腰椎间盘突出症健康教育3PPT课件_26页

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腰椎间盘突出健康教育 PPT，26 页，五章：病因、临床表现、预防措施、锻炼方式、饮食护理。
亮点是压力那组数：假如站立时椎间盘压力算 100%，坐位就是 150%，站立前屈 210%，坐位前屈 270%——所以久坐又爱弯腰的人最容易中招。这组数字讲给患者，比说十句"别久坐"管用。
锻炼给了六式：反复搓腰（上下搓 10~15 次，到腰部发热为度）、爬行训练、飞燕式、团身运动、退走（每次 30 分钟左右）、挺腹。退走和挺腹这两式在别的课件里少见，一个帮恢复腰椎生理弓，一个让突出物有回纳空间。
预防还写了姿位细节：仰卧膝微屈、腘窝下垫小枕；下床先翻成俯卧、双上肢撑起、一侧下肢先落地；坐位膝略高于髋，椅面太高就垫个脚踏板。
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