青少年如何有效控制自己的情绪PPT课件

有个男孩脾气坏，他爸让他想发火就钉根钉子到围墙上。等他能控制脾气了，再拔出来。

第一天他一口气钉了 40 根。后来每天越来越少，终于全拔光了。可他爸带他去看墙上的坑洞：你生气时说的话，就像这些钉子，会留下难以弥补的疤痕。

青少年的情绪也像这样，来得快、去得猛。他们的大脑里，负责情绪的“边缘系统”发育很快，但负责理智刹车的“前额叶”还没成熟。情绪像一辆油门踩到底、刹车还没装好的车，上一秒欢呼，下一秒流泪。

除了青春期自带的敏感，他们还背着四座大山：升学、考试、家长的期望和人际竞争。压力一上来，心跳加快、脑子空白都是身体的求救信号。

真遇到情绪上头，可以试试这三步：先认清自己现在是什么感受，再找出生气或难过的真正原因。最后用深呼吸、运动或者找人倾诉来泄掉这股劲儿。

情绪不是软弱，它是身体发出的信号。关键看你怎么跟它相处。

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