绘画心理学「情绪脸谱绘画」主题沙龙教案+逐字稿

一、教案核心设计

（一）活动基本信息

- 活动主题：情绪脸谱绘画——看见情绪，拥抱自我

- 适用对象：青少年/亲子家庭/情绪管理入门参与者

- 活动时长：90分钟（可根据需求调整）

- 核心目标：

1. 提升参与者的情绪觉察与辨识能力，精准识别自身情绪

2. 鼓励安全的情绪表达与分享，建立情绪接纳的氛围

3. 学习可落地的情绪调节方法，掌握个性化情绪管理工具

（二）活动准备

物料准备 

四开白纸（或4张A4纸拼接）、铅笔、彩笔/马克笔、情绪参考卡（可选） 

环境准备 

安静、舒适的封闭空间，保证参与者不受打扰，可摆放舒缓背景音乐 

人员准备 

1名主带老师/主持人，1名辅助老师（亲子场必备） 

（三）完整活动流程

暖场互动 10分钟 

1. 问候破冰，询问参与者当下心情 

2. 引导分享一周内深刻经历与对应感受 

3. 梳理分享中的情绪关键词，自然引入主题 快速建立安全氛围，唤醒参与者的情绪感知，为绘画环节做铺垫 

规则说明与绘画创作 35分钟

 1. 讲解绘画规则：将大纸折成四宫格，每格画1种情绪脸谱（喜悦、愤怒、难过、快乐等） 

2. 要求用铅笔勾勒、彩笔涂色，限时30分钟完成 

3. 老师巡回观察，不干预创作，仅提供情绪参考 用艺术创作的方式，让参与者具象化抽象情绪，降低表达门槛 

分享与讨论 25分钟 

1. 自愿分享作品，说明选择情绪的顺序与原因 

2. 分享绘画时的心情与感受 

3. 集体探讨愤怒、难过等负面情绪的健康释放方法 深化情绪觉察，在交流中学习多元的情绪调节思路 

亲子互动【亲子场】 10分钟 

1. 引导家长观察孩子情绪背后的需求 

2. 讲解家长的核心角色：

协助孩子识别与表达情绪、调节自身情绪做好示范 赋能家长，搭建家庭情绪支持系统 

工具制作与课后延伸 10分钟 

1. 指导制作「情绪选择轮」，个性化定制情绪释放方案 

2. 明确课后作业：记录情绪选择轮使用情况、反思情绪管理感悟 巩固活动成果，将情绪管理延伸到日常生活 

二、沙龙活动逐字稿（主持人/主带老师完整台词）

（一）开场暖场（10分钟）

各位家长、各位同学，大家上午/下午好！

欢迎来到今天的「情绪脸谱绘画」主题沙龙，我是今天的带领老师XXX。非常开心能和大家相聚在这里，一起探索我们内心的情绪世界。

在正式开始今天的活动前，我想先做一个小小的互动：

请大家闭上眼睛，深呼吸3次，感受一下自己此刻的心情——是轻松、期待，还是有点紧张、疲惫？

好，慢慢的睁开眼睛。

有没有同学/朋友愿意分享一下，你现在的心情是什么样的？另外，也可以和大家聊聊，过去一周里，有没有一件让你印象特别深刻的事，以及这件事带给你的感受是什么？

（等待参与者分享，适时回应：「非常感谢你的分享，我能感受到你当时的XX情绪」，梳理分享中的情绪关键词）

非常感谢大家的真诚分享。

我们会发现，情绪就像空气一样，时刻围绕在我们身边，影响着我们的生活。今天我们就通过绘画的方式，把这些看不见、摸不着的情绪，变成看得见、摸得着的「情绪脸谱」，更好地认识它们、接纳它们、管理它们。

（二）绘画环节说明（5分钟）

接下来，我们就进入今天的核心环节——情绪脸谱绘画。

我先给大家说明一下具体的规则和要求：

1. 请大家拿到面前的四开白纸（或4张A4纸），把它对折两次，折成一个四宫格。

2. 我们需要在四个格子里，分别画出4种不同的情绪脸谱，比如喜悦、愤怒、难过、快乐，大家也可以选择自己最有共鸣的4种情绪来画。

3. 请先用铅笔勾勒出脸谱的轮廓，再用彩笔进行涂色，让你的情绪脸谱更生动、更有特点。

4. 整个绘画过程限时30分钟，大家不用着急，专注于自己的创作就好，不用和别人比较。

在绘画的过程中，大家可以完全放松，不用在意画得好不好看，只需要把你心里感受到的情绪，通过画笔表达出来就可以。

如果有同学不知道怎么画，可以举手问我，我会给大家提供一些参考。

现在，请大家拿起画笔，开始创作吧！

（30分钟创作时间，老师巡回观察，轻声鼓励，不干预创作）

（三）分享与讨论环节（25分钟）

好，时间到！请大家放下画笔，我们一起来欣赏一下大家的作品。

接下来是分享环节，大家可以自愿举手分享，不用有压力。分享的时候，可以说说这几个问题：

1. 你画了哪4种情绪？为什么选择这4种？

2. 你画每种情绪的时候，心里的感受是什么样的？

3. 对于愤怒、难过这些让我们不舒服的情绪，你平时会用什么方法来释放它们？

（等待参与者分享，适时引导：

「你画的愤怒脸谱，眉头紧锁、拳头紧握，我能感受到你当时的愤怒」

「有没有其他同学，也有类似的情绪释放方法？」）

非常感谢大家的真诚分享。我们会发现，每一种情绪都是我们的朋友，没有好坏之分：喜悦让我们感受到快乐，愤怒提醒我们边界被侵犯，难过让我们释放压力，它们都是我们内心真实的声音。

同时，我们也收集到了很多健康的情绪释放方法，比如运动、倾诉、写日记、听音乐等等，这些方法都可以帮助我们更好地调节情绪。

（四）家长角色引导（亲子场专属，10分钟）

接下来，我想和在场的家长朋友们做一个单独的交流。

很多家长都会问：「孩子闹情绪的时候，我该怎么办？」其实，家长在孩子的情绪管理中，扮演着两个核心角色：

第一，观察者与支持者：我们要学会观察孩子情绪背后的需求，孩子发脾气、哭闹，往往不是无理取闹，而是他们的需求没有被看见、没有被满足。

我们要做的，是协助孩子识别和表达情绪，比如「我知道你现在很生气，因为玩具被弄坏了」，而不是否定孩子的情绪。

第二，示范者与调节者：孩子是家长的镜子，我们自己的情绪状态，会直接影响孩子。当我们自己情绪失控的时候，孩子也会模仿我们的行为。所以，我们要先学会调节自己的情绪，给孩子做好情绪管理的示范。

希望家长朋友们，能把今天学到的方法，用到和孩子的日常相处中，和孩子一起成长，一起成为情绪的主人。

（五）情绪选择轮制作与课后延伸（10分钟）

最后，我们来制作一个非常实用的工具——「情绪选择轮」。

请大家拿出一张纸，画一个圆圈，把它分成8个部分，在每个部分里，写下你自己的情绪释放方法，比如：

- 愤怒时：深呼吸10次、去跑步

- 难过时：和朋友聊天、写日记

- 焦虑时：听音乐、做冥想

大家要注意，所有的方法，都必须是不伤害社会、不伤害他人、不伤害自己的。

制作完成后，大家可以把它挂在家里，定期回顾，看看这些方法的使用频率和效果，不断优化自己的情绪管理方案。

同时，给大家布置两个课后作业：

1. 记录「情绪选择轮」的使用情况，每次用了什么方法，效果怎么样。

2. 反思自己的情绪管理感悟，写下自己的成长和收获。

（六）活动总结（5分钟）

今天的「情绪脸谱绘画」主题沙龙，到这里就接近尾声了。

希望大家通过今天的活动，能学会看见自己的情绪、接纳自己的情绪、管理自己的情绪，让情绪成为我们成长的助力，而不是阻碍。

也希望家长朋友们，能和孩子一起，在家庭中营造一个接纳情绪、表达情绪的温暖氛围，让每一个孩子都能健康、快乐地成长。

最后，感谢大家的参与，我们下次再见！

注意事项:

1. 安全氛围优先：全程强调「情绪无对错」，禁止评判参与者的分享与作品，保护参与者的隐私。

2. 灵活调整时长：可根据参与者年龄、人数调整各环节时长，儿童场可缩短分享时间，增加游戏互动。

3. 危机干预准备：若参与者在分享中出现强烈情绪失控，需由辅助老师进行单独安抚，必要时转介专业心理咨询。

4. 物料备用：提前准备额外的画纸、彩笔，应对突发情况。