一、劳动之趣 （一）生活小镜头 一天晚上，韩文静写完作业后和妈妈一起在客厅看电视。妈妈边看电视边揉腿,疲倦地自言自语着:“哎,今天的工作可真累，这腿脚酸得不行。”韩文静若有所思了一会儿，便跑到浴室去了。 不一会儿，韩文静端了一盆热水走到客厅，将洗脚盆放在妈妈面前，蹲下来对妈妈说:“妈妈，我帮您洗脚吧!”妈妈先是一愣，然后脸上绽放出灿烂的笑容，说道:“我家文静真是长大了!” 妈妈将脚放进洗脚盆中泡了一会儿，韩文静便伸出双手撩着热水帮妈妈洗小腿;洗了一会儿，她两只手按住妈妈的一只脚，像模像样地按摩着。“妈妈，我再给您添点儿热水吧!”说完，韩文静跑去接了 些热水倒进盆中。又泡了一会儿，韩文静拿着毛巾帮妈妈把脚擦干，再将洗脚水倒了。 妈妈心中的这股暖意，久久都没有褪去。 （二）想一想 为长辈洗脚的主要步骤有哪些呢?把你的想法写出来吧。生：我妈妈是医生，她经常脚后跟痛，是长时间站立造成的，她真辛苦。 生：我妈妈在社区工作，她的脚上有好多老茧，是走了很多路造成的，她真辛苦。 生：…… （三）知识拓展 泡脚属于足浴的一种，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。 热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。 热水泡脚的好处 （1）促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。 （2）刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉疼痛、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。 （3）对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。 二、劳动之识 （一）备一备 准备一个洗脚盆，可以是塑料盆、木桶，也可以是专门的足浴盆;准备一条擦脚毛巾;还可以准备一些牛奶、足浴盐、玫瑰花瓣、中药等加到洗脚水中的材料，会有不同的疗效哦 （二）做一做 1.为父母洗脚之前，首先要选择一个合适的洗脚盆。洗脚盆不宜过浅，否则会达不到泡脚的效果哦! 2.接好热水。在洗脚盆中加入刚好没过脚踝的热水，注意了，热水和凉水的比例要掌握好，水温以手伸进去感到微微有些烫为宜( 38~ 43℃)，试好水温后，再让父母把脚放进盆中。 3.加入泡脚材料。如果只是热水泡脚，这一步就可以省略，但如果想要达到养生的效果，热水中可以适当加入一些中药、足浴盐、牛奶、花瓣等材料。 4.帮父母把鞋、袜子脱掉，让其脚在洗脚水中泡10~15分钟。等到脚微微发红，询问父母是否感觉身体发热，如果是，就可以帮父母把脚擦干了。 5.擦干后,并不是洗脚工1作就绐术松身体、帮父母按摩脚底。适当的足底按摩可以帮助放松身体、 舒缓筋络。当然了，这需要一定的按摩手法，小朋友们进行简单的按摩就可以了。 （三）考一考 1、不同的泡脚材料有不同的功效，你知道的材料都有哪些功效呢? （1）沉香泡脚 沉香泡脚可以改善局部血液循环，缓解疲劳，驱除寒冷，促进代谢，疏通经络，理气活血，最终达到养生保健的目的。 （2）萝卜熬水泡脚 有脚臭病的人，可用白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺火熬3分钟再用温火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭。 （3）盐姜水泡脚 热水中放适量盐和数片姜，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅除脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。 （四）知识拓展 播放视频 三、劳动之窗 （一）热水泡脚属于中医足疗法之一，有着深远的历史。让我们一起来认识几种常见的泡脚方法吧! 1.热水泡脚 单一的热水泡脚,可以加速血液循环、通气血、排毒，提高身体的新陈代谢,具有很好的保健作用。 2.中药泡脚 中药泡脚分为两种:一种是直接将中药煲好后用来泡脚;另一种是使用中药泡脚片来泡脚。两种方法的效果差不多，只不过泡脚片使用起来更为方便，直接放到热水中溶解即可。 3.艾叶泡脚 取干艾叶50~100克(根据水的多少而定，没有严格标准)，用水煮开后加凉水用来泡脚。加入少许姜片可以治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽;加入少许红花可以改善静脉曲张、血液循环;加入少许花椒可以改善脚汗、脚臭、脚气等问题。 4.醋水泡脚 在水中加入米醋或老陈醋100~150g也是一种简单实用的泡脚方法。用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上治疗脚气，解决脚臭问题。醋水泡脚能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状，同时还能够缓解疲劳、滋润皮肤、软化角质，增加皮肤弹性。 （二）动手实践： 1、动手实践:查阅资料或询问长辈还有哪些泡脚方法,并跟同学交流一下吧。 （1）盐水泡脚 用盐水泡脚可以说是非常简单的方法了，同时也能轻松解决手脚冰凉的难题。泡脚的时候在热水中加入适量盐调匀，等温度合适后就可以舒舒服服地泡个脚了。 （2）红花泡脚 泡脚的时候加些干红花，先将干红花在热水中浸泡大约20分钟，然后再加水泡脚,这样也能更好地发挥药效。红花泡脚效果是不错的,尤其适用于体寒的女性朋友。 （3）陈皮泡脚 陈皮中含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分，经过热水的浸泡，物质溶解出来，洗浴时就从张开的毛孔渗透进皮肤，刺激表皮下的毛细血管，促进新陈代谢。 2、知识拓展 泡脚的注意事项: 1、泡脚首先要注意时间不能太长，最多30分钟，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。 2、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。3、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。 4、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。 5、水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。 四、劳动之行 坚持中药泡脚，能够很好地缓解身体不适、治疗疾病。下面我们就来自制中药泡脚配方吧! 自制中药泡脚配方 一、助眠泡脚方 1.准备五味子20g、香附20g、夜交藤30g、郁金30g、百合30g、石菖蒲30go 2.将中药材用纱布裹好，水煮50分钟。 3.待水温降至40℃左右，用蒸汽足浴盆泡脚30分钟。 4.每日一次，每副药剂可以重复使用2~3天。 二、润肤泡脚方 1.准备桂枝15克、银花15克、红花20克。 2.把几味药加水煎煮后,倒入足浴盆内泡脚30分钟。3.每日一次，坚持泡可以滋润皮肤,改善皮肤皲裂问题。 （二）综合活动 活动名称:用劳动孝敬长辈 活动目的:培养孝亲敬长的美德,学会感恩、学会奉献。 活动步骤:连续一周每天给长辈按摩或是洗脚等，并记录在下表中.(做哪一项就在相应方格内打“√”．其余的记录在“其他”一栏中) | 洗脚 | 按摩腿 | 捶背 | 捏肩 | 其他 | 第一天 | √ | √ | √ | √ | | 第二天 | | | √ | √ | | 第三天 | √ | √ | | | | 第四天 | √ | √ | √ | √ | | 第五天 | | | √ | √ | | 第六天 | √ | √ | | | | 第七天 | √ | √ | √ | √ | |
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