【教练教案】六周训练计划之防守课程-第一课-防守反应和反击能力

主题： 防守反应和反击能力

适合：U12（足球发展，非足球兴趣），需要有守门员球员

使用：一周重复练习，练熟为止

球员人数：9-12名球员

一，3V3和4V4的热身（视频0：39开始）

1. 第一组3V3的要求，在比赛场区设置一条中线，当持球的进攻队员过了中线后，防守方要尽可能快的将球夺回来，这是主要任务

2. 第二组4V4的要求，在比赛场区设置两条线，将场地分为左，中，右三个区域，防守球员需要思考在对抗的时候，应该如何保护这三个区域

3. 防守队员贴近持球队员的时候，保持一臂的距离，要让对手感觉到压力，贴近的压力

4. 左中右三个区域的防守球员需要保持好站位距离，协防保护队友的位置

二，1V1的防守（视频3：29开始）

1. 分三至四个区域，各自进行1V1的对抗练习

2. 进攻球员是过对手防守线终结练习

3. 防守球员是在发完球，进攻球员持员开始跑动的那一瞬间，往前开始迅速压迫防守，接近持球队员

4. 设置的区域，有的宽，有的窄，有的短，有的长

5. 体验不同大小场区1V1的难度

6. 防守：快速进入防守位置，身体姿态重心压低，侧身站位压迫持球队员按防守预定的方向发展

三，4V4+4个自由人+2个门将的比赛（视频5：47开始）

1. 设置两个守门员，中间场区进行4V4的对抗 ，两侧的边线各站2名自由人球员

2. 防守球员的目标就是在进攻球员进入三区时，就要将球夺回

3. 边线的自由人不允许有防守球员进行抢球

4. 设置一个获得球权到射门的限制的时间，比如8秒

5. 轮流更换自由人球员和中间对抗的球员，轮换练习