#舞蹈启蒙 游戏：小小雕像挑战

老师：小朋友们，今天我们要变身不会歪的小雕像！先跟着老师简单跪一下地面，看看谁坐得最笔直。

引出主题：今天学习舞蹈基础坐姿～双腿跪坐，把它学会我们的小雕像就完美啦！

(一) 正面姿态口诀讲解

1. 头顶向上拔、眼睛看前方
趣味比喻：头顶顶了一颗亮晶晶的小星星，使劲往天花板举，眼睛平视前方，不低头不仰头。
2. 脖颈拉长+肩膀放松下沉
小手摸脖子：像小天鹅一样伸长脖子；肩膀往下沉，不许耸成小山包，双肩平平打开。
3. 腹部核心收紧、双手叉腰手腕下压
双手放在腰两侧叉住，手腕轻轻往下压；小肚子往里收，像藏住一颗软糖果，不能凸出来。
4. 双膝并拢跪在地面
两个膝盖紧紧靠在一起，中间不留小缝隙，像两块粘在一起的小饼干。

(二) 侧面姿态 (核心防塌腰)

要点：后背立直、腹部内收、臀部坐在脚踝上
趣味讲解：
我们的后背是一根直直的直尺，弯掉就不合格啦！屁股轻轻坐在脚后跟上，全程收好小肚子，不许塌腰翘肚子。

(三) 双跪立过渡小示范

简单带练：跪坐基础上轻轻抬起臀部，感受腰背直立发力，再缓慢坐回脚踝，感受肌肉控制。

(四) 背面姿态重点

重点：脚后跟紧紧并拢
老师示范背面：两只小脚后跟紧紧贴住，不能分开，从后面看双脚是紧紧合拢的。

→→启蒙班图册全套：

1. 分步拆解练习：双膝并拢跪地 → 屁股坐脚踝 → 脚跟夹紧 → 双手叉腰压手腕 → 沉肩收腹 → 头顶拔高
2. 静态定格：每组10秒，完成3组，标准小雕像奖励贴纸
3. 纠错小游戏：小巡查员
老师巡回查看，温柔提醒分开的膝盖、翘起来的肚子、分开的脚后跟，一对一轻轻纠正。

问题：脚后跟总是并不住、坐得脚踝疼怎么办？
讲解：小朋友脚踝力量还小小的，疼、合不拢都是正常的！
解决办法：
① 每次练习时间缩短，不硬撑；
② 玩小游戏辅助训练（比如夹小纸片在脚后跟，不能掉）；
③ 多温柔引导，不强迫硬掰，循序渐进练习。

全班记忆小顺口溜少儿舞蹈基本功详细讲解（37集）：

双腿跪坐小口诀：
双膝并拢脚跟贴，叉腰沉肩肚子收；
头顶拔高背挺直，稳稳坐于脚踝头。


下课 有用给个再走吧。
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