非暴力沟通沙龙实操教案3|实话实说怎么说?先学会观察
- 2026-11-07 19:49:27
非暴力沟通沙龙实操教案3|实话实说怎么说?先学会观察
什么是观察：不带任何好坏评价，就像摄像机，只记录看到、听到的事实。 什么是评判：带上我们主观想法、评价、贴标签。 重点提醒大家： 观察说的是事实； 评判是我们心里的观点。 生活里我们很容易把两者混在一起，一开口就容易引发矛盾。 非暴力沟通沙龙实操教案｜这是一个观察吗？
活动基础信息
主题：这是一个观察吗？
核心目标：区分观察与评判，夯实非暴力沟通第一步。很多冲突，都是错把主观评判当成客观事实讲出口。
活动类型：阅读、书写、分类、讨论、卡牌小游戏
物料:3种不同颜色图画纸、水彩笔、打印陈述条、小碗
概念讲解（口语版，开场讲给学员）
✅观察：不带任何评价、判断，就像摄像机镜头，只记录看到、听到的客观事实。
举例：我跟你说话的时候，看见你一直在看书。
❌评判：带上我们主观想法、评价，给人贴好坏标签。
举例：你从来不听我说话。
一句话重点：观察，描述事实；评判，表达观点。生活里很容易混在一起，也是争吵的源头。 
活动完整步骤
1. 带领大家复习观察和评判的区别，举日常例子，让伙伴先理解概念。
2. 提前打印陈述条，裁剪成小纸条，对折，全部放进小碗。
3. 三张不同颜色画纸，分别写上标题：观察、评判、？不确定，放在桌子中间。
4. 所有人轮流抽一张纸条，读完判断：这是观察？评判？还是没法确定？放到对应颜色画纸上。
5. 持续轮流抽卡，直到小碗里所有纸条都分配完毕。
6. 集体讨论：专门看放在【？不确定】区域的纸条，大家一起辨析，决定归类到观察还是评判。
7. 全员一起复盘核验：
- 读一遍【观察区】所有纸条，检查里面有没有混进评判句子
- 再读一遍【评判区】纸条，看看有没有误放进去的客观观察
带领引导话术（讨论环节备用）
- 大家发现没有：同样一件事实，一旦加上形容词，就变成评判。
- “她给我饼干”是看到的事实；“她很慷慨”，是我们对这个行为的解读，不一定是对方的想法。
- 练习不是不让我们心里有感受，而是学会分开：先说事实，再说感受，不直接贴标签。
课后小练习
回家试着觉察：今天哪句话，你一不小心，把评判当成观察说出去了？ 
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活动基础信息
主题：这是一个观察吗？
概念讲解（口语版，开场讲给学员）
✅观察：不带任何评价、判断，就像摄像机镜头，只记录看到、听到的客观事实。
❌评判：带上我们主观想法、评价，给人贴好坏标签。
一句话重点：观察，描述事实；评判，表达观点。生活里很容易混在一起，也是争吵的源头。
1. 带领大家复习观察和评判的区别，举日常例子，让伙伴先理解概念。
- 大家发现没有：同样一件事实，一旦加上形容词，就变成评判。
回家试着觉察：今天哪句话，你一不小心，把评判当成观察说出去了？
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