上周末，我和朋友一起参加了两天“打开心维度”的课程。
说真的，回来之后想复盘，脑子里却有点乱。因为老师没有课件，没有板书，甚至没有固定的讲课逻辑。他只是一些随心的感悟分享，然后带着我们——舞动。（我也跟你说不清什么是舞动，它应该就是动身体，但又不是跳舞）
两天下来，我没有记什么笔记，却感觉身体里有什么东西被悄悄撬动了。今天试着把那些散落的感受拼凑起来，分享给你们。
一、链接身体：
原来我好久没有好好感受过自己
课程一开始，老师让我们通过呼吸去感受自己的生命。
吸气，呼气。就这么简单。可当注意力真的回到所谓的丹田时，我发现：我的呼吸是浅的，我根本不会慢慢吐气。
接着，我们用舞动去体验快乐、悲伤、愤怒、恐惧……去感受身体里阴与阳两种力量。（其实，我们每个人身体里都有男性的阳刚也有女性的阴柔）
没有标准动作，没有“跳得好不好”。只是跟着音乐，让身体自己动起来。
那一刻，我清晰地感觉到：整个身体被激活了。我开始关注我的肩膀——它一直是硬的；我的脊椎——好像有些酸痛，我的心——那里好像不会放松。
原来，我好久没有好好感受过自己了。
老师说，这叫“链接身体”。身体知道答案，只是我们太久没听它说话了。
二、心的松紧：
育儿的关键，不在方法，在心
在课程里，老师反复问一个问题：此刻，你的心是松的，还是紧的？
我们在处理任何一段关系时，都可以停下来感受一下自己的心。
尤其是在育儿的时候。
当我们带着一颗紧绷的心去跟孩子说话，心里装的全是标准——“你应该……”“你不能……”“你怎么又……”——我们的心就是硬的、紧的。
可人都是有瑕疵的，谁都会犯错。
我们爱孩子，不是因为孩子完美。恰恰是因为他不完美，他是一个真实的人。
当你能接受这一点，你的心就会松下来。心松了，养出来的孩子才会有能量、有活力。
当然，养孩子不可能没有情绪。生气、愤怒，都会有。但如果我们的心只能装下“平静”，装不下愤怒，那愤怒一来，我们就只能动手、威胁、伤害。
老师说：当你以成年人的姿态、更高能的状态，能“装下”自己的愤怒时，你就不会随意出手伤害孩子。
那怎么让心变得更松、更有空间？
老师给了三个方向：
1. 深呼吸——用体感疗愈，打开内在空间。
2. 感觉自己的感觉——停下来，问问自己“我现在怎么了”。
3. 流动自己的感觉——让情绪穿过你，而不是卡在你身体里。
说起来抽象，但课上有具体的案例和练习，让我们摸到了一点方向。剩下的，就是回到生活里，慢慢练。
三、男人与女人确实不同：
我似乎更懂了一些与伴侣的相处之道
这一部分，是我觉得最有意思的收获。
老师说：男人这一辈子，一直在证明自己有多牛B。女人这一辈子，一直在追求自己如何被爱。
女人天生慕强。选男人的时候，她一定觉得他是个英雄。可过着过着，很多女人就把自己的伴侣说成了狗熊。(我们忘记了这个哪哪都不行的男人，当初是我们自己选的)→有的人可能会说“当初我瞎了眼”！其实，如果你不会游泳，换个游泳池也不会有好日子。
老师还说：女人跟你说话，说明她看得起你。 但你要细细去体会她语言背后真正想表达的是什么。
很多时候，女人说的不是字面意思，而是——“你看见我了吗？你在乎我吗？我想让你给予我……”然而，很多时候，男人的思维是直的，这样的语言模式在他们那里行不通。然后，很多姐妹就会内耗→其实，正确的打开方式是:直接提出请求。
这些话，不一定适用于所有人，但放在我和我身边很多家庭里，好像确实能解释不少“说不清道不明”的冲突。
四、那些零零碎碎，
但已经开始发光的东西
除了上面三大块，老师还通过同学们的案例，分享了很多关于情绪表达、价值感、爱、快乐的话题。
说实话，它们在我的记忆里有点零散，没有形成清晰的逻辑链条。但我相信，这些智慧已经在老师的脑海里活了很久，而我只听了一遍，能记住的只是一些碎片。
不过这也没关系。
因为，哪怕只有一个点被撬动，生活就会不一样。
写在最后
两天的课，没有太多笔记，没有证书，甚至没有一个完整的知识框架。
但我带走了三样东西：
链接身体的意识、觉察心松紧的习惯、以及一点点看懂伴侣的视角。
这就够了。
如果你也觉得自己最近有点“紧”，或者跟伴侣、孩子的关系有些卡顿，也许可以试着——停下来，深呼吸，问问自己：我的心，是松的还是紧的？
然后，试着让身体动一动。
