擒敌拳第三套“四会”教案

擒敌拳第三套“四会”教案

作业提要

课目：擒敌拳第三套

目的：通过训练使同学们学会擒敌拳第三套的基本动作要领，掌握格斗技能，增强身体素质。

内容：

1.贯耳冲击

2.抓腕砸肘

3.挡臂掏腿

4.砍肋击胸

5.缠腕冲拳

6.上架弹砍

7.接腿涮摔

8.横踢鞭打

9.直摆勾击

10.抱腿顶摔

11.绊腿抡摔

12.格挡弹踢

13.侧踹下砸

14.马步侧击

15.提膝前戳

16摆勾冲膝

时间：××小时

方法：讲解示范、组织练习、小结讲评

地点：训练场

要求：

1.认真听，仔细看；勤思考，刻苦练。

2.提高认识，树立练为战的思想。

3.根据气候提出相应的要求

作业进程

一、作业准备-----------------------------xx分钟

1.整理着装，清点人数、向在场首长报告。

2.宣布作业提要。

3.提示有关理论。

二、作业实施-----------------------------xx分钟

【理论提示】
     擒敌拳是擒敌术主要技法动作，擒敌拳由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。其动作精练、直按有效、一招制敌的的格斗技巧一直受到大家的青睐。其基本动作脱胎于现代拳击和散打，它以腿法见长、手脚并用、拳打脚踢、摔擒合一、架高势小、自然实用，讲究先发制人，一招制敌，要求快、狠、准、稳。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防击打的能力。对培养坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。

   擒敌拳由十六组技法动作，这十六组动作分别是：预备姿势（格斗势），前八个动作：贯耳冲击、抓腕砸肘、挡臂掏腿、砍肋击胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涮摔、横踢鞭打；后八个动作：直摆勾击、抱腿顶摔、绊腿抡摔、格挡弹踢、侧踹下砸、马步侧击、提膝前戳、摆勾冲膝，收势（恢复立正姿势）

【讲解示范】
首先，做一下连贯动作，大家注意看。

【分步讲解】

预备姿势

动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳—预备”的口令后，身体左转成格斗势。

第一个动作：贯耳冲击

主要用于贯耳，击胸、腹部。

动作要领：进步双拳贯耳，接右冲膝，右脚落步成右弓步。左手成立掌前推右拳面，右肘前击。两眼目视前方。

第二个动作：抓腕砸肘

主要用于抓腕砸肘。

动作要领：左脚垫步，右脚上步成右弓步。左手向前抓腕，右臂自然后摆。左后转体成左弓步，左手变拳回拉至腰际，右手握拳，挥臂下砸，目视前下。

第三个动作：挡臂掏腿

主要用于掏腿后，推击腹、胸部。

动作要领：右后转体成右弓步，右臂上格挡。左脚向前上步，右手前插，随即右手屈四指，掏拉置于腰际。左手成立掌前推，与胸同高。目视前方。

第四个动作：砍肋击胸

主要用于以双掌砍肋、双拳击胸，实施连续攻击。

动作要领：左脚收回成左虚步，双手变掌砍肋。随即右脚向前上步趴地成右弓步。双掌变拳，由腰际后向前击出，与肩同高。目视攻击方向。

【组织练习】

下面分班进行练习，按照划分的场地，先个人体会，模仿练习，分组练习的方法进行。各班带开，开始练习。

【分步讲解】

第五个动作：缠腕冲拳

主要用于破抓腕，拧臂击面。

动作要领：右脚收回成侧虚步，左手抓握右手腕后拉。右转身，右脚抬脚下踏，左脚自然上步。两手经胸前猛力下切，随即左手成掌前挡，右拳收于腰际，重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出。

第六个动作：上架弹砍

主要用于架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。

动作要领：右脚上步，双臂上架。起左脚弹踢，落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击。目视前方。

第七个动作：接腿涮摔

主要用于抄抱敌腿，涮摔制敌。

动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱。随即左手抓握右手腕，右脚右后撤步成左匍步的同时，双手由两膝前划过，后拉上提，目视前方。

第八个动作：横踢鞭打

主要用于以横踢、鞭拳实施连续攻击。

动作要领：右脚垫步，起左脚横踢，左脚落步，右后转体接右鞭拳。目视攻击方向。随即左后转体 180 度成格斗势。

【组织练习】

下面分班进行练习，按照划分的场地，先个人体会，模仿练习，分组练习的方法进行。各班带开，开始练习。

【分步讲解】

第九个动作：直摆勾击

主要用于运用组合拳法，实施连续攻击。

动作要领：左脚进步左直拳，右脚跟步接右摆拳，右转体接左勾拳。目视前方。

第十个动作：抱腿顶摔

主要用于由后抱，顶敌腿摔敌。

动作要领：起右脚前蹬，落步成右弓步，双手变掌前插。随即右肩前顶，两手后拉置于腹前，目视前下方。

第十一个动作：绊腿抡摔

主要用于抄抱敌腿，下绊上抡反击。

动作要领：右脚上步，左脚自然跟进，成骑龙步时左抄抱。随即左脚在右脚后背步。右脚扬起，右手成八字掌向后挥臂。左后转体成左弓步的同时，右脚后

绊，右手由后向前抡摆，置于左胸前，目视前下。

第十二个动作：格挡弹踢

主要用于格挡护头，踢裆击腹反击。

动作要领：右后转身 180 度成右弓步，同时右上格挡，左拳收于腰际。起左脚弹踢落步成骑龙步，接右勾拳。目视前方。

【组织练习】

下面分班进行练习，按照划分的场地，先个人体会，模仿练习，分组练习的方法进行。各班带开，开始练习。

第十三个动作：侧踹下砸

主要用于侧踹击胸，跟进下砸。

动作要领：右脚垫步，起左脚侧踹。左脚落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸。左拳变立掌，顶压右拳面。目视前下。

第十四个动作：马步侧击

主要用于提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。

动作要领：提右膝上防，左手变掌前插，右拳后拉抬平。右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出。目视攻击方向。

第十五个动作：提膝前戳

主要用于提膝格挡，戳击喉部。

动作要领：提膝上防，随即右脚在左脚后垫步，左脚上步，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际。重心前移，成左弓步的同时，右掌前戳，左拳收于腰际。目视前方。

第十六个动作：摆勾冲膝

主要用于摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。

动作要领：左脚进步左摆拳，接右勾拳，随即右冲膝。右脚落步，左后转体成格斗势。

收势

动作要领：身体向右转的同时，两拳收于腰际。拳眼向上，两腿挺直。右脚

靠拢左脚的同时，两手放下，成立正姿势。

【组织练习】

方法一：模仿练习（班长下口令，副班长做动作，其他人员进行动作模仿)。

方法二：体会练习（个人体会每一动作的要领）。

方法三：分组练习（两人一组或按战斗小组划分，互助练习）。

方法四：评比竞赛（每个战斗小组分别抽二名同志，一名配合，一名做动作）。

方法五：模拟实战情况诱导练习（结合战场设置情况进行情况诱导练习）。

作业讲评

作业讲评-------------------------------xx分钟

   今天，利用大约××小时的时间和大家共同训练了擒敌拳第三套的十六个动作。通过训练，同学们对动作要领已经掌握，好的特点是：大家的互助精神、团队精神强。特别是第x和第x名同学，训练尤为认真，希望其他同学向他们学习。下一节课，我们将训练xxx，望同学们课后认真预习理论。

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