目标是通过传球（= 1分）或盘带（= 2分）将球转移到另一半场。

• 连续9次传球得1个附加分。

• 抢断后，防守方尝试完成2次传球。

• 然后他们选择2名对手交换任务，或者盘带离开场地。

• 在后者情况下，被'盘带突破'的半场的两名球员进入中间担任防守球员。

细节1：开放的身体姿态

• 以开放姿态接应，以便尽可能多地观察场上情况，从而更轻松、更快地继续比赛。

细节2：预观察

• 通过预观察，接球者收集有助于他继续比赛的信息。

细节3：第一脚触球

• 停球和衔接动作既不能太紧也不能太松，以便尽可能快地继续比赛。

细节4：紧密的盘带控制

• 通过紧密的盘带始终将球控制在脚下。准确性优先于速度！

组织

• 为每5至6名球员根据示意图建立一个带迷你球门的传球站点。

• 根据教练指令"红色！"或"黄色！"（这里："红色！"）开始流程。

流程

• A传球给B，B盘带至线路处。

• C在侧翼接应——此处位于红色标志桶旁——并接到B的传球。

• C同样传给侧翼接应的D——此处位于红色标志桶旁。

• D向前停球并衔接，然后射入迷你球门。

• 所有球员向前轮换一个位置。

• 竞赛：哪组最先取得进球（= 2分）？谁最先得到12分？

教练要点 (细节1-4与导入练习1相同)：

• 开放的身体姿态

• 预观察

• 第一脚触球

• 紧密的盘带控制

组织

• 标记一个35 x 25米的场地，带2个端区（深度：各5米）。

• 分割中间区域。

• 组成2个5人小组，并确定4名中立球员。

• 将2名中立球员分别分配到每个端区。

流程

• 两个小组在中间区域行动，尝试从一端区配合到另一端区。

• 斜传配合给另一端区的中立球员（= 2分）

• 直传配合到另一端区（= 1分）

• 中立球员可以盘带进入中间区域。

• 如果中立球员直传给中间区域，接球者必须直接传球。

• 如果他斜传给另一侧长区，接球者可以自由处理球。

细节1：传球风险

• 通过盘带推进，纵深传球距离缩短，从而降低了传球失误的风险。

细节2：盘带推进

• 勇敢地盘带推进，同时不失去对球的控制和场上观察（抬头！）。

细节3：吸引对手

• 通过盘带推进向防守阵线施加压力，从而为队友创造出空当。

细节4：无球跑动

• 协调一致地跑位，从而为盘带队员创造多个层次和传球选择。

组织

• 将一个40 x 20米的场地划分为3个横向区域（15-10-15米），两端设置带守门员的球门。

• 组成2个8人小组。

• 各队按照3-2-2阵型固定分配位置。

流程

• 8对8比赛

• 在组织区4对2（守门员加场上球员）

• 组织区的一名球员可以盘带进入中间区域，形成3对2。

• 结束区的一名球员可以在中间区域接应，但前提是必须有一名中间区域的队友跑入结束区，以保持3对2的人数优势。

• 在传球或盘带进入结束区后，允许2名进攻球员跟进，形成4对3。

教练要点 (细节1-4与主体部分1相同)：

• 传球风险

• 盘带推进

• 吸引对手

• 无球跑动

组织

• 将一个40 x 20米的场地划分为3个横向区域（15-10-15米），两端设置带守门员的球门。

• 组成2个8人小组。为每个组织区分配3名球员。

• 其余球员可以在各自的中区和结束区自由移动。

• 进入结束区的过渡线即为越位线。

流程

• 在组织区4对2（守门员加场上球员）

• 允许通过传球和盘带进入下一个区域。

• 从中间区域开始自由比赛，所有区域自由移动。

• 在从组织区盘带进入中间区域后取得的进球算作两分。

🎯 训练理念

通过从简到繁的训练设计，鼓励后卫球员在组织阶段大胆盘带推进，并培养全队为盘带者创造传球选择的意识和能力，以缩短纵深传球距离、吸引防守并创造空间优势。

💡 训练要点

• 个人技术：开放姿态、预观察、第一脚触球、紧密盘带

• 盘带者的决策：勇敢、可控的盘带以吸引防守并降低传球风险

• 无球球员的配合：协调跑动，创造多层次的传球线路

• 渐进情景：从抢圈、固定线路练习到小场地有条件比赛，再到三区模拟实战

📝 训练设计逻辑

技术意识唤醒（抢圈）→ 结合盘带的传球技术练习 → 小场地有条件对抗（利用中立球员）→ 分区限制比赛（固定/自由阵型）→ 贴近实战的三区比赛。整个流程旨在逐步建立球员从后场发起盘带推进的信心、技术和战术理解。