自卑,是少数人的专利?|高中心理课 (教案+课件)
人人都有自卑感，自卑是人类普遍的心理体验，并非缺陷；适度自卑是追求优越、自我成长的动力。
青春期自我意识强烈，高一学生在成绩、外貌、人际、家庭等方面比较频繁，易产生阶段性自卑情绪，属于正常发展现象。
自卑本质是暂时的自我价值感偏低，与能力无关，与评价方式有关，可通过认知调整改善。
课堂上，老师没有提问，没有点名，只用一个无声的选择：
结果很意外 ——几乎没有人全程不动。原来，那些藏在心底的不安、胆怯、自我怀疑，不是你一个人的秘密
推荐：在测试前插入高中生角度的视频。可在各个短视频平台搜索《原来大家都在天天自卑》相关视频，选择与学情相符的播放。自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。
当自己（或自己所在集体）的中值价值率小于社会（或其它集体）的中值价值率时，人就会产生自卑的情感。中国幸福学认为，人的本性是不满足。自卑就是自己或者我们的事物不及别人的事物好的不满足感。自卑是一种不自信的表现，是由自我要求过高而引起的普遍心理。
课堂上最温暖的环节 ——「秘密便签墙」：
没有嘲笑，没有评判，只有温柔的共鸣。原来，我们都在经历相似的挣扎，都在学着与不完美的自己相处。
ps：收完后可以让不同方位的同学随机抽几张。抽完后和豆包打视频电话，让豆包念出来，并给简短的意见（注意，拿小蜜蜂话筒对准手机出声口，扩大豆包音量）。设计意图：安全感拉满，不用上台、不用发言，彻底避免尴尬；用集体回应形成心理支持。使用豆包等AI增加趣味性。教学生立刻能用、私下就能做的方法：
1.去灾难化把“我很差” 改成 “我这件事暂时没做好”。
2.向下比较 + 自我肯定不和最强的比，和昨天的自己比；每天找一个自己的小优点。
3.停止脑补别人没那么关注你，大多数人都在忙着担心自己。
视频分享：《你不必闪闪发光》
